Jack riam Sit-Up
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Jack riam Sit-Up
Jack Riam Sit-Up yog ib qho kev tawm dag zog uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau koj lub hauv paus, tshwj xeeb tshaj yog koj abs, obliques, thiab lub duav flexors, thaum tseem txhim kho koj qhov sib npaug thiab hloov tau yooj yim. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev tawm dag zog uas lub hom phiaj txhawm rau txhim kho lawv lub plab lub zog thiab kev tawm dag zog tag nrho. Cov tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis yog tsuas yog pab kom ua tiav qhov nruab nrab ntawm lub cev tab sis kuj txhim kho lub cev, txo qhov mob nraub qaum, thiab pab ua haujlwm txhua hnub uas yuav tsum tau khoov thiab nqa.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Jack riam Sit-Up
- Hauv kev sib tw, tswj tau, nqa koj lub cev sab sauv tawm hauv av thaum tib lub sijhawm tsa koj ob txhais ceg, khoov koj lub hauv caug me ntsis yog tias xav tau.
- Txuas ntxiv tsa koj lub cev kom txog thaum koj cov ntiv tes kov koj cov ntiv taw lossis pob taws, ua tus 'V' nrog koj lub cev, qhov no yog txoj hauj lwm jackknife.
- Tuav txoj haujlwm no rau ib pliag, tom qab ntawd maj mam txo koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj cov kev txav mus los tswj tau thiab koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Jack riam Sit-Up
- Tswj Koj Lub Zog: Ib qho yuam kev yog rushing lub zog los yog siv lub zog los ua viav vias koj lub cev nce thiab nqis. Hloov chaw, tswj koj lub zog, ua kom koj cov leeg ua haujlwm. Qhov no yuav pab koj tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Nco ntsoov koom nrog koj cov tub ntxhais kawm thoob plaws txhua qhov kev txav mus los. Qhov no yuav pab kom koj lub cev ruaj khov, txhim kho koj qhov sib npaug, thiab ua kom muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog.
- Tsis txhob straining koj caj dab: Lwm qhov yuam kev yog rub koj lub caj dab rau pem hauv ntej thaum koj zaum. Txhawm rau zam qhov no, khaws cia
Jack riam Sit-Up FAQs
Tuaj nov cuag Jack riam Sit-Up?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem sim Jack Riam Sit-Up ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias nws yog ib hom kev zaum ntau dua. Nws suav nrog ob lub cev sab sauv thiab sab qis, yuav tsum muaj kev sib koom tes zoo ntawm cov tub ntxhais lub zog thiab kev sib koom tes. Cov neeg pib tshiab yuav tsum pib maj mam thiab tsom mus rau kev tuav daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Tej zaum nws yuav pab tau kom pib nrog cov kev tawm dag zog yooj yim dua thiab maj mam ua haujlwm mus rau ntau txoj kev txav xws li Jack Riam Sit-Up. Raws li ib txwm muaj, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws tshaj lij yog tias koj tsis paub meej txog yuav ua li cas ua qhov kev tawm dag zog no.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Jack riam Sit-Up?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog Tuck thiab Extend, qhov twg koj nqa koj lub hauv caug rau hauv koj lub hauv siab hauv txoj hauj lwm tuck, ces nthuav koj ob txhais ceg thiab caj npab tawm.
- Lavxias teb sab Twist yog lwm qhov kev hloov pauv, qhov twg koj ua qhov zaum thiab tom qab ntawd twist koj lub cev ntawm ib sab mus rau sab.
- Tseem muaj lub Tsheb kauj vab Crunch, qhov chaw koj ua ib qho zaum thiab tom qab ntawd hloov koj lub luj tshib mus rau lub hauv caug rov qab.
- Thaum kawg, Hollow Pob Zeb yog qhov kev hloov pauv uas koj rov qab los thiab tawm mus thaum tuav lub cev hollow.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Jack riam Sit-Up?
- Tsheb kauj vab Crunches: Cov no yog lwm qhov zoo tshaj plaws ntxiv rau Jack Riam Sit-Ups thaum lawv tsom lub plab plab thiab obliques ib txhij, txhim kho lub zog thiab txhais ntawm cov leeg no, uas yog tsom rau thaum Jack Riam Sit-Ups.
- Lavxias teb sab twists: Lavxias teb sab twists ntxiv Jack Riam Sit-Ups los ntawm lub hom phiaj ntawm obliques, qis plab, thiab lub plab plab, muab tag nrho cov tseem ceeb workout thiab txhim kho kev sib hloov lub zog, uas yuav txhim khu kev ua tau zoo ntawm Jack Riam Sit-Ups.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Jack riam Sit-Up
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav
- Jackknife zaum-up workout
- Core strengthening ce
- Lub duav aiming workouts
- Lub cev hnyav dua li kev tawm dag zog
- Jack riam zaum-up txheej txheem
- Yuav ua li cas Jackknife zaum-ups
- Lub cev hnyav core workouts
- Jackknife zaum-up kom txo lub duav
- Siv tau zoo zaum-up ce rau lub duav.