Jab. Boxing
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Jab. Boxing
Lub Jab hauv kev ncaws pob yog ib qho kev tawm dag zog uas txhim kho kev nrawm, raug, thiab kev sib koom tes, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg ncaws pob ncaws pob. Nws yog qhov tsim nyog rau txhua tus neeg nrhiav kev txhim kho lawv cov kev txawj ntaus pob tesniv lossis tsuas yog xav tau kev tawm dag zog, lub cev tag nrho. Cov neeg tuaj yeem xaiv ua Jab vim nws tsis yog tsuas yog txhawb lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev, tab sis kuj tseem ua rau lub siab xav thiab kev qhuab qhia, pab txhawb kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Jab. Boxing
- Tsa koj lub nrig rau ntawm koj lub puab tsaig, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev kom tiv thaiv koj tus kheej.
- Nthuav koj txhais tes ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj, aiming rau koj tus nrog sib ntaus lub ntsej muag los yog lub cev, thiab tig koj lub nrig kom koj xib teg ntsej muag thaum koj xuas nrig ntaus.
- Tom qab tsaws lub jab, ceev nrooj rub koj lub nrig rov qab mus rau nws txoj haujlwm qub los tiv thaiv koj lub ntsej muag.
- Rov ua cov txheej txheem no, xyuas kom koj tswj koj qhov nyiaj tshuav thiab tsis txhob ncua koj ncav cuag kom tsis txhob tso koj tus kheej qhib rau kev tawm tsam.
Nruab ntxaug ntawv Jab. Boxing
- **Siv Koj Lub Cev**: Ib qho kev xav tsis zoo yog qhov xuas nrig ntaus tsuas yog sab caj npab. Qhov no tsis yog li ntawd. Lub zog los ntawm hauv av, yog li siv koj ob txhais ceg thiab lub duav los tsav lub punch. Pivot koj ko taw pem hauv ntej thiab tig koj lub duav thiab lub cev thaum koj jab. Qhov no yuav tsis tsuas yog nce koj lub zog tab sis kuj tseem yuav tiv thaiv koj los ntawm counter punches.
- ** Khaws Koj Qhov Ncauj **: Lub jab yog qhov punch ntev, yog li siv nws kom koj tus nrog sib tw nyob deb. Yog tias koj nyob ze dhau lawm, koj yuav poob lub zog thiab cia koj tus kheej qhib rau counter punches. Nco ntsoov rov qab koj txhais tes sai sai rau nws qhov chaw zov me nyuam tom qab muab pov tseg
Jab. Boxing FAQs
Tuaj nov cuag Jab. Boxing?
Yog lawm, beginners tau twv yuav raug hu ua lub jab boxing ce. Nws yog qhov tseeb yog ib qho ntawm thawj punches uas cov neeg pib kawm hauv boxing. Lub jab yog ceev, ncaj punch pov nrog cov hlau lead, uas rau sab xis-handers yog sab laug tes, thiab rau sab laug-handers yog sab tes xis. Nov yog ib txoj hauv kev yooj yim los ua jab: 1. Sawv ntsug hauv qhov yooj yim boxing stance. Koj sab laug yuav tsum nyob pem hauv ntej yog tias koj sab xis, lossis koj txhais ko taw sab xis pem hauv ntej yog tias koj sab laug. 2. Khaws koj lub nrig rau ntawm koj lub ntsej muag kom tiv thaiv. 3. Nthuav koj txhais tes tawm ncaj nraim ntawm koj xub ntiag. 4. Thaum koj xuas nrig ntaus, tig koj txhais caj npab kom lub xib teg ntawm koj txhais tes tig mus rau hauv pem teb ntawm qhov kawg ntawm lub punch. 5. Tom qab koj jab, ceev koj txhais tes rov qab mus rau qhov qub ntawm koj lub ntsej muag. Nco ntsoov khaws koj txhais tes kom tiv thaiv koj lub ntsej muag thiab lub cev thaum koj tseem hnia
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Jab. Boxing?
- Lub Hwj Chim Jab: Qhov no yog qhov muaj zog ntau dua ntawm cov jab yooj yim, qhov twg tus boxer muab qhov hnyav dua thiab kev sib hloov mus rau hauv cov punch kom xa cov kev cuam tshuam zoo dua.
- Ob Chav Jab: Qhov no suav nrog ceev nrooj ntuav ob lub jabs ua ke, uas tuaj yeem siv los ua kom tus neeg sib tw nyob deb lossis teeb tsa lub zog punch.
- Lub Cev Lub Cev: Tsis txhob tsom rau lub taub hau, tus boxer tsom rau tus neeg sib tw lub cev, feem ntau siv los txo tus neeg sib tw tus neeg saib xyuas lossis ua kom lawv txav mus qeeb.
- Lub Feint Jab: Qhov no yog kev dag ntxias qhov twg tus boxer ua piv txwv pov ib lub jab tab sis tuav rov qab, aiming kom provoke ib qho kev tawm tsam los ntawm tus nrog sib ntaus thiab tsim ib tug qhib rau ib tug tom qab punch.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Jab. Boxing?
- Heavy Bag Drills: Cov kev xyaum no txhawb cov leeg nqaij uas siv hauv lub jab, nrog rau lub xub pwg nyom, nraub qaum, thiab caj npab, los ntawm kev rov ua dua lub hnab hnyav nrog kev quab yuam, uas kuj pab txhim kho lub zog thiab kev ua siab ntev.
- Speed Bag Workouts: Cov kev tawm dag zog no txhim kho kev sib koom tes ntawm tes-qhov muag thiab nrawm, tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm zoo, vim tias tus boxer yuav tsum tsis tu ncua ntaus lub hnab me me, nrawm nrawm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Jab. Boxing
- Boxing workout
- Jab boxing kev ua si
- Lub cev hnyav boxing kev cob qhia
- Plyometric boxing xyaum
- Jab punch workout
- Lub cev hnyav jab boxing
- Plyometric kev cob qhia rau boxing
- Tsev boxing ce
- Jab boxing rau kev qoj ib ce
- Lub cev hnyav plyometric boxing workout