Inverted Row Bent Knee hauv qab rooj
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Inverted Row Bent Knee hauv qab rooj
Lub Inverted Row Bent Knee nyob rau hauv lub rooj yog lub zog-tsim kev ua si uas lub hom phiaj ntawm lub nraub qaum, lub xub pwg nyom, thiab biceps. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo heev rau cov neeg pib tshiab lossis cov uas muaj cov cuab yeej gym tsawg vim nws tsuas yog xav tau lub rooj ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho lub cev lub zog, txhim kho lub cev, thiab nws yog qhov zoo ntxiv rau kev ua haujlwm hauv tsev vim nws yooj yim thiab ua tau zoo.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Inverted Row Bent Knee hauv qab rooj
- Puag ntawm koj lub nraub qaum hauv qab lub rooj, tso koj lub cev kom koj lub hauv siab ncaj nraim hauv qab lub rooj.
- ncav cuag thiab tuav ntawm ntug ntawm lub rooj nrog koj ob txhais tes tig los ntawm koj, ob txhais tes dav dua lub xub pwg dav sib nrug.
- Khoov koj lub hauv caug thiab cog koj txhais taw kom ruaj khov rau hauv av, ua kom koj lub cev ncaj nraim ntawm koj lub hauv caug mus rau koj lub xub pwg nyom.
- Rub koj lub hauv siab mus rau ntawm lub rooj los ntawm nias koj lub xub pwg nyom ua ke, ces maj mam txo qis rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov no ua tiav ib tus neeg sawv cev ntawm Inverted Row Bent Knee nyob rau hauv Table ce.
Nruab ntxaug ntawv Inverted Row Bent Knee hauv qab rooj
- Kev tuav kom zoo: tuav lub rooj ntug nrog koj txhais tes me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. Koj tuav yuav tsum ruaj tab sis tsis nruj heev kom tsis txhob straining koj dab teg. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav ze dhau lossis dav dhau, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Ua ntej koj pib lub zog, nruj koj lub hauv paus thiab tuav qhov kev koom tes no thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab tiv thaiv koj lub nraub qaum, tab sis kuj tseem yuav txhim kho kev ua haujlwm ntawm kev tawm dag zog.
- Tswj Movement: Thaum koj rub koj tus kheej, ua li ntawd kom zoo thiab tswj tau. Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los txhawb nqa koj lub cev vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qis kev ua haujlwm
Inverted Row Bent Knee hauv qab rooj FAQs
Tuaj nov cuag Inverted Row Bent Knee hauv qab rooj?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Inverted Row Bent Knee ce hauv qab lub rooj. Qhov no yog qhov ua tau zoo rau cov neeg pib tshiab vim tias nws siv lub cev hnyav thiab tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim tus neeg lub cev qoj ib ce. Nws pab txhawb lub nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab. Nov yog qhov koj tuaj yeem ua tau: 1. Nrhiav ib lub rooj ruaj khov uas tuaj yeem txhawb nqa koj qhov hnyav. Xyuas kom tseeb tias nws tsis wobble los yog ntxeev dua. 2. Puag koj nraub qaum hauv qab rooj. 3. ncav cuag thiab tuav lub rooj ntug. Koj txhais tes yuav tsum yog me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug. 4. Cia koj lub hauv caug khoov thiab ko taw tiaj tus hauv pem teb. 5. Rub koj lub hauv siab mus rau ntawm lub rooj thaum ua kom koj lub cev nyob hauv txoj kab ncaj nraim. 6. Txo koj tus kheej rov qab nrog kev tswj hwm. Nco ntsoov, nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau daim ntawv kom tsis txhob raug mob thiab tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev tawm dag zog. Yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog, koj yuav xav sab laj nrog tus kws kho mob kom paub tseeb tias koj ua
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Inverted Row Bent Knee hauv qab rooj?
- Inverted Row Ib Leeg Ib Leeg hauv qab Rooj: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa ib ceg tawm hauv av thaum ua kev tawm dag zog, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab lub zog tseem ceeb.
- Inverted Row nrog Ko Taw Nce hauv qab Rooj: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nce koj txhais taw ntawm lub platform lossis kauj ruam thaum ua kev tawm dag zog, uas tuaj yeem ua rau muaj kev sib tw rau koj lub cev sab sauv.
- Wide Grip Inverted Kab hauv qab Rooj: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nthuav dav koj txoj kev tuav, uas tuaj yeem pab cov leeg sib txawv hauv koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.
- Inverted Row nrog Resistance Band nyob rau hauv Rooj: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub zog tiv thaiv, uas tuaj yeem ntxiv kev tiv thaiv ntxiv rau kev tawm dag zog thiab pab txhim kho cov leeg nqaij thiab kev ua siab ntev.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Inverted Row Bent Knee hauv qab rooj?
- Planks: Planks yog ib qho zoo ntxiv rau lawv lub hom phiaj ntawm cov leeg nqaij, uas yog qhov tsim nyog rau kev tswj kev ruaj ntseg thiab daim ntawv thaum lub sij hawm Inverted Row Bent Knee hauv qab rooj, yog li txhim kho tag nrho cov kev ua tau zoo thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Pull-ups: Zoo ib yam li Inverted Row, rub-ups tseem tsom rau sab nraub qaum thiab biceps tab sis nyob rau theem siab dua, ua rau lawv muaj kev tawm dag zog zoo rau cov neeg uas tau paub txog Inverted Row Bent Knee hauv qab rooj thiab xav tawm tsam lawv tus kheej ntxiv. .
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Inverted Row Bent Knee hauv qab rooj
- Bodyweight back exercise
- Inverted Row workout
- Bent Knee Row exercise
- Table Row workout
- Home rov qab workout
- Bodyweight Row exercise
- Bent Knee Inverted Kab
- Table workout rau rov qab
- Inverted Table Row exercise
- Rov qab ntxiv dag zog lub cev qoj ib ce