Inverted Kab nruab nrab ntawm cov rooj zaum
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Inverted Kab nruab nrab ntawm cov rooj zaum
Cov Kab Inverted ntawm Cov Rooj Zaum yog ntau yam kev tawm dag zog lub cev uas ua rau ntau pawg leeg nrog rau sab nraub qaum, biceps, thiab cov tub ntxhais. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus lub zog. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim tias nws txhim kho lub cev, txhim kho lub zog ua haujlwm, thiab tuaj yeem ua tiav hauv tsev nrog cov khoom siv tsawg.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Inverted Kab nruab nrab ntawm cov rooj zaum
- Tom ntej no, muab ib tug broomstick los yog ib qho ruaj khov thiab ncaj ncej hla lub rooj zaum ntawm ob lub rooj zaum.
- Ua tib zoo, muab koj tus kheej tso rau hauv qab tus broomstick, nteg koj lub nraub qaum nrog koj txhais taw rau hauv av thiab hauv caug khoov.
- Tom qab ntawd, tuav tus broomstick nrog koj txhais tes me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug, xibtes tig tawm ntawm koj.
- Thaum kawg, rub koj lub hauv siab mus rau ntawm tus pas txhuam hniav thaum ua kom koj lub cev ncaj, tom qab ntawd maj mam txo koj tus kheej rov qab, rov ua qhov kev tawm dag zog ntau zaus li koj tuaj yeem ua tau.
Nruab ntxaug ntawv Inverted Kab nruab nrab ntawm cov rooj zaum
- Koom nrog Core thiab Glutes: Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis koom nrog cov tub ntxhais thiab glutes thaum lub sijhawm ua haujlwm. Khaws koj lub hauv paus kom nruj thiab nyem koj cov glutes thaum koj nqa koj lub cev. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab tswj kom zoo, tab sis kuj ua rau kom muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog.
- Tswj Movements: Tsis txhob ceev, jerky txav. Hloov chaw, ua qhov kev tawm dag zog qeeb thiab tswj tau. Qhov no yuav pab ua kom cov leeg tsom tau zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Nco ntsoov kom ncav cuag koj txhais caj npab rau hauv qab ntawm lub zog thiab rub koj lub hauv siab mus rau saum cov rooj zaum saum toj. Ib qho yuam kev tsuas yog rau xwb
Inverted Kab nruab nrab ntawm cov rooj zaum FAQs
Tuaj nov cuag Inverted Kab nruab nrab ntawm cov rooj zaum?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Inverted Row nruab nrab ntawm cov rooj zaum, tab sis lawv yuav tsum tau ceev faj kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob overexerting lawv tus kheej. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog tus naj npawb ntawm kev rov ua dua thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Yog tias muaj qhov tsis xis nyob lossis mob, lawv yuav tsum nres qhov kev tawm dag zog tam sim ntawd. Nws yog ib txwm pom zoo kom sab laj nrog tus kws tshaj lij kev tawm dag zog lossis tus kws qhia tus kheej thaum pib kev tawm dag zog tshiab kom ntseeg tau tias muaj kev nyab xeeb thiab ua haujlwm tau zoo.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Inverted Kab nruab nrab ntawm cov rooj zaum?
- Ib leeg-Arm Inverted Kab: Raws li lub npe qhia, koj ua qhov kev tawm dag zog nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas ua rau muaj kev nyuaj siab thiab koom nrog koj cov tub ntxhais ntau dua.
- Inverted Row nrog Ncua Sijhawm: Qhov kev hloov pauv no ntxiv ib ntus nyob rau sab saum toj ntawm lub zog, uas ua rau lub sijhawm nruj rau koj cov leeg.
- Wide-Grip Inverted Kab: Los ntawm kev siv qhov dav dua, koj tuaj yeem tsom cov leeg sib txawv, xws li cov leeg hauv koj sab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.
- Inverted Row nrog Resistance Bands: Ntxiv cov hlua tiv thaiv tuaj yeem ua rau qhov nyuaj ntawm kev tawm dag zog thiab muab ntau hom kev tiv thaiv ntau dua li koj lub cev hnyav xwb.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Inverted Kab nruab nrab ntawm cov rooj zaum?
- Pull-ups: Pull-ups yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom muaj Inverted Rows nruab nrab ntawm cov rooj zaum raws li lawv ob leeg tsom rau cov leeg nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog cov latissimus dorsi, tab sis rub-ups yuav tsum muaj zog ntau dua thiab tuaj yeem pab txhim kho koj lub zog.
- Dips: Dips yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas ua rau cov kab rov tav ntawm cov rooj zaum raws li lawv feem ntau tsom rau triceps thiab hauv siab cov leeg, muab tag nrho lub cev ua haujlwm thaum ua ke.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Inverted Kab nruab nrab ntawm cov rooj zaum
- Bodyweight back exercise
- Inverted Row workout
- Lub rooj zaum ua haujlwm rov qab
- Home rov qab workout
- Lub cev hnyav Inverted kab
- Kev cob qhia muaj zog rau rov qab
- Inverted lub rooj zaum kab
- Kev qoj ib ce nrog cov rooj zaum
- Rov qab cov leeg nqaij workout tom tsev
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub zog rov qab