Thumbnail for the video of exercise: Inline Push-up

Inline Push-up

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivcua licas de kev txhij
Ib tej VajPectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Inline Push-up

Lub Incline Push-up yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, thaum tseem koom nrog lub cev thiab lub cev. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg pib tshiab lossis cov uas muaj lub cev tsis muaj zog, raws li txoj hauj lwm incline txo qhov hnyav ntawm lub cev uas yuav tsum tau nqa. Cov neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los tsim lub cev lub zog, txhim kho lub cev, thiab txhim kho lub cev tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Inline Push-up

  • Kauj ruam rov qab thiab nthuav koj ob txhais ceg kom koj lub cev tsim ib txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub luj taws, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
  • Txo koj lub cev mus rau lub rooj ntev zaum los ntawm khoov koj lub luj tshib, ua kom koj lub cev ncaj thiab koj lub luj tshib ze rau koj lub cev.
  • Thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev ncab koj txhais caj npab, kom ntseeg tau tias koj tuav txoj kab ncaj nraim.
  • Rov ua cov lus tsa suab no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj lub cev koom nrog thiab koj lub cev ncaj nraim thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Inline Push-up

  • **Txhim kho lub cev:** Ib qho yuam kev yog sagging ntawm lub duav lossis hiking lawv siab dhau. Koj lub cev yuav tsum tsim txoj kab ncaj nraim los ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub luj taws thoob plaws tag nrho cov kev txav. Koom koj lub hauv paus thiab nyem koj cov glutes los pab tswj qhov kev sib tw no.
  • **Controlled Movement:** Txo koj lub hauv siab ntawm lub rooj ntev zaum los ntawm khoov koj lub luj tshib. Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev kom muaj kev sib koom ua ke triceps ntau dua, lossis ua rau lawv tawm tsam koj lub hauv siab ntau dua. Tsis txhob poob qis heev; theem qis yuav tsum tau qeeb thiab tswj tau.
  • ** Tag Nrho Kev Tawm Tsam:** Thawb koj lub cev tawm ntawm lub rooj ntev zaum kom txog thaum koj ob txhais caj npab ntev,

Inline Push-up FAQs

Tuaj nov cuag Inline Push-up?

Yog lawm, beginners yuav twv yuav raug hu ua lub incline push-up ce. Qhov tseeb, nws feem ntau pom zoo rau cov neeg pib tshiab vim nws tsis tshua muaj zog dua li kev thawb-up. Lub incline push-up lub hom phiaj tib cov leeg tab sis txo qis kev ntxhov siab ntawm cov pob qij txha thiab cov leeg, ua rau nws yog qhov pib zoo rau cov neeg tshiab rau kev qoj ib ce lossis cov uas muaj lub cev qis dua. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb thiab tsom mus rau kev tswj kom zoo.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Inline Push-up?

  • Qhov Kaw Grip Incline Push-Up yog lwm qhov kev hloov pauv uas txhais tes tau muab tso ze rau ua ke, tsom ntau dua rau ntawm triceps thiab cov leeg hauv siab.
  • Ib Leeg Ib Leeg Incline Push-Up ntxiv qhov sib npaug sib npaug rau kev tawm dag zog los ntawm kev nqa ib ceg tawm hauv av thaum lub sij hawm thawb.
  • Lub Incline Plyometric Push-Up suav nrog kev thawb tawm ntawm qhov chaw siab kom koj txhais tes tawm ntawm qhov chaw, ntxiv lub zog cardio thiab lub zog rau kev ua haujlwm.
  • Lub Incline Spiderman Push-Up yog qhov kev hloov pauv siab dua qhov uas koj nqa ib lub hauv caug mus rau lub luj tshib ntawm tib sab thaum ua lub laub-up, koom nrog cov tub ntxhais thiab obliques.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Inline Push-up?

  • Incline Dumbbell Fly: Qhov kev tawm dag zog no ua tiav qhov kev txhawb nqa los ntawm kev tsom mus rau cov leeg pectoral nyob rau hauv ib txoj kev sib txawv, nthuav lub hauv siab thiab koom nrog cov leeg ntawm lub kaum sab xis sib txawv, uas pab txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg thiab lub zog.
  • Tricep Dips: Tricep dips yog ib qho zoo ntxiv rau incline push-ups raws li lawv lub hom phiaj ntawm triceps intensive, ib pawg leeg uas tseem koom nrog thaum incline push-ups, yog li pab txhawb caj npab thiab kev ua siab ntev.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Inline Push-up

  • Lub cev hnyav hauv siab ua haujlwm
  • Inline push-up workout
  • Upper lub hauv siab bodyweight exercise
  • Cov txheej txheem thawb-up
  • Chest strengthening ce
  • Home workout rau hauv siab
  • Tsis muaj khoom siv hauv siab workout
  • Incline push-up form
  • Kev tawm dag zog lub cev rau lub hauv siab
  • Cov kev pab cuam txhawb nqa