Incline Twisting Sit-up
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Incline Twisting Sit-up
Lub Incline Twisting Sit-up yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog obliques, thaum tseem koom nrog lub duav flexors thiab sab nraub qaum. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, lossis ib tus neeg tab tom nrhiav kom ntxiv dag zog rau lawv lub cev thiab txhim kho lawv lub cev tag nrho. Los ntawm kev koom nrog Incline Twisting Sit-up rau hauv koj lub sijhawm ua haujlwm, koj tuaj yeem txhim kho koj lub plab lub zog, txhim kho koj lub cev, thiab ua kom koj lub cev muaj zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Incline Twisting Sit-up
- Pw rov qab kom koj lub cev nthuav dav, tom qab ntawd tso koj ob txhais tes maj mam tom qab koj lub taub hau lossis hla koj lub hauv siab.
- Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm kev nqa koj lub cev sab saud ntawm koj lub hauv caug, ua kom koj nraub qaum ncaj.
- Thaum koj nqa koj lub cev, twist koj lub cev kom koj lub luj tshib txav ntawm koj lub hauv caug sab laug.
- Txo koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov kev taw qhia, lub sijhawm no twisting kom koj lub luj tshib txav ntawm koj lub hauv caug sab xis.
Nruab ntxaug ntawv Incline Twisting Sit-up
- Tswj Movement: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav mus los. Nws tsis yog hais txog pes tsawg tus reps koj tuaj yeem ua tau, tab sis koj ua tau zoo npaum li cas txhua tus reps. Siv koj cov leeg hauv plab kom nqa koj lub cev, twist, thiab maj mam txo koj lub cev rov qab. Qhov kev tswj hwm no yuav tsis tsuas yog txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob tab sis kuj ua rau kev tawm dag zog zoo dua.
- Kho qhov chaw: Muab koj tus kheej kom raug rau ntawm lub rooj ntev zaum. Koj ob txhais taw yuav tsum ruaj ntseg hauv qab cov ntaub qhwv, thiab koj lub nraub qaum yuav tsum tiaj tus ntawm lub rooj ntev zaum. Thaum koj zaum thiab twist, xyuas kom koj ua li ntawd los ntawm koj lub hauv paus thiab tsis yog los ntawm koj lub caj dab lossis lub xub pwg nyom.
- Ua pa kom raug:
Incline Twisting Sit-up FAQs
Tuaj nov cuag Incline Twisting Sit-up?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Incline Twisting Sit-up ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov tsoos zaum. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau lub plab thiab obliques. Cov pib tshiab yuav tsum pib nrog qhov qis qis thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Nws kuj tseem ceeb heev uas yuav tsum siv daim ntawv kom zoo los tiv thaiv kev raug mob. Yog tias koj yog tus pib, koj yuav xav pib nrog kev zaum pib lossis kev sib tsoo ua ntej mus rau incline twisting sit-ups. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej kev tawm dag zog thiab txias tom qab ntawd.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Incline Twisting Sit-up?
- Incline Sit-up with Medicine Ball: Hauv qhov version no, koj tuav lub pob tshuaj thaum ua zaum-ups ntawm lub rooj zaum incline, uas ntxiv kev tiv thaiv ntxiv thiab koom nrog koj txhais tes thiab.
- Incline Leg Raise Sit-up: Qhov no suav nrog kev ua kom ceg tsa ceg ua raws li kev zaum ntawm lub rooj zaum incline, sib txuas ob qho kev tawm dag zog ab hauv ib qho.
- Incline Sit-up nrog Twist: Zoo ib yam li incline twisting zaum-up, qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sib tw koj lub cev nyob rau sab saum toj ntawm lub zog los koom nrog koj obliques.
- Incline Sit-up nrog Dumbbell Punch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog lub zog ntawm lub cev los ntawm kev ntxiv lub zog xuas nrig nrog lub dumbbell rau saum lub rooj zaum, tsom rau abs thiab caj npab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Incline Twisting Sit-up?
- Planks: Planks yog ib qho kev tawm dag zog ntxiv vim tias lawv ua haujlwm tag nrho, tsis yog abs xwb, muab kev tawm dag zog ntau dua. Qhov xwm txheej zoo li qub ntawm lub plank kuj sib txawv nrog lub zog txav ntawm Incline Twisting Sit-up, muab ntau hom kev qhia tseem ceeb.
- Tsheb kauj vab Crunches: Ib yam li Incline Twisting Sit-up, Tsheb kauj vab Crunches koom nrog kev sib tw twisting uas tsom rau obliques. Txawm li cas los xij, lawv kuj koom nrog hauv qab abs, uas tuaj yeem pab kom sib npaug ntawm koj qhov kev tawm dag zog thiab ua kom txhua qhov chaw ntawm cov leeg nqaij hauv plab tau ua haujlwm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Incline Twisting Sit-up
- Incline Twisting Sit-up qoj ib ce
- Lub cev hnyav workouts rau lub duav
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Incline Sit-up nrog ib tug twist
- Kev cob qhia lub cev hnyav rau nruab nrab
- Incline Twisting Sit-up txheej txheem
- Yuav ua li cas Incline Twisting Sit-ups
- Kev tawm dag zog lub duav
- Lub cev hnyav ce rau oblique cov leeg
- Incline Sit-up variations rau lub duav.