Thumbnail for the video of exercise: Incline Triceps Extension

Incline Triceps Extension

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajTriceps Brachii
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Incline Triceps Extension

Lub Incline Triceps Extension yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau triceps, tab sis kuj ua haujlwm ntawm lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog uas xav tau kev txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Qhov kev tawm dag zog tshwj xeeb yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg xav txhim kho lawv cov kev ua kis las, txhim kho lawv lub cev, lossis tsuas yog ua rau lawv txhais caj npab.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Incline Triceps Extension

  • Pw rov qab rau ntawm lub rooj ntev zaum thiab ncab koj txhais tes ncaj nraim mus rau lub qab nthab, ua kom cov luj ncaj ncaj saum koj lub xub pwg nyom.
  • Maj mam khoov koj lub luj tshib, txo qhov hnyav ntawm koj pob ntseg; xyuas kom koj lub luj tshib nyob ruaj khov thiab tsuas yog koj lub hauv pliaj txav mus.
  • Ncua thaum koj lub luj tshib nyob ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse, tom qab ntawd thawb lub luj taws rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj ob txhais caj npab, tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
  • Rov ua dua cov kev txav no rau koj qhov xav tau ntawm cov neeg ua haujlwm reps, ua kom muaj kev tswj hwm qhov hnyav thoob plaws txhua qhov kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Incline Triceps Extension

  • ** tuav thiab lub luj tshib **: Tuav lub dumbbell nrog ob txhais tes, siv lub pob zeb diamond-puab tuav (tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes kov). Pib nrog koj txhais tes tag nrho txuas rau saum koj, perpendicular mus rau hauv pem teb. Xyuas kom meej tias koj lub luj tshib ze rau koj lub taub hau thiab taw rau pem hauv ntej thoob plaws qhov kev tawm dag zog. Tso cai rau lawv tawm tuaj yeem ua rau lub xub pwg nyom thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog ntawm triceps.
  • **Controlled Movement**: Txo lub dumbbell tom qab koj lub taub hau maj mam thiab tswj, ua kom koj sab caj npab nyob ruaj ruaj. Qhov kev txav no yuav tsum tsuas yog koom nrog koj lub hauv pliaj. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev txav koj txhais caj npab tag nrho lossis siv lub zog los nqa qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov kev tsom mus rau triceps.
  • ** Tag Nrho Extension

Incline Triceps Extension FAQs

Tuaj nov cuag Incline Triceps Extension?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Incline Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Tsis tas li ntawd, cov neeg pib tshiab yuav tsum xav txog nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij kom paub cov txheej txheem raug. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom sov so ua ntej pib ua txhua yam kev tawm dag zog. Maj mam nce qhov hnyav raws li lub zog thiab kev ua siab ntev tuaj yeem pab tswj kev nce qib.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Incline Triceps Extension?

  • dag Triceps Extension: Kuj tseem hu ua "pob txha taub hau crushers", qhov version no muaj koj pw ncaj nraim ntawm lub rooj ntev zaum thiab ncua qhov hnyav ntawm koj lub hauv pliaj mus txog lub qab nthab.
  • Cable Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, tso cai rau koj los sawv ntsug thaum rub lub cable, txuas koj txhais tes thiab ua haujlwm koj cov triceps.
  • Tib caj npab Triceps Extension: Cov qauv no tau ua nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, muab kev tawm dag zog ntau dua ntawm txhua tus tricep tus kheej.
  • Zaum Triceps Extension: Qhov kev hloov no yog ua thaum zaum, tso cai rau koj cais cov triceps zoo dua los ntawm kev tshem tawm kev siv lwm cov leeg.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Incline Triceps Extension?

  • Pob txha taub hau Crushers: Pob txha taub hau Crushers, zoo li Incline Triceps Extensions, cais cov leeg triceps, tab sis lawv ua li ntawd nyob rau hauv ib lub dav hlau sib txawv, uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho cov triceps lub zog thiab ruaj khov.
  • Dips: Dips yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau ua haujlwm ntawm triceps, zoo ib yam li Incline Triceps Extension, tab sis kuj koom nrog lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev ntau dua.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Incline Triceps Extension

  • Dumbbell Incline Triceps Extension
  • Upper Arm Workouts
  • Triceps Strengthening Exercises
  • Dumbbell Exercises for Arms
  • Incline Dumbbell Extension
  • Triceps Toning Workouts
  • Upper Arm Dumbbell Exercises
  • Incline Triceps Workout
  • Dumbbell Triceps Extension
  • Incline Bench Arm Exercises