Incline Reverse-grip Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Incline Reverse-grip Xovxwm
Incline Reverse-grip Press yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tsom rau lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, thaum tseem koom nrog triceps. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim nyog rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog thiab txhim kho cov leeg txhais. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los ua kom muaj kev sib txawv ntawm lawv lub hauv siab, txhawb cov leeg nqaij, thiab txhim kho lawv lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Incline Reverse-grip Xovxwm
- Zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog ib tug dumbbell nyob rau hauv txhua txhais tes, xibtes tig rau koj, thiab nias koj nraub qaum rau lub rooj ntev zaum.
- Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm kev thawb lub dumbbells thiab tawm ntawm koj lub hauv siab kom txog thaum koj ob txhais caj npab tau ntev, ua kom rov qab tuav thoob plaws lub zog.
- Maj mam txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab tsis tawm mus rau sab.
- Rov ua cov lus tsa suab no rau koj qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tuav rov qab thiab tswj kev txav mus los thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Incline Reverse-grip Xovxwm
- Teem lub Incline kom raug: Lub incline yuav tsum tau teem lub kaum sab xis ntawm 30 txog 45 degrees. Ib qho yuam kev feem ntau yog teeb tsa lub rooj ntev zaum heev uas ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua ntawm lub xub pwg nyom thiab tsawg dua ntawm lub hauv siab.
- Tswj Koj Cov Lus Nug: Xyuas kom meej tias koj qhov kev txav mus los yog tswj tau thiab khov kho. Txo lub barbell rau koj lub hauv siab maj mam thiab nias nws kom tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Rushing los ntawm kev tawm dag zog los yog siv lub zog es tsis txhob siv cov leeg nqaij kom txo tau nws cov txiaj ntsig thiab ua rau muaj kev raug mob.
- Khaws Koj ob txhais taw kom ruaj khov rau hauv av: Koj txhais taw yuav tsum tiaj tus hauv av kom muaj kev ruaj ntseg thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tsis txhob nqa koj txhais taw lossis txav mus los
Incline Reverse-grip Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Incline Reverse-grip Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Incline Reverse-grip Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom paub tseeb tias daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub txog tam sim no los coj thiab saib xyuas qhov kev tawm dag zog. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib kev tawm dag zog thiab txias tom qab ntawd.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Incline Reverse-grip Xovxwm?
- Lub Decline Reverse-Grip Xovxwm: Cov qauv no tau ua rau ntawm lub rooj zaum poob qis, uas tsom rau cov leeg hauv siab hauv siab zoo dua.
- Lub Dumbbell Reverse-Grip Press: Tsis txhob siv lub barbell, qhov kev hloov pauv no siv dumbbells, uas tuaj yeem pab txhim kho cov leeg nqaij tsis sib xws thiab nce ntau ntawm cov lus tsa suab.
- Lub Smith Tshuab Rov Qab-Grip Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no yog ua los ntawm Smith tshuab, muab kev ruaj khov thiab tso cai rau koj tsom mus rau cov leeg hauv siab.
- Standing Reverse-Grip Press: Qhov kev hloov pauv no tau ua nyob rau hauv txoj hauj lwm sawv ntsug, siv lub tshuab cable lossis cov hlua tiv thaiv, uas tuaj yeem cuam tshuam koj cov tub ntxhais thiab cov leeg hauv qab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Incline Reverse-grip Xovxwm?
- Lub Dumbbell Fly ce kuj ntxiv rau Incline Reverse-grip Press raws li nws cais cov leeg hauv siab, tshwj xeeb tshaj yog pectoralis loj, thiab pab txhim kho lub zog thiab yooj yim ntawm koj lub hauv siab cheeb tsam, txhim kho tag nrho cov txiaj ntsig ntawm koj qhov kev tawm dag zog.
- Qhov kev tawm dag zog Tricep Dips yog lwm qhov kev ua haujlwm zoo ntxiv rau Incline Reverse-grip Press. Nws feem ntau yog tsom rau cov triceps, uas yog cov leeg nqaij nruab nrab siv hauv xovxwm, yog li ua rau koj lub zog tag nrho thiab ruaj khov rau thawj qhov kev tawm dag zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Incline Reverse-grip Xovxwm
- Incline Reverse-grip Barbell Xovxwm
- Triceps workout nrog barbell
- Upper Arms ce nrog rov qab tuav
- Incline Xovxwm rau triceps
- Barbell workout rau sab caj npab
- Rov qab-grip Incline Xovxwm
- Upper lub cev workout nrog barbell
- Triceps ntxiv dag zog
- Incline Reverse-grip Triceps Xovxwm
- Rov qab-grip nias rau sab caj npab