Inchworm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Inchworm
Inchworm yog ib qho kev tawm dag zog tag nrho lub cev uas feem ntau tsom rau cov tub ntxhais, caj npab, thiab hamstrings, txhawb zog, yoog raws, thiab sib npaug. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus peev xwm. Tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog Inchworm vim tias nws tsis yog tsuas yog txhim kho lub cev qoj ib ce xwb tab sis kuj txhim kho lub cev thiab kev txav mus los, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau txhua lub sijhawm ua haujlwm.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Inchworm
- Taug koj ob txhais tes rau pem hauv ntej kom txog rau thaum koj mus txog qhov chaw siab, nrog koj txhais tes ncaj qha hauv qab koj lub xub pwg nyom thiab koj lub cev ua ib txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub pob taws.
- Tuav txoj hauj lwm plank rau ob peb feeb los koom koj cov leeg nqaij.
- Taug koj txhais taw ntawm koj txhais tes hauv cov kauj ruam me me thaum ua kom koj txhais tes nyob ruaj khov thiab koj ob txhais ceg ncaj.
- Thaum koj ob txhais taw ncav cuag koj txhais tes, sawv ntsug thiab rov qab mus rau qhov chaw pib ua kom tiav ib qho rov ua dua ntawm Inchworm ce.
Nruab ntxaug ntawv Inchworm
- Ua kom sov: Ib txwm sov ua ntej pib qhov kev tawm dag zog Inchworm. Qhov no yuav npaj koj cov leeg thiab pob qij txha rau kev tawm dag zog, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Koj tuaj yeem ua kom sov nrog lub teeb cardio, xws li jogging nyob rau hauv qhov chaw los yog dhia jacks, los yog nrog dynamic stretches uas tsom rau cov leeg koj yuav tau siv nyob rau hauv lub Inchworm.
- Tswj koj lub zog: Tsis txhob maj tus Inchworm. Qhov qeeb thiab tswj tau koj cov kev txav ntau dua, qhov kev tawm dag zog yuav ua tau zoo dua. Qhov no tseem yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Tsis txhob txav mus los thiab sim ua kom koj cov kev txav mus los zoo thiab tswj tau.
- Khaws Koj Tus Kheej Eng
Inchworm FAQs
Tuaj nov cuag Inchworm?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog Inchworm. Nws yog ib qho kev tawm dag zog tag nrho lub cev uas feem ntau tsom rau lub hauv paus, tab sis kuj ua haujlwm ntawm caj npab, hauv siab, thiab sab nraub qaum. Nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau qib sib txawv. Rau cov pib tshiab, nws tuaj yeem ua tau qeeb thiab nrog tsawg dua repetitions. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum muaj daim ntawv kom zoo los tiv thaiv kev raug mob. Yog tias muaj qhov tsis xis nyob lossis mob, nws raug nquahu kom nres thiab sab laj nrog kws kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Inchworm?
- Lub "Inchworm nrog Push-Up" ntxiv ib qho kev tawm dag zog lub cev ntxiv, qhov uas koj ua lub laub-up txhua zaus koj txuas mus rau hauv txoj haujlwm plank.
- Lub "Inchworm nrog Lub xub pwg kais" muaj tapping txhua lub xub pwg sib hloov thaum koj ncav cuag txoj hauj lwm plank, txhim kho lub xub pwg nyom thiab lub zog tseem ceeb.
- Lub "Inchworm nrog Leg Lift" suav nrog kev nqa ib ceg ntawm ib lub sijhawm thaum koj nyob hauv txoj haujlwm plank, uas pab ua haujlwm glutes thiab qis rov qab.
- Qhov "Inchworm Jump" xaus nrog kev dhia me me thaum koj sawv rov qab, ntxiv cov ntsiab lus cardio rau kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Inchworm?
- Push-ups yog ib qho zoo ntxiv rau Inchworm raws li ob qho kev tawm dag zog muaj zog lub cev, tsom caj npab, hauv siab, thiab lub xub pwg nyom, thiab lawv tuaj yeem sib xyaw ua ke hauv kev ua haujlwm niaj hnub.
- Squats tseem tuaj yeem ua ntxiv rau Inchworm ce raws li lawv lub hom phiaj ntawm lub cev nqaij daim tawv, muab kev ua haujlwm puv lub cev thaum ua ke, thiab txhawb kev sib koom ua ke ntawm lub cev thiab sib npaug.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Inchworm
- Inchworm exercise tutorial
- Bodyweight workout rau lub duav
- Inchworm Movement Guide
- Kev qoj ib ce rau lub duav
- Bodyweight inchworm exercise
- Inchworm workout niaj hnub
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Home workout rau duav
- Cov txiaj ntsig kev tawm dag zog inchworm
- Tsis muaj khoom siv duav workout