Ib sab caj npab Twisted huv thiab nias
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Ib sab caj npab Twisted huv thiab nias
Ib Lub Caj Npab Twisted Clean thiab Xovxwm yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, caj npab, thiab lub hauv paus, thaum tseem koom nrog ob txhais ceg thiab nraub qaum. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog uas xav txhim kho lawv lub zog, kev sib koom tes, thiab sib npaug. Qhov kev tawm dag zog no tau txais txiaj ntsig zoo vim nws tsis tsuas yog tsim thiab ua kom cov leeg nqaij, tab sis kuj txhim kho lub zog thiab kev ruaj ntseg, ua rau nws muaj txiaj ntsig ntxiv rau txhua lub zog lossis kev ua haujlwm zoo.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Ib sab caj npab Twisted huv thiab nias
- Swivel koj ob txhais taw thiab lub duav mus rau sab, twisting koj lub cev thiab rub lub luj mus rau koj lub xub pwg nyom nyob rau hauv ib tug huv si motion. Koj lub luj tshib yuav tsum tau taw qhia rau sab, thiab koj lub xib teg yuav tsum tig mus rau pem hauv ntej.
- Thawb koj lub duav mus rau pem hauv ntej thiab ncaj koj ob txhais ceg los tsim lub zog, tom qab ntawd nias qhov hnyav saum taub hau, nthuav koj txhais caj npab. Koj lub xib teg yuav tsum tig mus rau pem hauv ntej thiab koj txhais caj npab yuav tsum nyob ib sab ntawm koj pob ntseg.
- Txo qhov hnyav rov qab rau hauv koj lub xub pwg nyom, ces ntswj koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, nqa qhov hnyav rov qab los so ntawm koj txhais caj npab thiab koj lub cev.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm cov lus rov qab, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Ib sab caj npab Twisted huv thiab nias
- Daim Ntawv Thov: Pib nrog koj txhais taw hip-dav sib nrug thiab kettlebell rau hauv av ntawm koj txhais taw. Khoov koj lub hauv caug thiab lub duav kom txo koj lub cev thiab tuav lub kettlebell. Lub nraub qaum yuav tsum ncaj thiab lub hauv paus koom nrog. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv nraub qaum los nqa qhov hnyav, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Ib txwm siv koj ob txhais ceg thiab lub duav kom lub zog txav.
- Controlled Movement: Lub zog yuav tsum muaj kua thiab tswj tau. Thaum koj ntxuav lub kettlebell, twist koj txhais caj npab thiab nqa lub kettlebell mus rau koj lub xub pwg nyom. Tom qab ntawd nias lub kettlebell saum taub hau. Tsis txhob txav txav
Ib sab caj npab Twisted huv thiab nias FAQs
Tuaj nov cuag Ib sab caj npab Twisted huv thiab nias?
Ib Lub Caj Npab Twisted Clean thiab Press ce yog ib qho kev txav uas yuav tsum tau muaj lub zog zoo, kev sib koom tes, thiab sib npaug. Txawm hais tias tus neeg pib tshiab tuaj yeem ua haujlwm kom muaj peev xwm ua tau qhov kev tawm dag zog no, nws tsis yog feem ntau pom zoo rau cov uas nyuam qhuav pib tawm hauv lawv txoj kev tawm dag zog. Cov neeg pib tshiab yuav tsum pib nrog cov kev tawm dag zog tseem ceeb los tsim kom muaj lub hauv paus ntawm lub zog thiab kev txias ua ntej txav mus rau ntau qhov kev txav. Qhov no yuav pab tiv thaiv kev raug mob thiab ua kom muaj daim ntawv thiab cov txheej txheem tsim nyog. Raws li lawv ua tau yooj yim dua thiab txawj ntse, lawv tuaj yeem pib koom nrog ntau qhov kev tawm dag zog xws li One Arm Twisted Clean thiab Nias rau hauv lawv txoj haujlwm. Nws yog ib txwm pom zoo kom muaj tus kws qhia ntawv pov thawj lossis tus kws qhia qhia koj los ntawm cov hom kev txav no kom ntseeg tau tias lawv tau ua tiav.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Ib sab caj npab Twisted huv thiab nias?
- Ob Chav Caj Npab Huv Huv thiab Xovxwm: Cov qauv no siv ob sab caj npab ib txhij, ua kom tag nrho cov khoom thauj thiab sib npaug.
- Ib Caj npab Squat Clean thiab Xovxwm: Qhov no qhia txog kev squat rau hauv lub zog, ntxiv ib ceg workout thiab ua kom lub cev tag nrho.
- Lub Ib Caj Tes Dai Ntxuav thiab Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no pib nrog qhov hnyav dai ntawm caj npab ntev es tsis txhob nyob hauv av, txo qhov ntau ntawm cov lus tsa suab thiab tsom ntau rau lub cev sab saud.
- The One Arm Power Clean and Press: Cov ntawv no suav nrog kev txav mus los ntau dua, ua rau cov hlab plawv xav tau thiab txhim kho lub zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Ib sab caj npab Twisted huv thiab nias?
- Lub Dumbbell Snatch yog lwm yam kev tawm dag zog raws li nws kuj muaj qhov zoo sib xws ntawm kev txav ntawm qhov hnyav ntawm hauv av mus rau qhov chaw ua haujlwm saum taub hau, yog li kev txhim kho koj lub zog tag nrho, kev sib koom tes, thiab kev ruaj ntseg uas yog ib qho tseem ceeb rau One Arm Twisted Clean and Press.
- Lub Push Press yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo uas ua kom tiav Ib Lub Caj Npab Twisted Clean thiab Xovxwm los ntawm kev tsom mus rau ntawm qhov nyiaj siv ua haujlwm ntawm kev txav mus los, uas tuaj yeem pab txhim kho koj lub xub pwg nyom thiab ruaj khov, nrog rau koj lub zog tseem ceeb.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Ib sab caj npab Twisted huv thiab nias
- Ib Caj Npab Barbell Ntxuav thiab Nias
- Weightlifting exercises
- Ib sab caj npab huv thiab nias
- Barbell workouts
- Kev cob qhia muaj zog
- Ib Caj Npab Twisted Clean thiab Xovxwm txheej txheem
- Ib Caj Tes Ntxuav thiab Nias kom cov leeg nce
- Barbell Clean thiab Xovxwm variations
- Weightlifting nrog Ib Caj npab Twisted huv si thiab nias
- Advanced barbell ce.