ib sab caj npab puab biceps curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso ib sab caj npab puab biceps curl
Ib sab caj npab sab hauv biceps curl yog ib qho kev tawm dag zog uas tsim los cais thiab ntxiv dag zog rau biceps, tshwj xeeb tshaj yog cov leeg nqaij. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo rau cov tib neeg uas nrhiav kev txhim kho lub cev lub zog, cov leeg txhais lus, thiab cov neeg koom nrog kev ua kis las uas xav kom muaj zog ntawm caj npab. Kev koom ua ke ib sab caj npab sab hauv biceps curl rau hauv koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho cov leeg symmetry, txhawb nqa tag nrho caj npab lub zog, thiab pab ua kom lub cev zoo sib xws.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step ib sab caj npab puab biceps curl
- Nco ntsoov tias koj lub xib teg tig mus deb ntawm koj lub cev, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
- Tam sim no, tuav lub caj npab sab sauv, curl qhov hnyav thaum cog lus koj biceps thaum koj ua pa tawm. Txuas ntxiv nce qhov hnyav kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg nyom. Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
- Maj mam pib coj lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj ua pa.
- Rov ua cov txheej txheem rau qhov pom zoo kom rov ua dua thiab tom qab ntawd hloov caj npab.
Nruab ntxaug ntawv ib sab caj npab puab biceps curl
- Caj npab txoj hauj lwm: Nco ntsoov tias koj txhais caj npab nyob ze rau ntawm koj lub cev thiab lub luj tshib yog ntawm 90 degrees lub kaum sab xis. Koj lub luj tshib yuav tsum yog ib feem ntawm kev txav thaum lub sijhawm ua haujlwm no. Tsis txhob txav koj txhais caj npab los yog siv koj lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab nws yuav tsis tsom koj cov biceps zoo.
- Controlled Movement: Ua qhov kev txav mus los ntawm kev tswj hwm. Nqa qhov hnyav hauv ib qho kev sib tw, tsis tu ncua, ces maj mam txo qis. Tsis txhob poob qhov hnyav sai tom qab curl, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj cov leeg thiab pob qij txha.
- Qhov hnyav tsim nyog: Siv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau. Yog tias qhov hnyav dhau lawm, koj tuaj yeem cuam tshuam koj daim ntawv thiab pheej hmoo raug mob. Yog
ib sab caj npab puab biceps curl FAQs
Tuaj nov cuag ib sab caj npab puab biceps curl?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua ib sab caj npab sab hauv biceps curl ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom pib nrog lub teeb yuag kom tsis txhob raug mob. Daim ntawv tsim nyog yog qhov tseem ceeb, yog li nws yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua si uas muaj kev paub txog kev tawm dag zog ua ntej. Raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? ib sab caj npab puab biceps curl?
- Concentration Curl: Qhov kev hloov pauv no yog ua thaum zaum, nrog rau sab nraub qaum ntawm koj sab caj npab so ntawm koj tus ncej puab sab hauv, uas pab cais cov leeg nqaij biceps los ntawm kev tiv thaiv kev pab ntawm lub xub pwg nyom.
- Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no yog ua los ntawm kev siv lub rooj zaum ntawm tus xibhwb, uas yuav pab ua kom lub caj npab sab sauv nyob ruaj khov thiab ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua rau cov leeg nqaij biceps.
- Incline Dumbbell Curl: Qhov kev hloov no yog ua thaum pw rov qab rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm caj npab ntawm lub cev, yog li tsom mus rau qhov sib txawv ntawm cov leeg biceps.
- Cable Curl: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable los muab cov qib tsis tu ncua ntawm kev tiv thaiv thoob plaws txhua qhov kev txav, uas tuaj yeem pab ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso ib sab caj npab puab biceps curl?
- Concentration Curls: Concentration curls cais cov biceps, ua kom tiav ib sab caj npab sab hauv biceps curl los ntawm kev tshem tawm qhov muaj peev xwm ntawm lwm cov leeg pab hauv kev txav, uas ua rau muaj kev tawm dag zog ntau dua thiab zoo rau cov biceps.
- Tricep Dips: Qhov kev tawm dag zog no yog tsom rau triceps, cov leeg nqaij tawm tsam rau biceps. Los ntawm kev ua haujlwm ntawm triceps, tricep dips pab tswj kom muaj lub zog ntawm caj npab thiab cov leeg nqaij, ua kom muaj zog bicep tsom rau ntawm ib sab caj npab sab hauv biceps curl.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav ib sab caj npab puab biceps curl
- Cable bicep curl workout
- Tib caj npab cable curl
- Upper arm cable exercises
- Bicep ntxiv dag zog nrog cable
- Sab hauv bicep curl routine
- Cable workouts rau biceps
- Ib sab caj npab sab hauv bicep curl
- Cable ce rau sab caj npab
- Bicep toning nrog cable tshuab
- Ib sab caj npab cable bicep curl.