Ib leeg npab Push-up txhawb phab ntsa
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Ib leeg npab Push-up txhawb phab ntsa
Ib Lub Cev Push-up Supported Phab ntsa ce yog kev ua kom muaj zog-tsim kev ua haujlwm feem ntau tsom rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab cov leeg nqaij. Nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg nrhiav kev txhim kho lub cev lub zog thiab ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov xav tau vim nws txhim kho cov leeg txhais, txhawb nqa lub zog unilateral, thiab tuaj yeem yooj yim koom ua ke rau hauv txhua lub sijhawm ua haujlwm vim nws cov khoom siv tsawg heev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Ib leeg npab Push-up txhawb phab ntsa
- Khaws koj ob txhais taw xub pwg dav sib nrug thiab koj lwm txhais tes hauv qab koj nraub qaum.
- Nqa koj lub cev ntawm phab ntsa thaum ua kom koj lub cev ncaj, khoov tsuas yog ntawm lub luj tshib ntawm koj txhais caj npab tso rau ntawm phab ntsa.
- Thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib siv lub zog ntawm koj txhais caj npab.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no ntau zaus ua ntej hloov mus rau lwm sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Ib leeg npab Push-up txhawb phab ntsa
- **Controlled Movement**: Maj mam khoov koj lub luj tshib thiab lean koj lub cev rau ntawm phab ntsa. Ua kom koj lub cev sib txuas thiab koj lub cev ncaj. Sij hawm luv luv thaum koj lub hauv siab ze rau ntawm phab ntsa, ces thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los yog lub zog nrawm, uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis cuam tshuam koj cov leeg kom zoo.
- ** Tsom ntsoov rau Kev Ua Tsis Taus **: Ua pa thaum koj tig mus rau ntawm phab ntsa thiab ua pa tawm thaum koj thawb koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib. Ua pa kom raug
Ib leeg npab Push-up txhawb phab ntsa FAQs
Tuaj nov cuag Ib leeg npab Push-up txhawb phab ntsa?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Ib Leeg Caj Push-up Supported Phab ntsa ce. Nws yog ib qho kev hloov kho ntawm cov tsoos thawb-up thiab feem ntau yooj yim dua vim tias phab ntsa txhawb nqa ntau lub cev hnyav. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum muaj daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Cov pib tshiab yuav tsum pib maj mam thiab maj mam nce rov qab thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob tawm dag zog thiab sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Ib leeg npab Push-up txhawb phab ntsa?
- Tshem Tawm Ib Lub Cev Push-up Supported Phab Ntsa: Rau qhov kev hloov pauv no, tso koj txhais taw rau ntawm qhov chaw siab zoo li lub rooj ntev zaum lossis kauj ruam, uas ua rau muaj kev nyuaj los ntawm kev ntxiv qhov hnyav rau koj txhais caj npab.
- Ib Caj npab Push-up Supported Phab ntsa nrog Resistance Band: Los ntawm qhwv ib qho kev tiv thaiv band nyob ib ncig ntawm koj lub cev thiab txhais tes uas thawb tawm tsam phab ntsa, koj ntxiv qib ntxiv ntawm kev tawm tsam rau kev tawm dag zog.
- Ib Lub Cev Push-up Supported Phab Ntsa nrog Lub Pob Tshuaj: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tso tes uas tsis tiv thaiv phab ntsa ntawm lub pob tshuaj, uas yuav tsum muaj kev sib npaug thiab lub zog tseem ceeb.
- Plyometric Ib Caj npab Push-up Txhawb Phab Ntsa: Qhov kev hloov pauv hloov pauv no suav nrog kev thawb tawm ntawm phab ntsa nrog lub zog txaus los nqa koj txhais tes tawm ntawm phab ntsa ib pliag ua ntej tsaws rov qab rau hauv txoj haujlwm thawb,
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Ib leeg npab Push-up txhawb phab ntsa?
- Plank: Lub plank ce yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho cov tub ntxhais lub zog thiab kev ruaj ntseg, uas yog qhov tseem ceeb rau Ib Leeg Push-up Supported Wall. Lub hauv paus muaj zog pab tswj kom muaj daim ntawv zoo thaum lub sij hawm thawb, tiv thaiv qhov tsis tsim nyog rau sab nraub qaum thiab txhawb nqa tag nrho qhov sib npaug.
- Tricep Dips: Cov no tshwj xeeb yog tsom rau triceps, cov leeg nqaij tseem ceeb siv hauv Ib Caj npab Push-up Supported Wall. Txhim kho koj cov triceps tuaj yeem pab koj tswj tau daim ntawv zoo thiab kev tswj xyuas thaum lub sij hawm thawb, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thiab txhim kho kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Ib leeg npab Push-up txhawb phab ntsa
- Ib sab npab phab ntsa Push-up
- Bodyweight Chest Exercise
- Ib caj npab Push-up tiv thaiv phab ntsa
- Phab ntsa Txhawb Ib Caj npab Push-up
- Bodyweight Exercise rau Chest
- Ib Tes Phab Ntsa Push-up
- Kev cob qhia muaj zog nrog phab ntsa thawb-up
- Ib sab caj npab hauv siab Workout
- Phab ntsa pab Ib Caj npab Push-up
- Lub cev hnyav Ib Caj npab Push-up