Ib caj npab Wrist Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Ib caj npab Wrist Curl
Ib Lub Cev Lub Cev Lub Cev Lub Cev yog ib qho kev ua kom muaj zog uas lub hom phiaj ntawm lub hauv pliaj, txhim kho lub zog tuav thiab lub dab teg ruaj khov. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, nce toj, lossis ib tus neeg tab tom nrhiav kev txhim kho lawv txhais tes thiab lub hauv pliaj lub zog. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tuaj yeem txhawb koj lub cev tag nrho lub zog, txhim kho koj qhov kev ua kis las, thiab tiv thaiv kev raug mob dab teg.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Ib caj npab Wrist Curl
- So koj lub luj tshib ntawm koj tus ncej puab nrog koj lub dab teg dhau ntawm koj lub hauv caug, cia koj txhais tes dai ntawm ntug.
- Maj mam txo lub dumbbell kom deb li deb tau, khoov koj lub dab teg thiab cia nws mus ntev.
- Curl lub dumbbell rov qab mus rau lub qab nthab, flexing koj lub dab teg thiab siv koj lub forearm nqaij los nqa qhov hnyav.
- Rov ua dua rau tus lej xav tau ntawm reps, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab thiab ua tib yam.
Nruab ntxaug ntawv Ib caj npab Wrist Curl
- Tswj qhov hnyav: Tsis txhob siv qhov hnyav hnyav rau koj. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug lossis raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce thaum koj muaj zog. Ib txwm tswj qhov hnyav ntawm txoj kev nce thiab nqis, tsis txhob cia nws poob lossis siv lub zog los nqa nws.
- Full Range of Motion: Xyuas kom tseeb tias koj siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Qhov no txhais tau tias txo qhov hnyav kom txog thaum koj lub dab teg txuas ntxiv thiab tom qab ntawd tsa kom txog thaum koj lub dab teg tag nrho flexed. Tsis txhob ua ib feem ntawm kev ua haujlwm, vim qhov no tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm qhov kev tawm dag zog.
- Khaws Koj Lub Dab teg Ncaj: Tsis txhob khoov koj lub dab teg mus rau sab lossis ntswj thaum lub sijhawm ua haujlwm. Qhov no ua tau
Ib caj npab Wrist Curl FAQs
Tuaj nov cuag Ib caj npab Wrist Curl?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Ib Caj Caj Caj Dab Cirl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau cov leeg ntawm lub hauv pliaj thiab tuaj yeem pab txhim kho tuav lub zog. Nws raug pom zoo kom maj mam nce qhov hnyav raws li lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia qoj ib ce ua kom pom cov txheej txheem raug ua ntej.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Ib caj npab Wrist Curl?
- Zaum Ib Caj Dab Dab Tsi Curl Hla Knee: Hauv qhov version no, koj zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj lub hauv pliaj so ntawm koj tus ncej puab thiab koj lub dab teg dhau ntawm lub hauv caug, ces curl lub dumbbell nce thiab nqis.
- Ib Caj Npab Rov Qab Lub Dab Ntxaug Curl: Qhov no yog ua los ntawm kev sawv lossis zaum, tab sis tsis txhob curling lub dab teg upward, koj curl nws downward, ua hauj lwm cov leeg extensor nyob rau sab nraum qab ntawm forearm.
- Ib Caj Dab Dab teg Curl nrog Resistance Band: Tsis txhob siv lub dumbbell, qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv cov hlua tiv thaiv, muab ntau hom kev nro thiab tsis kam.
- Ib Lub Cev Lub Cev Caj Npab ntawm Lub Rooj Sib Tham Cov Lus Qhia: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev so koj lub hauv pliaj ntawm lub rooj zaum ntawm tus xibhwb nrog koj lub dab teg dai ntawm ntug, ces curling lub dumbbell nce thiab nqis.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Ib caj npab Wrist Curl?
- Rov qab Wrist Curls: Cov haujlwm no ua haujlwm ntawm cov leeg extensor ntawm lub forearm, muab qhov sib npaug rau cov leeg flexor ua haujlwm hauv One Arm Wrist Curl, txhawb nqa tag nrho forearm lub zog thiab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws.
- Farmer's Walk: Qhov kev tawm dag zog no txhim kho kev tuav lub zog thiab lub hauv pliaj endurance, ntxiv rau Ib Lub Cev Dab teg Curl los ntawm kev txhawb nqa cov leeg koom nrog hauv dab teg flexion thiab txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm lub hauv pliaj tag nrho.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Ib caj npab Wrist Curl
- Dumbbell forearm workout
- Ib caj npab dab teg curl ce
- Kev cob qhia muaj zog rau forearms
- Dumbbell workout rau dab teg zog
- Tib caj npab dab teg curl
- Forearm leeg tsim kev tawm dag zog
- Dumbbell ce rau dab teg curl
- Ib txhais tes dab teg curl workout
- Kev tawm dag zog rau lub hauv pliaj nrog dumbbell
- Lub dab teg curl workout nrog ib sab caj npab