LYFTA

Home
Workouts
Exercises
Thumbnail for the video of exercise: Hloov Biceps Curl

Hloov Biceps Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivKab.
Ib tej VajBiceps Brachii
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Hloov Biceps Curl

Alternate Biceps Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov biceps, thaum tseem koom nrog lub hauv pliaj thiab lub xub pwg nyom. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim raws li qhov hnyav thiab rov ua dua. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis yog tsuas yog pab hauv cov leeg nqaij thiab toning ntawm lub cev sab saud, tab sis kuj txhim kho cov leeg nqaij thiab ruaj khov.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Hloov Biceps Curl

  • Tam sim no, tuav lub caj npab sab sauv, exhale thiab curl qhov hnyav thaum cog koj lub biceps, txuas ntxiv nce qhov hnyav kom txog thaum lub biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbell nyob ntawm lub xub pwg.
  • Tuav txoj haujlwm sib cog lus rau ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Tom qab ntawd nqus tau thiab maj mam pib txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua cov txheej txheem nrog rau lwm sab caj npab, hloov ntawm ob txhais caj npab rau lub sijhawm ntawm koj lub teeb.

Nruab ntxaug ntawv Hloov Biceps Curl

  • **Controlled Movements**: Tsis txhob ua viav vias koj txhais tes lossis siv lub zog los nqa qhov hnyav. Kev txav mus los yuav tsum tau tswj hwm thiab txhob txwm ua, nrog koj cov bicep ua haujlwm feem ntau.
  • **Full Range of Motion**: Nco ntsoov kom ntev koj ob txhais caj npab rau hauv qab ntawm lub zog thiab tag nrho curl rau saum. Qhov no yuav xyuas kom meej tias koj ua haujlwm tag nrho cov leeg thiab tsis yog ib feem ntawm nws.
  • ** Qhov Nyuaj Siab **: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tso cai rau koj ua kom tiav qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv kom raug. Yog tias koj pom koj daim ntawv raug kev txom nyem, nws yog ib qho qhia tias qhov hnyav yuav hnyav dhau.
  • **Ua pa**: Nco ntsoov ua pa thaum ua kev tawm dag zog. Inhale thaum koj txo qhov hnyav thiab exhale thaum koj nqa nws

Hloov Biceps Curl FAQs

Tuaj nov cuag Hloov Biceps Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Alternate Biceps Curl ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab zoo rau kev tsim lub zog hauv cov biceps. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib nrog lub teeb hnyav thiab xyuas kom lawv siv daim ntawv kom raug los tiv thaiv kev raug mob. Raws li lawv tsim lub zog thiab kev ntseeg siab, lawv tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav. Nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws qhia kev qoj ib ce lossis tus kws tshaj lij thaum pib qhov kev tawm dag zog tshiab.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Hloov Biceps Curl?

  • Concentration Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj ob txhais ceg sib kis thiab dumbbell hauv ib txhais tes ntawm koj ob txhais ceg, tso cai rau koj cais tawm thiab tsom mus rau ib lub bicep ib zaug.
  • Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub rooj zaum ntawm tus xibhwb los pab cais cov biceps los ntawm kev tiv thaiv koj ntawm kev siv koj lub xub pwg nyom lossis rov qab los nqa qhov hnyav.
  • Incline Dumbbell Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum ntawm lub rooj zaum inclined thiab curl lub dumbbells, uas hloov lub kaum sab xis ntawm lub zog thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm cov leeg bicep.
  • Zottman Curl: Qhov kev hloov pauv tshwj xeeb no cuam tshuam nrog curling lub dumbbell li niaj zaus, tab sis tom qab ntawd tig koj lub dab teg mus rau xib teg-down txoj hauj lwm ntawm lub

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Hloov Biceps Curl?

  • Tricep Dips: Thaum qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau cov triceps, nws ua tiav qhov Alternate Biceps Curl los ntawm kev ua kom muaj kev sib npaug ntawm caj npab thiab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws, vim nws ua haujlwm rau cov leeg leeg.
  • Concentration Curls: Qhov kev tawm dag zog no yog ib qho zoo ntxiv rau Alternate Biceps Curl vim nws cais cov leeg nqaij biceps, tso cai rau lub hom phiaj ntxiv dag zog thiab kev loj hlob, thiab nws tuaj yeem pab txhim kho cov duab thiab ncov ntawm koj cov biceps.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Hloov Biceps Curl

  • Band Biceps Curl
  • Upper Arm Band Exercise
  • Resistance Band Bicep Curls
  • Hloov Bicep Curl nrog Band
  • Band Workout rau Upper Arms
  • Kev cob qhia Biceps nrog Band
  • Bicep Strengthening Exercise
  • Resistance Band Arm Workout
  • Upper Arm Toning nrog Band
  • Bicep Curl Variation nrog Band