Hla lub rooj ntev zaum Revers Wrist Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Hla lub rooj ntev zaum Revers Wrist Curl
Lub Over Bench Reverse Wrist Curl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau yog lub hom phiaj thiab txhim kho cov leeg ntawm lub hauv pliaj, txhim kho tuav lub zog thiab lub dab teg ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, txij li pib mus txog qib siab, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg koom nrog hauv kev ua kis las lossis kev ua ub no uas xav tau lub dab teg muaj zog tswj thiab tuav. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv ntau yam kev ua ub no, tiv thaiv kev raug mob ntawm dab teg, thiab txhim kho qhov zoo nkauj ntawm koj lub hauv pliaj.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Hla lub rooj ntev zaum Revers Wrist Curl
- So koj lub hauv pliaj ntawm koj tus ncej puab, cia koj lub dab teg los dai ntawm ntug ntawm koj lub hauv caug.
- Maj mam txo lub barbell kom deb li deb tau, ua kom lub zog tswj tau thiab koj txhais tes ruaj khov.
- Tom qab ntawd, curl lub barbell upwards siv koj lub dab teg kom deb li deb li koj ua tau, kom tus so ntawm koj txhais caj npab nyob ruaj khov.
- Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom lub zog tswj tau thiab khov kho. Rov ua qhov tsab ntawv tsa suab no rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Hla lub rooj ntev zaum Revers Wrist Curl
- Qhov hnyav tsim nyog: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau. Nws yog ib qho yuam kev uas siv qhov hnyav hnyav dhau, uas tuaj yeem ua rau tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Koj lub hom phiaj yuav tsum ua kom tiav koj cov reps nrog daim ntawv zoo, tsis txhob nqa hnyav li sai tau.
- Tswj Kev txav: Thaum ua cov curl, tsis txhob jerky lossis nrawm txav. Hloov chaw, siv lub zog qeeb, tswj kom nce thiab txo qhov hnyav. Qhov no tsis yog tsuas yog txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob tab sis kuj ua kom koj cov leeg mob siab ua haujlwm thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- Full Range of Motion: Nco ntsoov tias koj siv ntau yam kev txav ntawm koj lub dab teg. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum cia koj lub dab teg tso kom deb li deb tau,
Hla lub rooj ntev zaum Revers Wrist Curl FAQs
Tuaj nov cuag Hla lub rooj ntev zaum Revers Wrist Curl?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Over Bench Reverse Wrist Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov leeg pob txha thiab tuaj yeem pab txhim kho tuav lub zog. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog qhia koj cov txheej txheem yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Hla lub rooj ntev zaum Revers Wrist Curl?
- Seated Dumbbell Reverse Wrist Curl: Cov qauv no ua tiav thaum zaum nrog lub dumbbell hauv txhua txhais tes, muab lub peev xwm los tsom rau txhua lub dab teg ntawm tus kheej.
- Cable Reverse Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab siv cable, tso cai rau kev nro tas li thoob plaws txhua qhov kev txav mus los.
- Rauj Curl Reverse Wrist Curl: Qhov no yog ua los ntawm kev siv rauj curl bar, uas tuaj yeem muab qhov sib txawv thiab qhib cov leeg sib txawv.
- Kettlebell Reverse Wrist Curl: Cov ntawv no siv lub kettlebell, uas tuaj yeem muab qhov kev sib tw tshwj xeeb vim qhov hnyav ntawm cov khoom siv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Hla lub rooj ntev zaum Revers Wrist Curl?
- Rauj Curls: Rauj curls ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij biceps thiab brachialis, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tuav thiab caj npab lub zog, ntxiv dag zog rau forearm tau txais los ntawm Over Bench Reverse Wrist Curls.
- Farmer's Walk: Qhov kev tawm dag zog no ua kom lub zog tuav thiab lub hauv pliaj ntawm lub puab tsaig, uas txhawb nqa lub dab teg thiab lub forearm lub zog ua los ntawm Over Bench Reverse Wrist Curls, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm caj npab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Hla lub rooj ntev zaum Revers Wrist Curl
- Dumbbell Over Bench Wrist Curl
- Forearm Strengthening Exercises
- Dumbbell Forearm Workouts
- Over Bench Reverse Wrist Curl Technique
- Txhim kho Grip Strength
- Dab teg Curl Exercises
- Rov qab Wrist Curls nrog Dumbbell
- Over Bench Dumbbell Exercise forearms
- Forearm Muscle Building Exercises
- Kev cob qhia lub zog rau dab teg thiab forearms