Hla Lub Cev Push-up
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Hla Lub Cev Push-up
Hla Lub Cev Push-up yog ib qho kev tawm dag zog siab tshaj plaws uas tsom mus rau ntau pawg leeg, nrog rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, triceps, thiab cov tub ntxhais, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev sab sauv. Nws yog tsim rau cov tib neeg uas muaj lub cev muaj zog thiab tab tom nrhiav kom lawv lub zog, kev ua siab ntev, thiab cov leeg txhais. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho lub cev kev sib koom tes, txhawb cov leeg nqaij, thiab muaj kev sib tw ntau dua, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov uas xav ua kom lawv cov workouts hnyav dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Hla Lub Cev Push-up
- Txo koj lub cev mus rau hauv av, khoov koj lub luj tshib thiab tuav lawv ze rau koj lub cev.
- Thaum koj thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, nqa koj sab tes xis tawm hauv av thiab ncav cuag koj lub cev kom kov koj sab laug xub pwg.
- Rov qab koj sab tes xis mus rau hauv av thiab rov ua lub zog thawb, lub sijhawm no rub koj sab laug tes tawm hauv av thiab ncav cuag koj lub cev kom kov koj lub xub pwg sab xis.
- Txuas ntxiv rau kev sib tw rau txhua qhov kev rov ua dua, ua kom koj lub cev koom nrog thiab koj lub cev hauv txoj kab ncaj nraim thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Hla Lub Cev Push-up
- Tsis txhob sagging: Ib qho yuam kev uas tib neeg ua thaum ua kev thawb-ups yog cia lawv lub duav sag los yog piking lawv siab dhau. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub nraub qaum thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Nco ntsoov ua kom koj lub cev nyob rau hauv txoj kab ncaj nraim, koom nrog koj lub hauv paus thiab glutes kom tuav txoj haujlwm no.
- Tswj Koj Lub Cev: Nws yog ib qho tseem ceeb los tswj koj cov kev txav thaum ua Kev Hla Lub Cev Push-ups. Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog lossis siv lub zog los ua kom tiav qhov kev txav. Hloov chaw, txo koj lub cev maj mam thiab
Hla Lub Cev Push-up FAQs
Tuaj nov cuag Hla Lub Cev Push-up?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Cross Body Push-up ce, tab sis lawv yuav pom tias nws nyuaj vim nws xav tau qee theem ntawm lub zog thiab sib npaug. Nws yog ib qho kev hloov siab tshaj plaws ntawm cov tsoos thawb-up. Cov neeg pib tshiab yuav tsum pib nrog kev txhawb nqa yooj yim thiab maj mam nce mus rau ntau qib siab dua vim tias lawv lub zog thiab kev qoj ib ce txhim kho. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Yog tias qhov kev tawm dag zog nyuaj dhau, nws yog qhov zoo dua los hloov nws lossis xaiv lwm txoj hauv kev. Kev sab laj nrog tus kws tshaj lij kev tawm dag zog tuaj yeem pab tau.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Hla Lub Cev Push-up?
- Lub Decline Cross Lub Cev Push-up yog qhov nyuaj dua qhov uas koj ob txhais taw tau nce siab ntawm lub rooj ntev zaum lossis kauj ruam, ua rau muaj kev tawm tsam thiab tsom koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom.
- One-Arm Cross Lub Cev Push-up yog qhov sib txawv nyuaj uas cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm ib sab caj npab, uas ua rau muaj kev nyuaj siab ntau dua thiab ua rau koj lub hom phiaj ruaj khov.
- Hla Lub Cev Push-up nrog Lub hauv caug Tsav ntxiv lub hauv caug tsav rau sab saum toj ntawm lub zog, uas koom nrog koj lub hauv paus thiab lub duav flexors ntau dua.
- Hla Lub Cev Push-up nrog Kev Sib Tw suav nrog kev sib hloov ntawm sab saum toj ntawm lub laub-up, uas txhim kho lub xub pwg nyom thiab ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Hla Lub Cev Push-up?
- "Spiderman Plank Crunch" yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ntxiv rau Cross Lub Cev Push-up raws li nws kuj suav nrog kev txav ntawm lub cev, ua kom cov tub ntxhais ruaj khov thiab lub zog, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tuav daim ntawv thaum Hla Lub Cev Push-ups.
- Cov "Renegade Row" ntxiv rau Hla Lub Cev Push-up vim tias nws sib xyaw ua ke nrog lub pob thiab kab, uas tsis yog tsuas yog ntxiv dag zog rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, tab sis kuj koom nrog cov leeg nqaij thiab nraub qaum, zoo ib yam li lub hauv siab. Hla Lub Cev Push-up.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Hla Lub Cev Push-up
- Cross Body Push-up workout
- Kev tawm dag zog lub cev
- Kev cob qhia Plyometrics
- Cross Body Push-up txheej txheem
- Home workouts nrog lub cev hnyav
- Hla Lub Cev Push-up rau lub zog
- Plyometrics push-up ce
- Lub cev hnyav push-up variations
- Cross Body Push-up tutorial
- Advanced body weight exercises.