Hauv qab-Up
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Hauv qab-Up
Hauv qab-Up yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau cov leeg gluteal, hamstrings, thiab cov tub ntxhais, txhawb kev sib npaug zoo dua thiab tag nrho lub cev ruaj khov. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus peev xwm. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev qis zog, txhim kho lawv cov kev ua kis las, lossis tsuas yog ua kom lub pob tw thiab ncej puab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Hauv qab-Up
- Maj mam pib nqa lub kettlebell ntawm koj lub xub pwg nyom, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab lub kettlebell hauv qab-up thoob plaws lub zog.
- Thaum lub kettlebell ncav cuag lub xub pwg siab, nres ib pliag, tswj kev tswj thiab sib npaug ntawm kettlebell.
- Tom qab ntawd, maj mam txo lub kettlebell rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias hauv qab ntawm lub kettlebell tseem tig mus rau sab saud.
- Rov ua cov lus tsa suab no rau tus lej xav tau rov ua dua, tom qab ntawd hloov ob txhais tes thiab ua tib yam txav nrog lwm sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Hauv qab-Up
- Kev nce qib zuj zus: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub kettlebell uas hnyav dhau, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav uas koj tuaj yeem tswj tau yooj yim thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho.
- Tsom ntsoov rau qhov sib npaug: Qhov kev tawm dag zog hauv qab tsis yog hais txog lub zog, tab sis kuj yog qhov sib npaug. Nws yog ib qho tseem ceeb kom koj lub cev koom nrog thiab koj lub cev sib npaug thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj poob qis thiab tswj lub kettlebell.
- Ua kom sov: Nws yog ib qho tseem ceeb kom sov koj lub cev ua ntej ua kev tawm dag zog hauv qab. Qhov no
Hauv qab-Up FAQs
Tuaj nov cuag Hauv qab-Up?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov hauv qab-Up ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Kev tawm dag zog hauv qab-Up, feem ntau ua nrog kettlebell, yog txoj hauv kev zoo los txhim kho lub xub pwg nyom thiab tuav lub zog. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem nyuaj vim tias nws yuav tsum muaj kev tswj hwm ntau thiab sib npaug. Nws tau pom zoo tias cov neeg pib ua haujlwm nrog tus kws qhia lossis cov kws tshaj lij los kawm txog cov txheej txheem raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Hauv qab-Up?
- Qhov "Spiced Bottoms-Up" yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj ntxiv cov cinnamon lossis nutmeg rau haus, zoo meej rau lub caij so.
- Qhov "Tropical Bottoms-Up" variation muaj xws li ib tug txaws ntawm pineapple los yog txiv maj phaub kua txiv, hloov cov dej haus rau hauv ib qho chaw sov so.
- Lub "Berry Delight Bottoms-Up" suav nrog ntxiv ob peb lub txiv hmab txiv ntoo tshiab xws li raspberries lossis blueberries rau qhov sib tov, tsim kom muaj kev sib tw fruity.
- Cov "Coffee Lovers 'Bottoms-Up" yog qhov kev hloov pauv uas koj ntxiv txhaj tshuaj espresso lossis ib diav ntawm kas fes instant, muab caffeine ncaws rau cov dej haus ib txwm muaj.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Hauv qab-Up?
- Kettlebell viav vias yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom tiav hauv qab-Up raws li nws lub hom phiaj rau tib cov leeg nqaij, suav nrog glutes, hamstrings, duav, tub ntxhais, thiab nraub qaum, txhim kho lub zog thiab lub zog ntawm cov leeg no.
- Lub Goblet Squat kuj tseem tuaj yeem ntxiv rau hauv qab-Up raws li nws ua haujlwm ntawm lub cev qis thiab lub zog tseem ceeb, muab kev ua haujlwm sib luag thaum ua ke nrog lub cev sab sauv thiab tuav lub zog ntawm lub hauv qab-Up.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Hauv qab-Up
- Kev tawm dag zog hauv qab
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav
- Lub duav-targeting workout
- Hauv qab-Up lub duav qoj ib ce
- Kev cob qhia lub cev hnyav dua
- Hauv qab-Up workout niaj hnub
- Lub duav strengthening hauv qab-Up ce
- Lub cev hnyav hauv qab-Up txheej txheem
- Lub duav-focused hauv qab-Up workout
- Hauv qab-Up ce rau lub duav toning