Handboard Ib nrab Crimp
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Handboard Ib nrab Crimp
Lub Handboard Ib Nrab Crimp yog ib qho kev tawm dag zog zoo heev uas lub hom phiaj ntawm lub forearm cov leeg, txhim kho tuav lub zog thiab kev ua siab ntev rau cov pob zeb nce toj thiab cov neeg ncaws pob uas xav tau kev tuav tes. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg nruab nrab mus rau qib siab uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv cov kev txawj nce toj lossis tag nrho tes lub zog. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub txhawm rau nce lawv qhov kev ua tau zoo nce toj, txhim kho lawv cov peev xwm kis las, lossis tsuas yog txhim kho kev ua haujlwm txhua hnub uas yuav tsum muaj zog tuav.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Handboard Ib nrab Crimp
- Muab koj tus ntiv tes tso rau ntawm ntug xaiv nrog koj tus ntiv tes xoo nyob hauv qab lossis ib sab ntawm koj tus ntiv tes taw, tsis yog siv los tuav. Koj cov ntiv tes yuav tsum tsim lub kaum sab xis ntawm 90-degree ntawm lub hauv paus knuckle, zoo li ib nrab-kaw nrig, li no lo lus "ib nrab crimp".
- Rub mus dai ntawm lub rooj tsavxwm, ua kom koj ob txhais caj npab bent me ntsis. Xyuas kom koj lub cev nyob hauv txoj kab ncaj nraim los ntawm lub taub hau mus rau pob taws, koom nrog koj lub hauv paus thiab tswj lub cev zoo.
- Tuav txoj haujlwm no rau ib lub sijhawm tshwj xeeb, feem ntau nyob ib ncig ntawm 10-15 vib nas this rau cov neeg pib tshiab, tom qab ntawd ua tib zoo tso tawm thiab so rau lub sijhawm sib npaug lossis ntev dua.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau tus lej xav tau, feem ntau nyob ib puag ncig 5-10, kom so kom txaus ntawm txhua tus kom tsis txhob muaj mob lossis raug mob.
Nruab ntxaug ntawv Handboard Ib nrab Crimp
- ** Daim Ntawv Tsim Nyog: ** Ib nrab Crimp txoj hauj lwm cuam tshuam nrog khoov koj cov ntiv tes ntawm qhov nruab nrab sib koom ua ke thaum ua kom qhov kawg sib koom ua ke ncaj, thiab koj tus ntiv tes xoo yuav tsum tsis txhob qhwv koj cov ntiv tes. Feem ntau yuam kev yog kom tag nrho crimp los yog kaw crimp qhov twg tus ntiv tes xoo yog siv tshaj tus ntiv tes taw qhia uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- ** Kev nce qib zuj zus:** Pib nrog cov tuav loj thiab maj mam txav mus rau cov me me raws li koj lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho. Tsis txhob maj mus rau qhov tuav me me vim nws tuaj yeem ua rau cov ntiv tes raug mob.
- ** So thiab Rov Qab: ** Muab koj cov ntiv tes so kom txaus ntawm qhov kev sib tham. Kev ua haujlwm ntau dhau tuaj yeem ua rau raug mob xws li tendonitis. Mloog koj lub cev; yog tias koj hnov mob, nres thiab so.
- ** Siv Ob Tes:**
Handboard Ib nrab Crimp FAQs
Tuaj nov cuag Handboard Ib nrab Crimp?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Handboard Ib Nrab Crimp ce, tab sis lawv yuav tsum tau ceev faj tsis txhob overdo nws vim nws tuaj yeem ua rau muaj zog ntawm cov ntiv tes. Nws raug nquahu kom pib nrog lub zog sib dua ntawm qhov kev tawm dag zog, tej zaum siv cov tuav loj lossis ib txoj kev pab, thiab maj mam nce qhov nyuaj thaum lawv lub zog txhim kho. Daim ntawv tsim nyog yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob raug mob. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo kom sov so kom zoo ua ntej pib qoj ib ce.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Handboard Ib nrab Crimp?
- Qhov Qhib Tes Grip Variation: Qhov no suav nrog kev ua kom koj cov ntiv tes ncaj thiab tso siab rau koj tus ntiv tes lub zog ntau dua, ua kom tsis muaj zog ntawm koj cov leeg.
- Pinch Grip Handboard Variation: Qhov kev tuav no suav nrog kev tuav ntawm tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes, ua haujlwm tawm cov leeg sib txawv piv rau ib nrab crimp.
- Sloper Grip Handboard Variation: Qhov kev tuav no xav kom koj tso koj txhais tes tiaj tus tuav, cia siab rau kev sib txhuam ntau dua thiab tsawg dua ntawm lub zog ntiv tes.
- Qhov Kev Sib Tw Peb Ntiv Tes: Qhov kev tuav no tsuas yog siv peb tus ntiv tes xwb, uas tuaj yeem pab cais thiab ntxiv dag zog rau tus ntiv tes.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Handboard Ib nrab Crimp?
- Pull-Up ce yog ib qho zoo ntxiv vim nws txhim kho lub cev lub zog, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau sab nraub qaum thiab caj npab, uas yog qhov tseem ceeb rau kev txhawb nqa koj lub cev hnyav thaum lub Handboard Ib Nrab Crimp.
- Qhov kev tawm dag zog ntiv tes yog qhov muaj txiaj ntsig zoo vim nws ntxiv dag zog rau cov leeg extensor hauv koj cov ntiv tes, muab qhov sib npaug rau qhov kev cob qhia hnyav flexor ntawm Handboard Half Crimp thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Handboard Ib nrab Crimp
- Handboard Ib nrab Crimp workout
- Bodyweight forearm exercises
- Handboard kev cob qhia rau forearms
- Ib nrab Crimp ce
- Bodyweight handboard workouts
- Forearm strengthening exercises
- Handboard Ib nrab Crimp txheej txheem
- Hauv tsev forearm workouts
- Bodyweight ce rau tuav lub zog
- Ib nrab Crimp handboard kev cob qhia