Goblet Squat
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Goblet Squat
Goblet Squat yog ib qho kev tawm dag zog tag nrho lub cev uas feem ntau ntxiv dag zog rau lub cev qis, suav nrog quads, hamstrings, thiab glutes, thaum tseem koom nrog lub cev thiab lub cev. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts raws li nws txhawb zoo squat daim ntawv thiab qhov tob vim nws lub hauv ntej-loaded hnyav. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog Goblet Squats rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws cov txiaj ntsig hauv kev txhim kho kev ua haujlwm zoo, txhawb cov leeg nqaij, thiab txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Goblet Squat
- Muab koj lub hauv siab thiab tuav koj lub hauv siab, ces pib txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm squat los ntawm khoov koj lub hauv caug thiab thawb koj lub duav rov qab.
- Txuas ntxiv txo koj tus kheej kom txog thaum koj lub duav qis dua koj lub hauv caug, xyuas kom koj lub luj tshib nyob rau hauv koj lub hauv caug hauv qab ntawm squat.
- Nquag ib pliag rau hauv qab ntawm lub squat, ces thawb los ntawm koj lub luj taws kom sawv rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Goblet Squat
- ** Ko Taw Qhov Chaw: ** Koj ob txhais taw yuav tsum dav me ntsis tshaj lub xub pwg dav sib nrug, nrog cov ntiv taw taw me ntsis sab nraud. Qhov no muab lub hauv paus ruaj khov rau squat. Tsis txhob tso koj ob txhais ko taw ze rau ua ke vim nws tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau kev sib npaug thiab tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau koj lub hauv caug.
- ** Squat Depth:** Cia koj lub cev qis kom txog thaum koj lub luj tshib kov koj lub hauv caug lossis koj tus ncej puab yog tib yam rau hauv pem teb. Qhov no ua kom koj tau txais tag nrho cov lus tsa suab thiab cov txiaj ntsig siab tshaj plaws los ntawm kev tawm dag zog. Tsis txhob mus tob txaus vim nws tuaj yeem txwv qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- ** Ua kom koj lub hauv siab thiab nraub qaum ncaj:** Ib qho yuam kev yog
Goblet Squat FAQs
Tuaj nov cuag Goblet Squat?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Goblet Squat ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau cov neeg pib tshiab vim tias nws pab txhawb kev tsim nyog thiab cov txheej txheem. Goblet Squat pab ua kom lub cev qis zog thaum tseem txhim kho kev txav mus los, sib npaug, thiab kev sib koom tes. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag thiab maj mam nce nws thaum lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom paub meej daim ntawv kom tsis txhob raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Goblet Squat?
- Lub Goblet Squat nrog Pulse: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ntxiv cov mem tes hauv qab ntawm lub squat ua ntej rov qab los, uas ua rau lub sij hawm koj cov leeg muaj zog.
- Lub Goblet Box Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog squatting rau hauv lub thawv lossis lub rooj zaum, uas pab ua kom koj daim ntawv zoo meej thiab qhov tob.
- Lub Goblet Squat rau Xovxwm: Qhov no yog qhov sib xyaw ua ke uas koj ua lub xub pwg nias rau saum lub squat, ua haujlwm ntawm koj lub cev qis thiab sab sauv.
- Lub Goblet Squat nrog Lateral Kauj Ruam: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj nqis mus rau sab ua ntej ua tus squat, ntxiv ib qho kev txav sab nraud uas tsom koj lub glutes thiab lub duav.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Goblet Squat?
- Deadlifts tseem tuaj yeem ntxiv rau Goblet Squats raws li lawv tsom mus rau cov leeg tom qab cov leeg xws li cov hamstrings thiab glutes, muab kev ua haujlwm sib luag thaum ua ke nrog plaub-dominant Goblet Squat.
- Kettlebell viav vias tuaj yeem yog qhov zoo ntxiv rau cov haujlwm niaj hnub uas suav nrog Goblet Squats, vim lawv kuj ua haujlwm hauv lub cev thiab cov tub ntxhais, thaum ntxiv cov hlab plawv thiab lub zog kev cob qhia rau koj qhov kev tawm dag zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Goblet Squat
- Goblet Squat Workout
- Dumbbell Goblet Squat
- Thigh Toning Exercises
- Dumbbell Exercises rau Thighs
- Goblet Squat Thigh Workout
- Ua kom Thighs nrog Goblet Squat
- Dumbbell Goblet Squat Technique
- Goblet Squat rau ceg leeg
- Thigh Strengthening Exercises
- Goblet Squat nrog Dumbbell.