Forearm Pronator Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Forearm Pronator Stretch
Lub Forearm Pronator Stretch yog ib qho kev tawm dag zog zoo tsim los txhim kho kev yoog raws thiab lub zog ntawm cov leeg hauv pliaj, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob xws li lub luj tshib tennis. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ncaws pob, cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, lossis ib tus neeg uas niaj hnub koom nrog cov haujlwm uas cuam tshuam nrog kev rov ua dua lub hauv pliaj. Los ntawm kev koom nrog qhov kev ncab no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub, koj tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo, tiv thaiv cov leeg nqaij, thiab tswj kev noj qab haus huv tag nrho ntawm caj npab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Forearm Pronator Stretch
- Tom qab ntawd, nrog koj txhais tes, maj mam nias rau ntawm tes, khoov rau hauv pem teb kom txog thaum koj hnov qhov ncab ntawm koj lub hauv pliaj.
- Tuav txoj hauj lwm no li 20-30 vib nas this kom cov leeg mus so thiab ncab.
- Maj mam tso lub siab thiab cia koj txhais tes rov qab mus rau nws qhov qub.
- Rov ua qhov txheej txheem no ob peb zaug, thiab tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Forearm Pronator Stretch
- Tswj Kev txav: Tig koj txhais caj npab kom koj lub xib teg tig mus rau hauv qab, tom qab ntawd siv koj txhais tes maj mam thawb rau tom qab ntawm koj txhais tes. Tsis txhob yuam kev txav los yog thawb hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg mob. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj, cia cov leeg hauv pliaj maj mam ncab.
- Lub Sijhawm Tsis Zoo: Tuav qhov ncab ntev li 20 txog 30 vib nas this. Ib qho yuam kev feem ntau tsis tuav qhov ntev txaus kom nws ua haujlwm tau zoo. Qhov ntev koj tuaj yeem yooj yim tuav lub ncab, qhov zoo dua yog rau kev yoog raws thiab kev txav mus los.
- Repetitions tsis tu ncua: Rau qhov zoo tshaj plaws, ua qhov ncab tsis tu ncua. Qhov zoo tshaj plaws, koj yuav tsum ua 2-3 zaug hauv ib hnub, tshwj xeeb tshaj yog tias koj koom nrog
Forearm Pronator Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Forearm Pronator Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Forearm Pronator Stretch ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas tuaj yeem pab ua kom yooj yim dua thiab ntau qhov kev txav ntawm lub dab teg thiab lub hauv pliaj. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom pib qeeb thiab maj mam nce ntxiv kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj hnov mob thaum ua exercise, nres tam sim ntawd thiab sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Forearm Pronator Stretch?
- Phab ntsa-Assisted Forearm Pronator Stretch: Hauv qhov version no, koj sawv ntsug ntawm phab ntsa thiab tso koj xib teg tawm tsam nws, ces tig koj lub cev tawm ntawm phab ntsa kom ncab lub forearm.
- Weighted Forearm Pronator Stretch: Qhov no suav nrog tuav lub teeb yuag hauv koj txhais tes nrog koj txhais caj npab nthuav tawm pem hauv ntej ntawm koj, ces maj mam tig koj txhais tes kom xibtes ntsej muag mus rau sab caj npab.
- Resistance Band Forearm Pronator Stretch: Ntawm no, koj siv cov hlua tiv thaiv txuas nrog rau qhov chaw ruaj ntseg, tuav lwm qhov kawg ntawm koj txhais tes nrog koj txhais caj npab, thiab tig koj lub hauv pliaj mus rau ntawm koj lub xib teg.
- Supine Forearm Pronator Stretch: Qhov kev hloov no yog ua rau pw, nrog koj txhais caj npab txuas mus rau sab saud thiab koj txhais tes maj mam nias
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Forearm Pronator Stretch?
- Bicep Curls kuj tseem tuaj yeem ua ntxiv rau Forearm Pronator Stretch thaum lawv ntxiv dag zog rau sab caj npab thiab lub luj tshib flexors, uas tuaj yeem pab txhim kho kev ua tau zoo ntawm tus pronator stretch los ntawm kev txhim kho tag nrho caj npab.
- Thaum kawg, Hammer Curls tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau Forearm Pronator Stretch raws li lawv tshwj xeeb tsom rau brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj, txhim kho lub zog thiab ruaj khov ntawm koj cov leeg pob txha.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Forearm Pronator Stretch
- Bodyweight forearm exercise
- Pronator stretch niaj hnub
- Forearm strengthening exercises
- Lub cev hnyav pronator stretch
- Fitness niaj hnub rau forearms
- Exercise rau forearm nqaij
- Lub cev hnyav forearm workouts
- Forearm pronator stretching ce
- Txhim kho forearm nrog lub cev hnyav
- Kev tawm dag zog lub cev rau cov leeg pronator