Thumbnail for the video of exercise: EZ Barbell zaum Triceps Extension

EZ Barbell zaum Triceps Extension

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivSaqsuk Slewg Hmon
Ib tej VajTriceps Brachii
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso EZ Barbell zaum Triceps Extension

Lub EZ Barbell Seated Triceps Extension yog kev cob qhia lub zog uas tsim los rau lub hom phiaj thiab txhim kho cov leeg triceps. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev tawm dag zog, suav nrog cov pib tshiab thiab cov neeg ncaws pob siab, uas tab tom nrhiav kom lawv lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Qhov kev tawm dag zog no tshwj xeeb yog qhov muaj txiaj ntsig zoo vim nws cais cov triceps, txhawb cov leeg kev loj hlob thiab txhim kho ob txhais caj npab lub zog thiab ruaj khov.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step EZ Barbell zaum Triceps Extension

  • Maj mam khoov koj lub luj tshib kom txo qis lub barbell tom qab koj lub taub hau, ua kom koj sab caj npab nyob ruaj ruaj thiab ze rau koj lub taub hau nrog lub luj tshib thiab nyob rau hauv av.
  • Txuas ntxiv kom txo qis barbell kom txog thaum koj lub hauv pliaj kov koj lub biceps, kom ntseeg tau tias sab caj npab sab sauv nyob ruaj khov thoob plaws qhov kev txav no.
  • Siv koj cov triceps, tsa lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev nthuav koj lub luj tshib thiab flexing koj triceps rau saum lub zog.
  • Rov ua qhov kev txav mus rau qhov pom zoo kom rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm ntawm lub barbell thiab tsis txhob cia nws poob sai heev thaum lub sij hawm txo qis.

Nruab ntxaug ntawv EZ Barbell zaum Triceps Extension

  • Tswj lub zog: Zam kev ntxias kom siv lub zog los nqa qhov hnyav. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj tuaj yeem ua rau raug mob. Xyuas kom meej tias lub zog qeeb thiab tswj tau, tsom mus rau kev cog lus thiab txuas ntxiv ntawm triceps.
  • Kev tuav kom raug: Nco ntsoov tuav lub EZ bar nrog koj txhais tes ze ua ke. Qhov no yuav pab kom lub hom phiaj ntawm triceps zoo dua. Koj ob txhais tes yuav tsum tig mus rau pem hauv ntej, thiab koj tus ntiv tes xoo yuav tsum tau qhwv ib ncig ntawm lub bar kom ruaj ntseg tuav.
  • Tsis txhob xauv koj lub luj tshib: Thaum txuas lub bar, tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj cov pob qij txha thiab tejzaum nws ua rau

EZ Barbell zaum Triceps Extension FAQs

Tuaj nov cuag EZ Barbell zaum Triceps Extension?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua EZ Barbell Seated Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej kom ntseeg tau tias nws tau ua tiav lawm. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, cov pib tshiab yuav tsum mloog lawv lub cev thiab nres yog tias lawv hnov ​​​​mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? EZ Barbell zaum Triceps Extension?

  • Incline EZ Barbell Triceps Extension: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum pw ntawm lub rooj zaum incline, uas lub hom phiaj ntawm triceps los ntawm lwm lub kaum sab xis.
  • Close-Grip EZ Barbell Triceps Extension: Los ntawm kev kho koj tuav kom nyob ze ua ke ntawm lub barbell, koj tuaj yeem tsom qhov sib txawv ntawm koj cov leeg triceps.
  • Kev dag EZ Barbell Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev pw ncaj nraim ntawm lub rooj zaum thiab txuas lub barbell ntawm koj lub hauv pliaj mus rau saum koj lub hauv siab, uas tuaj yeem pab cais cov triceps.
  • One-Arm EZ Barbell Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm los nqa lub barbell, uas tuaj yeem pab txhim kho lub zog unilateral thiab daws cov leeg nqaij tsis txaus.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso EZ Barbell zaum Triceps Extension?

  • Tricep Dips: Tricep Dips kuj tseem tsom ntsoov rau triceps, zoo ib yam li EZ Barbell Seated Triceps Extension, tab sis lawv koom nrog lub cev sib txawv los ntawm kev siv lub cev hnyav raws li kev tiv thaiv, uas tuaj yeem pab ua kom tag nrho lub zog thiab ruaj khov.
  • Skull Crushers: Pob txha taub hau Crushers, zoo li EZ Barbell Seated Triceps Extension, cais cov triceps, tab sis lawv ua li ntawd nyob rau hauv ib txoj hauj lwm dag, uas tuaj yeem pab txhim kho cov nqaij ntshiv thiab ua kom yooj yim los ntawm kev sib tw cov leeg ntawm qhov sib txawv.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav EZ Barbell zaum Triceps Extension

  • EZ Barbell Triceps Workout
  • Zaum Triceps Extension Exercise
  • Upper Arm Toning nrog EZ Barbell
  • EZ Barbell Exercise rau Triceps
  • Zaum EZ Barbell Arm Workout
  • Triceps Extension nrog EZ Barbell
  • EZ Barbell Workout rau Upper Arms
  • Txhim kho Triceps nrog EZ Barbell
  • EZ Barbell Seated Arm Exercise
  • EZ Barbell Triceps Strengthening Exercise