Thumbnail for the video of exercise: EZ Barbell Kab laug sab Curl

EZ Barbell Kab laug sab Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivSaqsuk Slewg Hmon
Ib tej VajBiceps Brachii
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso EZ Barbell Kab laug sab Curl

EZ Barbell Kab laug sab Curl yog lub hom phiaj kev tawm dag zog tsim los cais tawm thiab txhim kho cov biceps los ntawm kev txo kev pab los ntawm lwm pawg leeg. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog, tshwj xeeb tshaj yog cov uas xav txheeb xyuas thiab kos lawv cov leeg caj npab. Kev koom ua ke EZ Barbell Kab laug sab Curls rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij zoo, txhais caj npab zoo dua, thiab ua kom lub cev tag nrho lub zog.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step EZ Barbell Kab laug sab Curl

  • Sawv tom qab lub rooj ntev zaum ntawm tus xibhwb thiab lean tshaj nws, kom ntseeg tau tias koj ob txhais caj npab yog snugly so nyob rau sab saum toj ntawm lub rooj ntev zaum thiab koj ob txhais caj npab tau ntev.
  • Tuav lub EZ barbell nrog tuav hauv qab (xiav xibtes tig mus) thiab xyuas kom tseeb tias koj ob txhais tes yog lub xub pwg dav sib nrug.
  • Curl lub barbell upwards ntawm koj lub hauv siab thaum ua kom koj lub luj tshib nyob ruaj ruaj, nres rau saum toj ib pliag kom nyem koj cov biceps.
  • Maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj cov leeg nyob hauv qhov nro thoob plaws lub zog. Rov ua qhov kev tawm dag zog rau tus lej xav tau ntawm reps.

Nruab ntxaug ntawv EZ Barbell Kab laug sab Curl

  • Txoj cai tuav: tuav lub EZ bar siv lub xub pwg dav tuav. Koj ob txhais tes yuav tsum tig sab nraud. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv qhov dav dhau lossis nqaim dhau, uas tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub dab teg thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • Controlled Movement: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua qhov kev tawm dag zog nrog kev tswj xyuas. Zam kev ntxias kom siv lub zog los yog nqa sai heev. Lub zog qeeb thiab tswj tau ntau dua, qhov kev tawm dag zog yuav ua tau zoo dua.
  • Full Range of Motion: Xyuas kom meej tias koj siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Txo lub bar kom txog thaum koj ob txhais caj npab ntev, ces curl nws kom deb li deb tau thaum tuav lub luj tshib nyob ruaj khov.

EZ Barbell Kab laug sab Curl FAQs

Tuaj nov cuag EZ Barbell Kab laug sab Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua EZ Barbell Spider Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas yooj yim thiab tswj tau los xyuas kom meej daim ntawv thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej kom ntseeg tau tias siv cov txheej txheem raug. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua haujlwm thiab txias tom qab.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? EZ Barbell Kab laug sab Curl?

  • Lub Dumbbell Kab laug sab Curl: Qhov kev hloov pauv no siv dumbbells es tsis txhob ntawm EZ bar, tso cai rau ntau qhov kev tawm suab ntau dua thiab ua rau tib neeg caj npab.
  • Cable Kab laug sab Curl: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, uas muab qhov nro tas li thoob plaws tag nrho lub zog, ua rau muaj kev siv zog ntau dua.
  • Rov qab Grip Kab laug sab Curl: Qhov kev hloov pauv no siv qhov rov qab tuav ntawm lub bar, tsom rau cov leeg brachialis thiab brachioradialis ntawm caj npab.
  • Lub Hammer Grip Kab laug sab Curl: Qhov kev hloov pauv no siv rauj tuav (xibtes tig mus rau ib leeg) los koom ob lub biceps thiab brachioradialis, cov leeg ntawm lub forearm.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso EZ Barbell Kab laug sab Curl?

  • Concentration Curls: Qhov kev tawm dag zog no cais cov biceps, zoo ib yam li EZ Barbell Kab laug sab Curl, yog li ua kom lub zog thiab qhov loj ntawm cov biceps thiab txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Kab laug sab Curl.
  • Tricep Dips: Los ntawm kev ua haujlwm ntawm triceps, qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau EZ Barbell Kab laug sab Curl los ntawm kev ntsuas kev txhim kho ntawm caj npab cov leeg, raws li Kab laug sab Curl feem ntau tsom rau ntawm biceps.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav EZ Barbell Kab laug sab Curl

  • EZ Barbell Biceps Exercise
  • Kab laug sab Curl Workout
  • Upper Arm Strengthening nrog EZ Barbell
  • Biceps Tsev Kab laug sab Curl
  • EZ Barbell Kab laug sab Curl Technique
  • Nthuav Biceps Workout nrog EZ Barbell
  • EZ Bar Kab laug sab Curl rau Upper Arms
  • Advanced Biceps Exercise Kab laug sab Curl
  • EZ Barbell Workout rau caj npab leeg
  • EZ Barbell Kab laug sab Curl Biceps Training