Thumbnail for the video of exercise: EZ-Barbell dag Triceps Extension

EZ-Barbell dag Triceps Extension

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivSaqsuk Slewg Hmon
Ib tej VajTriceps Brachii
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso EZ-Barbell dag Triceps Extension

Lub EZ-Barbell Lying Triceps Extension yog ib lub zog-kev cob qhia uas feem ntau tsom rau cov triceps, pab tsim cov leeg nqaij thiab txhim kho lub cev lub zog. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus peev xwm. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lawv txhais caj npab, txhawb nqa tag nrho lub cev, thiab txhim kho kev ua si hauv kev ua si thiab kev ua si uas yuav tsum muaj zog triceps.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step EZ-Barbell dag Triceps Extension

  • Nthuav koj ob txhais caj npab, nqa lub barbell ncaj qha saum koj lub hauv siab nrog koj ob txhais tes tig rau ntawm koj txhais taw. Nov yog koj txoj haujlwm pib.
  • Maj mam txo lub barbell los ntawm khoov koj lub luj tshib, ua kom koj sab caj npab nyob ruaj khov thiab tsuas yog txav koj lub hauv pliaj. Lub barbell yuav tsum nqis los saum koj lub hauv pliaj.
  • Nquag ib pliag thaum lub barbell nyob ze ntawm koj lub hauv pliaj, ces thawb lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev nthuav koj lub luj tshib thiab siv koj lub triceps los nqa qhov hnyav.
  • Rov ua cov kauj ruam no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj lub zog qeeb thiab tswj kom muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov triceps.

Nruab ntxaug ntawv EZ-Barbell dag Triceps Extension

  • Tswj Movement: Txo lub bar hauv qeeb thiab tswj tau ntawm koj lub hauv pliaj. Nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob maj nrawm qhov kev txav no vim nws tuaj yeem ua rau raug mob. Feem ntau yuam kev kom tsis txhob yog ua qhov kev tawm dag zog sai heev. Lub zog qeeb thiab tswj tau ntau dua, qhov ntau koj cov triceps ua haujlwm.
  • Tag Nrho Ntxiv: Thaum koj thawb lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib, nco ntsoov kom ncav cuag koj txhais tes tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Qhov no ua kom nruj ntawm lub triceps thiab tiv thaiv kev tsis tsim nyog ntawm koj lub luj tshib pob qij txha.
  • Khaws koj lub luj tshib rau hauv: Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub luj tshib tawm mus rau sab thaum lub sijhawm ua haujlwm. Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thoob plaws

EZ-Barbell dag Triceps Extension FAQs

Tuaj nov cuag EZ-Barbell dag Triceps Extension?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua EZ-Barbell Lying Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev coj koj los ntawm kev txav mus los. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, maj mam nce qhov hnyav raws li koj lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho tau pom zoo.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? EZ-Barbell dag Triceps Extension?

  • Incline EZ-Barbell Lying Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas yog lub hom phiaj ntawm triceps los ntawm lub kaum sab xis sib txawv thiab ua rau muaj kev siv zog ntau ntxiv.
  • Close-Grip EZ-Barbell dag Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub barbell nrog kev tuav ze dua, uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua ntawm lub taub hau ntawm triceps.
  • Pob txha taub hau Crusher EZ-Barbell dag Triceps Extension: Qhov no yog qhov kev sib tw nyuaj dua qhov uas koj txo qis barbell ntawm koj lub hauv pliaj, yog li lub npe 'skull crusher', ua ntej nqa nws rov qab.
  • One-Arm EZ-Barbell Lying Triceps Extension: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj siv ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm los nqa lub barbell, uas tuaj yeem pab kho cov leeg nqaij tsis txaus thiab ua rau muaj kev tawm dag zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso EZ-Barbell dag Triceps Extension?

  • Tricep Dips: Tricep dips ntxiv rau EZ-Barbell Lying Triceps Extension los ntawm kev tsom mus rau tib cov leeg nqaij (triceps) tab sis los ntawm ntau lub kaum sab xis, uas tuaj yeem pab txhim kho cov leeg nqaij thiab txhais.
  • Pob txha taub hau Crushers: Zoo li EZ-Barbell dag Triceps Extension, pob txha taub hau crushers cais cov triceps, tab sis lawv kuj suav nrog ntau qhov kev tawm suab, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib koom ua ke thiab cov leeg mob.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav EZ-Barbell dag Triceps Extension

  • EZ-Barbell Triceps Workout
  • dag Triceps Extension nrog EZ Barbell
  • Upper Arm Exercise nrog EZ Barbell
  • Triceps Strengthening nrog EZ Barbell
  • EZ Barbell Workout rau Triceps
  • dag EZ-Barbell Extension rau Upper Arms
  • EZ-Barbell qoj ib ce rau caj npab
  • Triceps Tsev nrog EZ Barbell
  • EZ-Barbell dag Extension rau Triceps
  • EZ Barbell Routine rau Upper Arm Strength