EZ-Bar Standing Overhead Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso EZ-Bar Standing Overhead Xovxwm
EZ-Bar Standing Overhead Press yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, triceps, thiab sab nraub qaum. Nws tsim nyog rau txhua tus los ntawm cov pib tshiab mus rau cov neeg nqa khoom siab, muab kev hloov kho kom haum rau qib sib txawv. Qhov kev tawm dag zog no yog nrhiav tom qab rau nws cov txiaj ntsig hauv kev txhim kho lub cev lub zog, txhim kho cov leeg nqaij, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step EZ-Bar Standing Overhead Xovxwm
- Nqa lub EZ-bar mus rau koj lub hauv siab theem, thiab tom qab ntawd thawb nws mus rau pem hauv ntej kom txog thaum koj ob txhais caj npab ncav cuag koj lub taub hau.
- Tuav txoj haujlwm no ib pliag, xyuas kom koj lub hauv paus yog nruj thiab koj lub cev sib npaug.
- Maj mam txo qis EZ-bar rov qab mus rau koj lub hauv siab theem, tswj kev tswj ntawm kev txav kom tsis txhob raug mob.
- Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj lub nraub qaum ncaj thiab koj cov kev txav mus tau zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv EZ-Bar Standing Overhead Xovxwm
- Tswj qhov hnyav: Tsis txhob siv lub zog los nqa qhov hnyav. Qhov no yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov chaw, tswj qhov hnyav thoob plaws txhua qhov kev txav mus los. Nqa lub bar maj mam thiab txhob txwm tshaj tawm, tom qab ntawd txo qis hauv tib qho kev tswj hwm. Qhov no tsis yog tsuas yog txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob tab sis kuj ua kom ntseeg tau tias cov leeg mob siab koom nrog.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Lwm qhov yuam kev yog tsis koom nrog lub hauv paus thaum lub sijhawm ua haujlwm. Koj cov leeg hauv plab yuav tsum nruj thoob plaws hauv kev tawm dag zog kom muaj kev ruaj ntseg thiab txhawb nqa. Qhov no tseem yuav pab tiv thaiv koj lub nraub qaum los ntawm kev nyuaj siab. 4
EZ-Bar Standing Overhead Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag EZ-Bar Standing Overhead Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua EZ-Bar Standing Overhead Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav dua kom paub meej cov qauv thiab cov txheej txheem, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj ib tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia kev noj qab haus huv coj koj los ntawm kev txav mus los kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog thiab kev ntseeg siab loj tuaj.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? EZ-Bar Standing Overhead Xovxwm?
- Seated EZ-Bar Overhead Press: Qhov kev hloov no yog ua thaum zaum ntawm lub rooj ntev zaum, uas tuaj yeem pab cais cov leeg ntawm lub xub pwg nyom thiab txo qis rov qab.
- Qab Neck EZ-Bar Overhead Press: Tsis txhob nias lub bar nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub ntsej muag, koj nias nws tom qab koj caj dab, uas tuaj yeem tsom qhov sib txawv ntawm koj lub xub pwg nyom.
- Ib leeg-Arm EZ-Bar Nyiaj Siv Ua Haujlwm: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj siv lub EZ-Bar sib dua thiab nias nws lub taub hau nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm, uas tuaj yeem pab txhim kho unilateral zog thiab sib npaug.
- EZ-Bar Push Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tsav tsheb me me los pab thawb lub bar saum taub hau, tso cai rau koj nqa qhov hnyav dua thiab koom nrog ntau pawg leeg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso EZ-Bar Standing Overhead Xovxwm?
- Upright Barbell Rows: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau EZ-Bar Standing Overhead Press los ntawm kev tsom lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum, pab tsim kom muaj zog thiab ruaj khov nyob rau hauv cov cheeb tsam no, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm saum taub hau zoo.
- Lateral Raises: Qhov kev tawm dag zog no cais lub taub hau ntawm lub deltoid, uas tseem koom nrog thaum lub sij hawm EZ-Bar Standing Overhead Press, yog li txhim kho tag nrho lub xub pwg nyom lub zog thiab kev ua siab ntev, thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov xovxwm saum taub hau.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav EZ-Bar Standing Overhead Xovxwm
- EZ-Bar Lub xub pwg nyom
- Standing Overhead Press nrog EZ Barbell
- EZ Barbell Lub xub pwg nyom Workouts
- EZ-Bar Overhead Lifts
- Lub xub pwg nyom nrog EZ-Bar
- Overhead Press Exercises
- EZ-Barbell Lub xub pwg nyom Xovxwm Techniques
- Standing EZ-Bar Overhead Workouts
- EZ Bar Overhead Lub xub pwg nyom Xovxwm
- Txhim kho lub xub pwg nyom nrog EZ-Bar Xovxwm