EZ Bar Fab Kis Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso EZ Bar Fab Kis Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob
Lub EZ Bar Fabkis Xovxwm ntawm Kev Cuam Tshuam Pob yog lub zog tsim kev ua haujlwm uas feem ntau yog lub hom phiaj ntawm triceps, tab sis kuj koom nrog lub hauv paus thiab txhim kho kev sib npaug. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg nyob rau theem nruab nrab lub cev uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab kev ruaj ntseg. Ua qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhim kho cov leeg nqaij, txhawb kev tswj lub cev zoo dua, thiab ntxiv ntau yam rau koj lub sijhawm ua haujlwm.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step EZ Bar Fab Kis Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob
- Pw rov qab rau ntawm lub pob kom koj lub nraub qaum thiab caj dab txhawb nqa, nrog koj lub hauv caug khoov thiab ko taw ruaj khov rau hauv av. Nthuav koj ob txhais caj npab ncaj nraim mus rau lub qab nthab, tuav lub bar ncaj qha rau ntawm koj lub hauv siab.
- Maj mam khoov koj lub luj tshib kom qis qis ntawm koj lub hauv pliaj, ua kom koj txhais caj npab sab sauv thiab lub luj tshib taw rau ntawm lub qab nthab.
- Nquag ib pliag thaum lub bar nyob saum koj lub hauv pliaj, ces nias lub bar rov qab los ntawm kev ncua koj lub luj tshib, rov qab mus rau koj qhov chaw pib.
- Rov ua cov kauj ruam no rau tus lej xav tau rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm lub bar thiab ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv EZ Bar Fab Kis Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob
- Kev tuav kom zoo: Tuav lub EZ bar nrog tuav ze, ob txhais tes nyob rau hauv lub xub pwg dav. Koj ob txhais tes yuav tsum tig upward. Qhov tuav no yuav tso cai rau koj kom tswj tau qhov bar zoo dua thiab tsom mus rau koj cov leeg tricep.
- Tswj Kev txav mus los: Txo lub bar maj mam ntawm koj lub hauv pliaj, ua kom koj lub luj tshib taw rau lub qab nthab. Tom qab ntawd, nias lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib. Nco ntsoov kom tsis txhob nrawm nrawm, txav txav uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Khaws Daim Ntawv Thov: Khaws koj lub luj tshib nyob ruaj khov thiab ze rau koj lub taub hau thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub luj tshib tawm, uas tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog
EZ Bar Fab Kis Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob FAQs
Tuaj nov cuag EZ Bar Fab Kis Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua EZ Bar Fabkis Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob, tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag thiab tsom rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws yog ib qho kev tawm dag zog ntau dua vim nws xav tau kev sib npaug, kev sib koom tes, thiab lub zog. Cov pib tshiab yuav tsum xub tau txais kev nplij siab nrog cov kev tawm dag zog yooj yim thiab maj mam qhia ntau qhov nyuaj zoo li qhov no rau hauv lawv cov haujlwm. Nws yog ib txwm pom zoo kom muaj tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv coj koj los ntawm daim ntawv thiab cov txheej txheem kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? EZ Bar Fab Kis Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob?
- Sawv ntsug EZ Bar Fabkis Xovxwm: Tsis txhob zaum ntawm lub pob qoj ib ce, koj sawv ntsug ncaj thiab ua qhov kev tawm dag zog, uas ua rau koj lub hauv paus thiab txhim kho kev sib npaug.
- Incline EZ Bar French Press: Koj ua qhov kev hloov pauv no ntawm lub rooj ntev zaum incline uas lub hom phiaj ntawm triceps los ntawm lwm lub kaum sab xis, txhawb nqa cov leeg nqaij sib txawv.
- EZ Bar Fab Kis Xovxwm nrog Dumbbells: Tsis txhob siv EZ bar, koj siv dumbbells uas tuaj yeem pab kho cov leeg nqaij tsis sib xws thiab muaj ntau yam kev tawm suab.
- EZ Bar Fabkis Xovxwm ntawm Stability Ball nrog Leg Lift: Qhov kev hloov pauv siab no suav nrog kev nqa ib ceg tawm hauv av thaum ua kev tawm dag zog ntawm lub pob ruaj khov, ua rau koj qhov sib npaug thiab koom nrog koj cov leeg nqaij ntau dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso EZ Bar Fab Kis Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob?
- Push-ups : Push-ups kuj ua haujlwm ntawm triceps, nrog rau lwm cov leeg ntawm lub cev. Lawv ntxiv rau EZ Bar Fab Kis Xov Xwm los ntawm kev ntxiv lub cev hnyav rau koj lub sijhawm, uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho lub zog thiab ruaj khov.
- Pob txha taub hau Crushers: Pob txha taub hau crushers, zoo li EZ Bar Fabkis Xovxwm, siv lub barbell los tsom rau triceps. Los ntawm kev ua ob qho kev tawm dag zog no hauv tandem, koj tuaj yeem ua rau qaug zog ntawm triceps, ua rau kom cov leeg loj hlob thiab lub zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav EZ Bar Fab Kis Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob
- EZ Bar French Press workout
- Cev pob ua si
- EZ Barbell caj npab ce
- Kev cob qhia Upper Arm nrog EZ Bar
- Fab Kis Xovxwm ntawm Kev Ua Si Pob
- EZ Bar ce rau triceps
- EZ Barbell Upper Arm workout
- Kev tawm dag zog Ball French Press
- Kev cob qhia Triceps nrog EZ Bar
- Kev cob qhia muaj zog nrog EZ Bar thiab Exercise Ball.