LYFTA

Thumbnail for the video of exercise: Extension ntawm caj npab hauv Vertical Stretch

Extension ntawm caj npab hauv Vertical Stretch

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivcua licas de kev txhij
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Extension ntawm caj npab hauv Vertical Stretch

Extension of Arms nyob rau hauv Vertical Stretch yog ib qho kev tawm dag zog feem ntau tsom rau cov leeg ntawm lub cev sab sauv, nrog rau lub xub pwg nyom, caj npab, thiab sab nraub qaum, txhawb zog, yoog raws, thiab txhim kho lub cev. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus peev xwm. Cov tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis yog tsuas yog txhim kho lub cev qoj ib ce thiab cov leeg nqaij xwb tab sis kuj pab txo qhov nro thiab txhim kho lub cev sib npaug, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau txhua lub sijhawm ua haujlwm.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Extension ntawm caj npab hauv Vertical Stretch

  • Nthuav koj ob txhais tes ncaj nraim saum koj lub taub hau, ua kom cov luj nyob ze ua ke.
  • Maj mam txo qhov hnyav tom qab koj lub taub hau, khoov ntawm lub luj tshib, kom txog thaum koj lub puab tsaig yog tib yam rau hauv pem teb.
  • Nquag ib pliag hauv txoj hauj lwm no, xyuas kom koj lub luj tshib ze ntawm koj lub taub hau thiab koj caj npab sab sauv.
  • Tom qab ntawd, siv koj cov triceps los nqa qhov hnyav rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj ob txhais caj npab tseem nyob thiab tsuas txav koj lub hauv pliaj.

Nruab ntxaug ntawv Extension ntawm caj npab hauv Vertical Stretch

  • **Controlled Movement**: Qhov kev tawm dag zog no tsis yog hais txog kev nrawm, tab sis hais txog kev tswj hwm, kev txav mus los. Thaum nthuav koj txhais tes, ua kom maj mam thiab txhob txwm tshaj tawm. Ib yam mus rau thaum koj tab tom nqa lawv rov qab. Qhov no yuav ua rau koj cov leeg muaj txiaj ntsig zoo dua thiab tiv thaiv txhua yam kev nyuaj siab lossis raug mob.
  • ** Ua pa**: Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua pa kom zoo thoob plaws hauv lub cev. Ua pa thaum koj nthuav koj txhais tes thiab exhale thaum koj coj lawv rov qab. Qhov no yuav pab tswj koj cov kev txav mus los thiab koj cov leeg nqaij oxygenated.
  • **Flexibility**: Yog koj tshiab

Extension ntawm caj npab hauv Vertical Stretch FAQs

Tuaj nov cuag Extension ntawm caj npab hauv Vertical Stretch?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Extension Of Arms hauv Vertical Stretch ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog uas yooj yim uas pab txhim kho kev yoog raws thiab lub zog ntawm caj npab thiab lub xub pwg nyom. Txawm li cas los xij, ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau pib qeeb thiab tsom mus rau kev tuav cov ntawv kom zoo los tiv thaiv kev raug mob. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob thaum lub sijhawm ua haujlwm, nws yuav tsum tau nres tam sim ntawd. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej kom paub meej cov txheej txheem raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Extension ntawm caj npab hauv Vertical Stretch?

  • Seated Vertical Arm Stretch yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj ua qhov ncab thaum zaum, uas tuaj yeem pab txhawb koj lub hauv paus thiab txhim kho koj lub cev.
  • Lub Lateral Vertical Arm Stretch yog ib qho kev hloov pauv uas koj txuas ib sab caj npab mus rau sab saud thiab tig mus rau sab nraud, ncab ib sab ntawm koj lub cev.
  • Lub Hnyav Vertical Arm Stretch suav nrog tuav lub teeb yuag hauv koj txhais tes thaum koj rub koj txhais caj npab mus rau pem hauv ntej, ntxiv kev tiv thaiv rau kev ncab.
  • Kev Hloov Nrig Nrig Nrig yog qhov hloov pauv hloov pauv uas koj hloov pauv ntawm kev nthuav tawm ib sab caj npab thiab tom qab ntawd, uas tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev sib koom tes thiab sib npaug.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Extension ntawm caj npab hauv Vertical Stretch?

  • Overhead Presses kuj ntxiv rau Extension Of Arms Hauv Vertical Stretch raws li lawv ob leeg koom nrog kev txav ntsug ntawm caj npab, yog li ntxiv dag zog rau lub xub pwg cov leeg thiab txhim kho lub cev lub zog.
  • Pull-ups tseem tuaj yeem ua tiav qhov Extension Of Arms In Vertical Stretch thaum lawv tsom mus rau cov leeg tsis sib haum, cov biceps thiab nraub qaum, uas pab tsim kom muaj kev sib npaug ntawm lub cev ua haujlwm.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Extension ntawm caj npab hauv Vertical Stretch

  • Lub cev hnyav triceps ce
  • Vertical caj npab stretch
  • Upper arm zog ce
  • Triceps workout nrog lub cev hnyav
  • Lub cev hnyav ntsug caj npab extension
  • Caj npab stretching ce
  • Upper caj npab toning ce
  • Vertical stretch rau sab caj npab
  • Triceps ntxiv dag zog
  • Lub cev hnyav rau triceps