Elevated Kab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Elevated Kab
Txoj Kev Elevated Row yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau lub cev nqaij daim tawv, nrog rau sab nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce uas nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog thiab lub cev. Kev koom tes hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem txhim kho cov leeg txhais, txhawb kev ua haujlwm kom muaj zog rau kev ua ub no txhua hnub, thiab pab tiv thaiv lub xub pwg nyom thiab nraub qaum.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Elevated Kab
- Sawv ntsug ntawm lub barbell, lob nws nrog ib tug overhand tuav, ob txhais tes me ntsis wider tshaj lub xub pwg dav sib nrug, thiab nqis rov qab mus cuag koj txhais tes tag nrho.
- Khoov ntawm koj lub duav thiab lub hauv caug, ua kom koj nraub qaum ncaj, kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb.
- Rub lub barbell rau koj lub plab mog los ntawm khoov koj lub luj tshib thiab tuav koj lub xub pwg hniav ua ke.
- Maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj ob txhais tes thiab lub xub pwg nyom, kom ua tiav ib qho rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Elevated Kab
- ** Tsis txhob Overarching The Back**: Ib qho yuam kev uas tib neeg ua yog overarching lawv nraub qaum thaum lub sij hawm qoj ib ce. Qhov no tuaj yeem ua rau mob nraub qaum thiab raug mob. Khaws koj lub cev nyob rau hauv txoj kab ncaj nraim thoob plaws hauv lub zog los ntawm kev koom nrog koj lub hauv paus thiab tswj xyuas me ntsis hauv koj lub abs thiab glutes.
- **Full Range of Motion**: Kom tau tshaj tawm ntawm txoj kab siab, siv tag nrho cov lus tsa suab. Qhov no txhais tau tias rub koj lub hauv siab mus rau qhov bar thiab tom qab ntawd rub koj ob txhais caj npab mus rau hauv txoj kev. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev ua ib nrab-reps, uas tuaj yeem txwv qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- ** Tswj
Elevated Kab FAQs
Tuaj nov cuag Elevated Kab?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog Elevated Row. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Thaum koj tau muaj zog thiab xis nyob nrog kev tawm dag zog, koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav. Nws kuj tseem pab tau kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas thawj zaug kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Elevated Kab?
- Ib leeg-Arm Elevated Kab tso cai rau koj tsom mus rau ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm, muab kev tawm dag zog ntau dua rau txhua pawg leeg leeg.
- Cov Kab Dav Dav-Grip Elevated Row cuam tshuam nrog kev nthuav dav koj tuav ntawm lub bar lossis tes tuav, uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua rau koj lub xub pwg cov leeg.
- Qhov Kaw-Grip Elevated Row xav tau kev tuav ze dua, uas tsom koj lub nraub qaum nruab nrab thiab bicep cov leeg hnyav dua.
- Txoj Kev Loj Hlob nrog Kev Sib Tw Bands yog lwm qhov kev hloov pauv, uas siv cov hlua ntxiv los ntxiv kev tawm tsam thiab kev sib tw rau kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Elevated Kab?
- Deadlifts tuaj yeem ua kom tiav Cov Kab Lij Choj los ntawm kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov saw tom qab, suav nrog cov leeg nraub qaum, uas pab txhim kho lub cev thiab lub cev.
- Bent Over Rows yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Cov Kab Lij Choj raws li lawv lub hom phiaj cov leeg nqaij zoo sib xws nrog rau rhomboids, trapezius thiab latissimus dorsi, ntxiv dag zog thiab toning lub cev sab saud.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Elevated Kab
- Cable Elevated Kab Workout
- Back Strengthening Exercises
- Kab rov tav kab rov tav
- Elevated Rowing Fitness Routine
- Cable Machine Back Exercises
- Upper Back Kab Kab
- Gym Workouts rau Back
- Cable Kab Rov Qab Workout
- Elevated Row Exercise for Back
- Rov qab Muscle Tsev nrog Kab Kab