Dynamic Chest Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dynamic Chest Stretch
Lub Dynamic Chest Stretch yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, txhim kho kev yooj yim thiab txhawb nqa lub cev zoo dua. Nws yog qhov tsim nyog rau txhua tus neeg, los ntawm cov neeg ncaws pob mus rau cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, uas tab tom nrhiav kom txo cov leeg nruj thiab txhim kho lawv cov kev tawm suab. Los ntawm kev koom nrog qhov kev ncab no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txo qis hauv siab thiab lub xub pwg nyom, txhim kho lawv cov kev ua si hauv kev ua kis las thiab kev ua ub no txhua hnub, thiab txawm txo qis kev pheej hmoo ntawm cov leeg nqaij.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dynamic Chest Stretch
- Khaws koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej thiab koj cov ntiv tes nthuav dav sib nrug, zoo li koj tab tom sim lob ntau qhov chaw raws li koj tuaj yeem ua tau.
- Maj mam txav koj txhais tes rov qab mus rau hauv txoj kev tswj hwm, hla lawv ib leeg rau pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab.
- Nco ntsoov nyem koj lub xub pwg hniav ua ke thaum koj nqa koj txhais tes rov qab los ua kom qhov ncab ntau tshaj.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no li 30 vib nas this mus rau ib feeb, kom ntseeg tau tias muaj lub cev zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Dynamic Chest Stretch
- Tswj Kev txav: Tsis txhob maj nrawm ntawm qhov ncab. Ua cov kev txav hauv kev tswj xyuas kom ntseeg tau tias koj ua haujlwm zoo rau cov leeg. Kev txav ceev los yog jerky tuaj yeem ua rau raug mob.
- Full Range of Motion: Nco ntsoov tias koj siv koj cov lus tsa suab tag nrho thaum lub sijhawm no. Nthuav koj ob txhais caj npab mus rau ntawm koj ob sab thiab coj lawv ua ke nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj. Ib nrab-hearted txav yuav tsis muab rau koj tag nrho cov txiaj ntsig ntawm kev ncab thiab tuaj yeem ua rau cov leeg tsis sib xws.
- Ua kom sov: Ua ntej koj pib lub hauv siab dynamic stretch, nws yog ib qho tseem ceeb kom sov koj lub cev nrog qee lub teeb cardio, xws li jogging lossis dhia jacks. Qhov no ua rau kom cov ntshav ntws mus rau cov leeg thiab ua rau lawv yoog raws
Dynamic Chest Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Dynamic Chest Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dynamic Chest Stretch ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas pab txhim kho kev yoog raws thiab ntau yam ntawm kev txav. Txawm li cas los xij, zoo li txhua yam kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb thiab xyuas kom meej daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej. Nco ntsoov mloog koj lub cev thiab nres yog tias koj hnov mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dynamic Chest Stretch?
- Lub Rooj Sab Laj Lub Hlwb Stretch: Rau qhov version no, koj sawv hauv qhov qhib qhov rooj nrog koj txhais tes tawm mus rau sab thiab koj lub luj tshib ntawm 90 degrees, tom qab ntawd tig mus rau pem hauv ntej kom txog thaum koj hnov txog koj lub hauv siab.
- Lub Pob Chest Stretch: Qhov no suav nrog kev siv lub pob qoj ib ce. Koj pw ntsej muag ntawm lub pob nrog koj lub nraub qaum txhawb siab, nthuav koj ob txhais caj npab tawm mus rau sab thiab tso cai rau lub ntiajteb txawj nqus los rub koj cov leeg hauv siab.
- Lub hauv siab hauv siab Stretch: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pw ntawm koj lub plab hauv pem teb, ncua ib sab caj npab tawm mus rau sab ntawm lub xub pwg siab, thiab maj mam dov koj lub cev rau ntawm caj npab kom txog thaum koj xav tias ncab hauv koj lub hauv siab.
- Lub Rooj Ntev Ntev Ntev Ntev: Qhov no suav nrog kev siv lub rooj zaum sab hauv ntawm lub gym. Koj dag
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dynamic Chest Stretch?
- Dumbbell Chest Press: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa lub hauv siab Dynamic Stretch los ntawm kev ncaj qha rau tib cov leeg nqaij, pectorals, rau kev cob qhia lub zog. Lub zog tau txais los ntawm qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem txhim kho qhov kev ua tau zoo thiab kev ua siab ntev ntawm koj lub hauv siab thaum lub sijhawm dynamic stretches.
- Pec Deck Flyes: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov leeg hauv siab hauv txoj kev sib txawv, los ntawm kev tsom mus rau cov leeg hauv siab. Qhov no ntxiv rau Dynamic Chest Stretch los ntawm kev ua kom txhua qhov chaw ntawm cov leeg hauv siab tau ua haujlwm thiab ncab, ua rau muaj kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dynamic Chest Stretch
- Bodyweight hauv siab ce
- Dynamic Chest Stretch niaj hnub
- Kev tawm dag zog rau cov leeg hauv siab
- Lub cev hnyav hauv siab stretch
- Stretching ce rau hauv siab
- Lub hauv siab leeg workout
- Dynamic stretching rau hauv siab
- Bodyweight exercises rau lub cev sab sauv
- Tsev hauv siab workouts
- Cov khoom siv hauv siab tsis ua haujlwm