Dynamic Chest Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dynamic Chest Stretch
Lub Dynamic Chest Stretch yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas pab ua kom yooj yim thiab ntau yam ntawm cov leeg hauv siab thiab lub xub pwg nyom, pab txhawb kev txhim kho lub cev thiab txo cov leeg nqaij. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas koom nrog cov kev ua ub no nrog lub cev sab sauv lossis cov neeg uas siv sijhawm ntev zaum, uas tuaj yeem ua rau cov leeg hauv siab nruj. Kev koom ua ke qhov kev ncab no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob, pab kom rov zoo tom qab lub cev ua haujlwm, thiab txhim kho tag nrho lub cev lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dynamic Chest Stretch
- Maj mam rub koj ob txhais caj npab rov qab kom deb li deb li koj tuaj yeem ua tau, thaum ua kom lawv ncaj, kom txog thaum koj hnov txog koj lub hauv siab.
- Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, tom qab ntawd maj mam nqa koj ob txhais caj npab rau pem hauv ntej dua.
- Rov ua qhov kev txav no hauv ib qho kev tswj xyuas li ntawm 10 mus rau 15 repetitions.
- Nco ntsoov ua pa ib txwm nyob hauv kev tawm dag zog thiab tswj lub cev zoo, nrog koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub xub pwg nyom.
Nruab ntxaug ntawv Dynamic Chest Stretch
- Daim Ntawv Kho Kom Zoo: Hauv kev ua lub hauv siab dynamic stretch, daim ntawv yog txhua yam. Sawv ntsug ncaj, ncab koj ob txhais caj npab tawm mus rau ntawm koj ob sab thiab maj mam viav vias lawv nyob rau hauv ib qho kev tswj ntawm lub hauv ntej ntawm koj lub cev thiab ces rov qab tawm dua. Koj ob txhais tes yuav tsum tig mus rau pem hauv ntej thiab koj txhais tes yuav tsum sib npaug rau hauv av. Tsis txhob siv lub viav vias nrawm lossis txav koj txhais tes ncig, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob.
- Tswj Kev txav mus los: Tus yuam sij rau dynamic stretching yog tswj, du, thiab txhob txwm txav. Tsis txhob dhia lossis dhia nrawm. Lub hom phiaj yog txhawm rau ncab thiab ua kom sov cov leeg, tsis txhob yuam lawv dhau lawv qhov kev xav tau yooj yim.
- Ua pa kom raug: ua pa kom raug
Dynamic Chest Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Dynamic Chest Stretch?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dynamic Chest Stretch ce. Nws yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab ua tau zoo los txhim kho kev yoog raws thiab ntau yam ntawm cov leeg hauv siab thiab lub xub pwg nyom. Txawm li cas los xij, zoo li txhua yam kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau pib maj mam thiab maj mam nce ntxiv kom tsis txhob raug mob. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws qhia lossis tus kws tshaj lij kom paub meej tias yog daim ntawv thiab cov txheej txheem.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dynamic Chest Stretch?
- Doorway Chest Stretch: Hauv qhov version no, koj sawv hauv qhov rooj nrog koj txhais caj npab nthuav tawm mus rau sab thiab koj ob txhais tes ntawm lub qhov rooj, ces maj mam txav mus rau pem hauv ntej kom txog thaum koj hnov txog koj lub hauv siab.
- Pob Chest Stretch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub pob qoj ib ce. Koj pw ntsej muag ntawm lub pob nrog koj txhais tes nthuav tawm mus rau sab, tso cai rau lub ntiajteb txawj nqus kom tob zuj zus ntawm koj lub hauv siab.
- Pem Teb Chest Stretch: Qhov no suav nrog pw ntawm koj lub plab rau hauv pem teb, ncua ib sab caj npab mus rau sab, thiab maj mam dov mus rau sab ntawd kom ncab koj cov leeg hauv siab.
- Hla Lub Cev Lub Cev Stretch: Hauv qhov version no, koj sawv ntsug thiab nqa ib sab caj npab hla koj lub cev ntawm lub hauv siab, siv koj txhais caj npab maj mam rub nws los ze rau koj lub hauv siab, ncab lub pector
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dynamic Chest Stretch?
- Dumbbell lub rooj ntev zaum xovxwm tuaj yeem ua tiav Dynamic Chest Stretch raws li nws lub hom phiaj tib lub hauv siab cov leeg nqaij thiab pab tsim cov leeg nqaij, uas tuaj yeem txhim kho koj qhov yooj yim thiab ntau yam ntawm kev txav thaum lub sijhawm ncab.
- Cable crossovers yog lwm yam kev tawm dag zog uas tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Dynamic Chest Stretch, lawv tsom cov leeg pectoral los ntawm ntau lub ces kaum, txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij thiab ua kom yooj yim dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dynamic Chest Stretch
- Lub cev hnyav hauv siab stretch
- Dynamic lub hauv siab ce
- Lub hauv siab stretching workout
- Bodyweight exercises rau hauv siab
- Tsis siv lub hauv siab stretch
- Dynamic lub hauv siab workout tom tsev
- Chest nqaij stretching ce
- Lub cev hnyav dynamic hauv siab stretch
- Lub cev qoj ib ce rau lub hauv siab
- Home workout rau hauv siab stretching