Dynamic Back Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dynamic Back Stretch
Lub Dynamic Back Stretch yog ib qho kev tawm dag zog ntau yam uas lub hom phiaj los txhim kho kev yoog raws, txhim kho lub cev, thiab txo qis hauv cov leeg nraub qaum. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas siv sijhawm ntev zaum lossis muaj kev ua neej nyob sedentary. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txo qhov mob rov qab, txhim kho kev noj qab haus huv ntawm tus txha caj qaum, thiab ua kom tag nrho lub cev txav mus los, ua rau txhua hnub ua haujlwm zoo dua thiab ua haujlwm tau zoo.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dynamic Back Stretch
- Maj mam tsa koj txhais tes saum taub hau, ncav cuag siab npaum li koj ua tau thaum ua kom koj txhais taw ruaj khov rau hauv av.
- Khoov rau pem hauv ntej ntawm lub duav, ncav koj txhais tes ntawm koj cov ntiv taw, lossis kom deb li deb li koj tuaj yeem yooj yim mus.
- Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, tom qab ntawd maj mam nce rov qab mus rau qhov chaw pib, nqa koj txhais tes mus rau ntawm koj ob sab.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau 10 mus rau 15 rov ua dua, kom ntseeg tau tias kev txav mus los zoo thiab tswj tau.
Nruab ntxaug ntawv Dynamic Back Stretch
- Khaws Daim Ntawv Kom Zoo: Khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab tswj koj lub zog. Tsis txhob txav los yog txav nrawm uas tuaj yeem ua rau raug mob. Nco ntsoov, lub hom phiaj ntawm dynamic stretching tsis yog yuam koj lub cev mus rau hauv ib qho chaw tsis xis nyob, tab sis maj mam nce koj cov lus tsa suab.
- Tsis txhob maj: Ib qho yuam kev feem ntau yog maj nrawm ntawm qhov ncab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv koj lub sijhawm thiab xyuas kom txhua qhov kev txav mus los yog txhob txwm tshaj tawm thiab tswj tau. Qhov no yuav pab koj kom tsis txhob raug mob thiab xyuas kom koj ncav cuag cov leeg nqaij.
- Ua pa kom raug: Ua pa feem ntau tsis saib xyuas thaum lub sijhawm ua haujlwm. Inhale thaum koj pib ncab thiab exhale thaum koj tso nws. Qhov no yuav pab koj so koj cov leeg thiab tau txais txiaj ntsig tshaj plaws ntawm kev ncab
Dynamic Back Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Dynamic Back Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dynamic Back Stretch ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib maj mam thiab xyuas kom zoo kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog coj koj los ntawm kev tawm dag zog thaum xub thawj. Nco ntsoov mloog koj lub cev thiab nres yog tias koj hnov mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dynamic Back Stretch?
- Sawv Rov Qab Stretch: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj sawv ncaj, tom qab ntawd maj mam khoov rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav, cia koj ob txhais caj npab dai thiab ncab koj cov leeg nraub qaum.
- Cat-Camel Back Stretch: Qhov kev tawm dag zog no suav nrog kev nkag mus rau txhua plaub thiab sib hloov arching thiab tig koj sab nraub qaum kom ncab koj cov leeg txha nraub qaum thiab nraub qaum.
- Tus Menyuam Pose Back Stretch: Qhov kev hloov pauv no yuav tsum tau txhos caug rau hauv pem teb, tom qab ntawd zaum rov qab ntawm koj lub luj taws thiab ncab koj txhais tes rau pem hauv ntej kom ncab koj nraub qaum.
- Cobra Back Stretch: Nyob rau hauv no dynamic stretch, koj pw ntawm koj lub plab thiab maj mam nqa koj lub cev sab sauv tawm hauv pem teb los ntawm straightening koj txhais tes, ncab koj cov leeg nraub qaum.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dynamic Back Stretch?
- Tus Menyuam Pose yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Dynamic Back Stretch, vim nws tsis tsuas yog ncab nraub qaum tab sis kuj so thiab decompresses tus txha nraub qaum, pab kom rov zoo thiab ntxiv dag zog rau cov txiaj ntsig ntawm kev ncab.
- Thaum kawg, Bird-Dog qoj ib ce ntxiv rau Dynamic Back Stretch los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov tub ntxhais thiab txhim kho kev sib npaug, uas tuaj yeem pab txhim kho tus txha nraub qaum thaum lub zog txav, yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thiab txhim kho kev ua haujlwm tag nrho.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dynamic Back Stretch
- Dynamic Back Stretch workout
- Lub cev hnyav ua rau rov qab
- Rov qab stretching ce
- Lub cev hnyav rov qab ncab ib txwm
- Dynamic stretching rau mob nraub qaum
- Rov qab dag zog
- Lub cev hnyav rov qab ua haujlwm
- Home workouts rau rov qab stretch
- Cov txheej txheem Dynamic Back Stretch
- Rov qab ua kom yooj yim ce siv lub cev hnyav