Dumbbells zaum Triceps Extension
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbells zaum Triceps Extension
Lub Dumbbells Seated Triceps Extension yog qhov kev cob qhia lub zog uas tshwj xeeb rau lub hom phiaj triceps, pab tsim cov leeg nqaij thiab txhim kho lub cev lub zog. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau qib sib txawv. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho caj npab txhais, txhim kho kev ua haujlwm muaj zog rau kev ua ub no txhua hnub, thiab txhawb nqa tag nrho kev noj qab haus huv.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbells zaum Triceps Extension
- Khaws koj ob txhais caj npab kom ze rau ntawm koj lub taub hau thiab perpendicular rau hauv pem teb, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
- Maj mam txo qhov hnyav tom qab koj lub taub hau thaum tuav koj txhais caj npab sab sauv, tsuas yog khoov koj lub luj tshib kom txog thaum lawv nyob ntawm 90-degree kaum.
- Siv koj cov triceps kom rov qab lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj txhais tes thiab exhaling thaum koj ua li ntawd.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj lub luj tshib thiab koj sab caj npab nyob ruaj ruaj thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbells zaum Triceps Extension
- **Controlled Movement**: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Txo lub dumbbell maj mam thiab nyob rau hauv ib txoj kev tswj, thiab ces thawb nws rov qab. Qhov no yuav pab ua kom cov leeg nruj thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- **Xaiv qhov hnyav **: Xaiv lub dumbbell uas nyuaj tab sis tswj tau. Nws yuav tsum hnyav txaus los txhawb koj cov leeg, tab sis tsis hnyav heev uas nws cuam tshuam koj daim ntawv lossis ua rau tsis xis nyob. Yog tias koj tawm tsam kom tswj tau daim ntawv kom raug, nws yog ib qho qhia tias qhov hnyav yuav hnyav dhau.
- **Full Range of Motion**: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no, xyuas kom meej tias koj siv a
Dumbbells zaum Triceps Extension FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbells zaum Triceps Extension?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbells Seated Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, nws raug qhia kom pib nrog qhov hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej kom paub meej cov txheej txheem tsim nyog. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom sov so ua ntej pib kev tawm dag zog thiab ua kom hnyav zuj zus ntxiv thaum lub zog txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbells zaum Triceps Extension?
- One-Arm Dumbbell Triceps Extension: Tsis txhob siv ob txhais tes los tuav lub dumbbell, koj siv ib txhais tes, uas tso cai rau kev tsom mus rau cov leeg nqaij sib cais.
- Overhead Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nce lub dumbbell hla koj lub taub hau thiab maj mam txo qis hauv qab koj lub taub hau, uas tsom rau lub taub hau ntev ntawm triceps.
- Lying Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev dag ntawm lub rooj ntev zaum thiab ua qhov kev tawm dag zog, uas tuaj yeem yooj yim dua rau sab nraub qaum thiab tso cai rau ntau lub kaum sab xis ntawm cov leeg.
- Incline Bench Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm qhov kev tawm dag zog thiab muab qhov tseem ceeb rau lub taub hau ntev ntawm triceps.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbells zaum Triceps Extension?
- Pob txha taub hau Crushers, lwm qhov kev tawm dag zog zoo sib xws, koom nrog qhov hnyav ntawm qab lub taub hau mus rau saum nws, uas ntxiv kev sib cais thiab ntxiv dag zog rau cov leeg triceps, ntxiv rau kev ua haujlwm hauv Dumbbells Seated Triceps Extension.
- Close-Grip Bench Presses ntxiv rau Dumbbells Seated Triceps Extensions los ntawm kev tsom mus rau triceps los ntawm lwm lub kaum sab xis, thaum tseem koom nrog lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, yog li ua kom muaj kev sib txawv ntawm kev ua haujlwm thiab ua kom cov triceps zoo sib xws thiab muaj zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbells zaum Triceps Extension
- Dumbbell triceps workout
- Zaum triceps extension
- Upper arm ce nrog dumbbells
- Dumbbell ce rau triceps
- Kev cob qhia muaj zog rau sab caj npab
- Triceps toning nrog dumbbells
- Arm workout nrog qhov hnyav
- Zaum saum caj npab ce
- Dumbbell workout rau caj npab cov leeg
- Triceps extension nrog qhov hnyav.