Lub Dumbbell Seated Triceps Extension yog ib qho kev cob qhia lub zog uas tshwj xeeb rau lub hom phiaj thiab cais cov leeg triceps, txhawb cov leeg kev loj hlob thiab kev ua siab ntev. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog. Qhov kev tawm dag zog no tshwj xeeb muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas xav txhim kho lawv cov kev ua kis las, ua kom lawv txhais tes, lossis tsim cov leeg nqaij kom pom lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell zaum Triceps Extension
Lub xib teg ntawm koj txhais tes yuav tsum tig mus rau pem hauv ntej thiab koj lub luj tshib yuav tsum nyob ze rau koj lub taub hau. Qhov no yuav yog koj txoj haujlwm pib.
Maj mam txo lub dumbbell tom qab koj lub taub hau thaum tuav koj sab caj npab tseem, tsuas yog khoov koj lub luj tshib kom txog thaum lawv nyob ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse.
Nquag ib pliag nyob rau hauv qab ntawm lub zog, tom qab ntawd siv koj triceps rov qab lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
Rov ua qhov kev txav mus los rau qhov koj xav tau rov ua dua, xyuas kom koj lub luj tshib nyob ze koj lub taub hau thoob plaws qhov kev tawm dag zog kom ua tau zoo tshaj plaws.
Tswj Kev txav: Txo lub dumbbell tom qab koj lub taub hau qeeb, tswj kom txog thaum koj lub luj tshib nyob ntawm li 90-degree lub kaum ntse ntse. Tom qab ntawd, siv koj cov triceps kom ntev koj txhais tes thiab tsa lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob ua yuam kev ntawm rushing lub zog los yog siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab yuav tsis zoo rau koj lub triceps.
Khaws lub luj tshib: Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub taub hau thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub luj tshib tawm mus rau sab, uas tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub xub pwg nyom thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev ua haujlwm.
Dumbbell zaum Triceps Extension FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell zaum Triceps Extension?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Seated Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas nyiam nqa thiab kawm cov ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm hauv gym-goer saib xyuas thawj ob peb qhov kev sim kom txog rau thaum daim ntawv raug raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell zaum Triceps Extension?
Ob-Arm Dumbbell Triceps Extension yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj siv ob lub dumbbells tsis yog ib qho, tsom rau txhua tricep tus kheej rau kev ua haujlwm sib luag.
Lub Incline Dumbbell Triceps Extension yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas yog lub hom phiaj ntawm triceps los ntawm lwm lub kaum sab xis thiab muab kev ua haujlwm nyuaj dua.
Lub dag Dumbbell Triceps Extension, los yog pob txha taub hau crushers, yog ib qho kev hloov pauv uas koj pw ncaj nraim ntawm lub rooj ntev zaum nrog lub dumbbells saum koj lub hauv siab thiab maj mam txo lawv ntawm koj lub hauv pliaj.
One-Arm Dumbbell Triceps Extension yog qhov kev hloov pauv uas koj ua qhov kev tawm dag zog nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab txhim kho cov leeg nqaij tsis sib xws thiab kev xav ntawm cov leeg ua haujlwm.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell zaum Triceps Extension?
Pob txha taub hau Crushers: Zoo li Dumbbell Seated Triceps Extension, pob txha taub hau crushers tsom rau kev cais cov triceps, tab sis lawv koom nrog lub kaum sab xis thiab cov lus tsa suab sib txawv, uas tuaj yeem pab txhawb ntau qhov sib txawv ntawm cov leeg rau kev txhim kho ntau dua.
Tricep Dips: Tricep dips ntxiv Dumbbell Seated Triceps Extensions los ntawm kev siv lub cev hnyav los ua haujlwm ntawm triceps, muab ntau hom kev tiv thaiv thiab koom nrog cov tub ntxhais, uas tuaj yeem txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg ntxiv rau caj npab lub zog.