Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa
Lub Dumbbell Seated Front Raise yog qhov kev cob qhia lub zog muaj zog uas feem ntau yog tsom rau lub hauv ntej deltoids, txhim kho lub cev lub zog thiab txhim kho lub xub pwg nyom. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, thiab cov tib neeg uas xav txhim kho lawv lub cev kev ua tau zoo lossis kho lub xub pwg nyom. Los ntawm kev siv qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv cov kev tawm dag zog, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv lub peev xwm nqa, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa
- Khaws koj lub cev ncaj thiab koj lub luj tshib me ntsis khoov, tom qab ntawd tsa lub dumbbells pem hauv ntej ntawm koj mus rau lub xub pwg siab.
- Xyuas kom koj ob txhais caj npab yog perpendicular mus rau hauv pem teb thiab koj txhais tes ncaj nraim nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj thaum koj mus txog rau sab saum toj ntawm lub zog.
- Nquag ib pliag rau saum lub zog ua ntej maj mam txo cov dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa
- **Controlled Movement**: Tsis txhob ua viav vias qhov hnyav lossis siv lub zog los nqa lub dumbbells. Hloov chaw, tsa lawv hauv qhov qeeb thiab tswj tau mus rau qhov siab ntawm koj lub xub pwg nyom. Qhov no yuav xyuas kom meej tias koj cov leeg tau koom nrog txhua qhov kev tawm dag zog thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- ** Ua pa txheej txheem **: Ua pa thaum koj txo qhov hnyav, thiab ua pa tawm thaum koj nqa lawv. Kev ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb vim nws pab tswj koj qib zog thiab tswj koj cov kev txav mus los.
- ** Tsis txhob Overload **: Ib qho yuam kev yog siv qhov hnyav hnyav dhau. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce
Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Seated Front Raise ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav hnyav thiab tsom mus rau kev tuav daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj ib tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia kev noj qab haus huv saib xyuas thiab qhia lawv kom paub tseeb tias lawv ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa?
- Hloov Dumbbell pem hauv ntej tsa: Tsis txhob nqa ob lub dumbbells tib lub sijhawm, hloov ntawm txhua caj npab rau kev sib tw sib txawv.
- Incline Bench Pem Hauv Ntej Nce: Zaum ntawm lub rooj ntev zaum incline hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog, tsom rau cov leeg nqaij sib txawv hauv koj lub xub pwg nyom.
- Dumbbell pem hauv ntej tsa nrog Twist: Thaum tsa lub dumbbell, twist koj lub dab teg kom koj ob txhais tes ntsib lub qab nthab nyob rau sab saum toj ntawm qhov txav. Qhov kev hloov pauv no ua rau koj cov leeg hauv pliaj thiab.
- Ib leeg- npab Dumbbell pem hauv ntej tsa: Ua qhov kev tawm dag zog siv ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm thaum tuav mus rau ib qho qauv ruaj khov nrog koj txhais tes dawb, ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa?
- Barbell Overhead Press: Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm tag nrho lub xub pwg nyom nrog rau lub triceps, ua tiav Dumbbell Seated Front tsa los ntawm kev muab ntau yam kev tawm suab thiab koom nrog ntau pawg leeg ib zaug.
- Dumbbell Upright Rows: Qhov kev tawm dag zog no yog tsom rau ob lub xub pwg nyom thiab cov ntxiab, ua kom tiav Dumbbell Seated Front Rais los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub xub pwg sab sauv sab sauv, muab kev tawm dag zog lub xub pwg dav.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa
- Dumbbell lub xub pwg nyom workout
- Zaum pem hauv ntej tsa kev tawm dag zog
- Dumbbell ce rau lub xub pwg nyom
- Lub xub pwg nyom nrog dumbbells
- Dumbbell zaum workout
- Pem hauv ntej tsa lub xub pwg ce
- Dumbbell pem hauv ntej tsa ib txwm
- Zaum dumbbell ce
- Lub xub pwg toning nrog dumbbells
- Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa kev qhia