Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa
Exercise Profile
Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajDeltoid Anterior
Ib tej Vaj themDeltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa
Lub Dumbbell Seated Front Raise yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas lub hom phiaj ntawm cov leeg pob txha deltoid hauv lub xub pwg nyom, txhim kho lub cev lub zog thiab txhim kho lub cev. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts raws li nws muaj peev xwm hloov tau yooj yim kom phim cov qib sib txawv. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv cov kev ua kis las, kos duab lub xub pwg kom zoo, thiab txhim kho lawv lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa
- Khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv siab, tom qab ntawd maj mam nqa lub dumbbells ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj, tuav koj txhais tes me ntsis ntawm lub luj tshib.
- Txuas ntxiv tsa lub dumbbells kom txog thaum koj ob txhais caj npab sib npaug rau hauv pem teb lossis siab dua me ntsis.
- Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo cov dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm thiab tsim nyog hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa
- Tswj kev txav: Tsis txhob swinging lub dumbbells. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj tuaj yeem ua rau raug mob. Tsa lub dumbbells hauv ib qho qeeb, tswj tau, nres ib pliag thaum koj ob txhais caj npab tig mus rau hauv pem teb, thiab tom qab ntawd maj mam txo qis.
- Txoj Cai Nyuaj Siab: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tso cai rau koj kom muaj daim ntawv zoo. Kev siv lub cev hnyav hnyav tuaj yeem ua rau koj siv lub zog ntau dua li koj cov leeg los nqa qhov hnyav, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- Khaws koj lub luj tshib me ntsis khoov: Tsis txhob xauv koj lub luj tshib thaum koj tsa dumbbells. Khaws me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob raug mob thiab raug mob.
- Tsom ntsoov rau koj lub xub pwg nyom: Lub hom phiaj tseem ceeb
Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Seated Front Raise ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj ib tus neeg paub txog qhov hnyav, xws li tus kws qhia tus kheej, coj tus pib los ntawm cov qauv thiab cov txheej txheem.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa?
- Incline Bench Front Raise: Qhov kev hloov pauv no yog ua thaum pw pem hauv ntej ntawm lub rooj zaum incline, uas tuaj yeem pab cais cov leeg lub xub pwg kom zoo dua.
- One-Arm Dumbbell Front Raise: Qhov kev hloov pauv no yog ua los ntawm kev tsa ib lub dumbbell ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab tsom mus rau tus kheej lub xub pwg nyom.
- Dumbbell pem hauv ntej tsa nrog Twist: Qhov kev hloov pauv no yog ua los ntawm kev sib tw koj lub dab teg kom koj ob txhais tes ntsib lub qab nthab nyob rau sab saum toj ntawm lub zog, uas tuaj yeem koom nrog ntau qhov sib txawv ntawm lub xub pwg leeg.
- Alternating Dumbbell Front Rais: Qhov kev hloov pauv no yog ua los ntawm kev tsa ib lub dumbbell ntawm ib lub sijhawm hauv kev hloov pauv, uas tso cai rau kev txav mus tas li thiab tuaj yeem pab tswj lub plawv dhia.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa?
- Dumbbell Lateral Raise: Qhov kev tawm dag zog no ua kom tiav Lub Rooj Sib Tham pem hauv ntej los ntawm kev tsom mus rau lub taub hau ntawm lub deltoid, uas tsis yog tsom mus rau hauv pem hauv ntej tsa, ua kom muaj kev sib npaug ntawm lub xub pwg nyom.
- Barbell Upright Row: Qhov kev tawm dag zog no ua kom tiav Cov Rooj Sib Tham pem hauv ntej raws li nws tseem tsom rau lub ntsej muag deltoids thiab cov ntxiab, tab sis ntxiv rau hauv kev koom tes ntawm biceps thiab forearms, muab kev ua tiav ntawm lub cev sab sauv.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa
- Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa workout
- Lub xub pwg nyom dag zog nrog Dumbbell
- Dumbbell workouts rau lub xub pwg nyom
- Zaum pem hauv ntej tsa rau lub xub pwg nyom
- Dumbbell ce rau lub cev sab sauv
- Lub xub pwg toning nrog Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa
- Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa cov txheej txheem
- Yuav Ua Li Cas Dumbbell Seated Front Raise
- Dumbbell workouts rau lub xub pwg txhais
- Zaum Dumbbell ce rau lub xub pwg nyom.