Dumbbell zaum ntawm Kev Cuam Tshuam Pob Lub xub pwg
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell zaum ntawm Kev Cuam Tshuam Pob Lub xub pwg
Lub Dumbbell Seated ntawm Kev Cuam Tshuam Pob Lub xub pwg yog qhov kev ua haujlwm zoo heev uas lub hom phiaj ntawm deltoids, sab nraub qaum, thiab cov leeg pob txha, txhawb lub cev lub zog thiab ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no tau txais txiaj ntsig zoo rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog siab vim nws txhim kho kev sib npaug, kev sib koom tes, thiab cov leeg nqaij. Cov neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lub cev, txhawb kev kis las, thiab ua tiav lub cev lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell zaum ntawm Kev Cuam Tshuam Pob Lub xub pwg
- Khaws koj nraub qaum ncaj thiab koom nrog koj lub hauv paus kom ruaj khov koj lub cev ntawm lub pob.
- Maj mam tsa lub dumbbells saum koj lub taub hau los ntawm kev nthuav koj txhais tes kom txog thaum lawv ncav cuag tag nrho tab sis tsis kaw.
- Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo cov dumbbells rov qab mus rau lub xub pwg.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell zaum ntawm Kev Cuam Tshuam Pob Lub xub pwg
- Tswj Kev Ua Haujlwm: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Hloov chaw, nias lub dumbbells nyob rau hauv ib qho kev tswj kom txog thaum koj ob txhais caj npab tau ntev, tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Tom qab ntawd, maj mam txo qhov hnyav rov qab mus rau lub xub pwg siab. Qhov kev tswj xyuas no yuav pab txhawb koj cov leeg kom zoo thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Khaws Koj Lub Cev: Khaws koj nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv paus koom nrog thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Tsis txhob tig rov qab los yog arching koj tus txha nraub qaum, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab. Qhov kev ua yuam kev no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Qhov hnyav tsim nyog: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tso cai rau koj
Dumbbell zaum ntawm Kev Cuam Tshuam Pob Lub xub pwg FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell zaum ntawm Kev Cuam Tshuam Pob Lub xub pwg?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dumbbell Seated ntawm Exercise Ball Shoulder Press ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog lub teeb hnyav kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv kom raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov pib tshiab yuav tsum pib maj mam thiab maj mam nce qhov hnyav thiab rov ua dua thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell zaum ntawm Kev Cuam Tshuam Pob Lub xub pwg?
- Dumbbell Seated Tub Rog Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no suav nrog zaum ntawm lub rooj zaum nrog lub nraub qaum es tsis txhob siv lub pob qoj ib ce, uas muab kev ruaj ntseg ntau dua thiab tso cai rau koj tsom mus rau koj lub xub pwg cov leeg.
- Dumbbell Arnold Press: Lub npe tom qab Arnold Schwarzenegger, qhov kev hloov pauv no suav nrog pib nrog dumbbells ntawm lub xub pwg nyom tab sis nrog koj txhais tes tig rau koj. Thaum koj nias, koj tig koj lub dab teg kom koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej ntawm lub zog.
- Dumbbell Zaum ntawm Kev Cuam Tshuam Pob Lub xub pwg nyom nrog Twist: Qhov kev hloov pauv no suav nrog ntxiv qhov sib tw rau saum lub zog, uas koom nrog koj lub hauv paus thiab txhim kho koj lub zog sib hloov.
- Dumbbell Zaum ntawm Kev Cuam Tshuam Pob Hloov Lub xub pwg nias: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell zaum ntawm Kev Cuam Tshuam Pob Lub xub pwg?
- Dumbbell Lateral Raises: Qhov kev tawm dag zog no cais cov lateral deltoids, cov leeg nqaij uas tseem koom nrog thaum lub xub pwg nias. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau lub lateral deltoids, koj tuaj yeem txhim kho koj lub xub pwg nyom kev ua haujlwm thiab txhawb nqa lub xub pwg nyom ntau dua.
- Kev Cuam Tshuam Pob Chest Press: Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm cov leeg pectoral, uas yog cov leeg nqaij sib koom ua ke thaum lub xub pwg nias. Kev tsim lub zog hauv cov leeg no tuaj yeem pab muab lub zog ntxiv thaum lub xub pwg nias thiab tseem pab txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov, uas yog ib qho tseem ceeb thaum ua kev tawm dag zog ntawm lub pob qoj ib ce.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell zaum ntawm Kev Cuam Tshuam Pob Lub xub pwg
- Dumbbell Lub xub pwg nyom Nias ntawm Cev Pob
- Cev Pob Lub xub pwg Workouts
- Dumbbell Exercises rau Lub xub pwg nyom
- Seated Dumbbell Lub xub pwg nias
- Stability Pob Dumbbell Xovxwm
- Lub xub pwg Strengthening Exercises nrog Dumbbells
- Lub xub pwg nias ntawm lub pob qoj ib ce
- Fitness Pob Dumbbell Lub xub pwg nyom Workout
- Dumbbell Lub xub pwg nias zaum ntawm Pob
- Exercise Ball Dumbbell Lub xub pwg nyom