Dumbbell zaum ib sab caj npab xub pwg nias
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell zaum ib sab caj npab xub pwg nias
Lub Dumbbell Seated One Arm Lub xub pwg xovxwm yog lub hom phiaj lub zog-tsim kev tawm dag zog uas feem ntau ua haujlwm ntawm deltoids, triceps, thiab sab sauv pectorals. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib lub zog thiab kev ua siab ntev. Kev koom nrog qhov kev txav no mus rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho lub cev lub zog, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev tag nrho, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau cov uas tab tom nrhiav kom zoo dua lawv cov kev tawm dag zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell zaum ib sab caj npab xub pwg nias
- Xyuas kom koj ob txhais taw tiaj tus hauv pem teb thiab koj lub nraub qaum yog nias ruaj khov rau lub rooj ntev zaum rau kev txhawb nqa.
- Maj mam nias lub dumbbell upwards kom txog thaum koj txhais caj npab tau ntev, tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
- Tuav txoj hauj lwm ib pliag rau saum, ces maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav mus rau qhov koj xav tau ntawm kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab thiab ua tib qho kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell zaum ib sab caj npab xub pwg nias
- Daim Ntawv Kho Kom Zoo: Nqa lub dumbbell rau lub xub pwg siab nrog koj xib teg tig mus rau pem hauv ntej. Koj txhais caj npab yuav tsum nyob ntawm 90-degree kaum. Thaum koj nias lub dumbbell upward, tsis txhob xauv koj lub luj tshib rau saum lub nqa. Qhov kev ua yuam kev no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab raug mob.
- Tswj Kev txav mus los: Nias qhov hnyav nce rau hauv kev tswj kom txog thaum koj txhais caj npab yuav luag tag, ces maj mam txo nws rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob tso koj txhais caj npab sai heev, vim qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg raug mob thiab tsis ua rau cov leeg mob zoo.
- Kev ua pa: Ua pa tawm thaum koj nias lub dumbbell upwards thiab ua pa thaum koj txo nws rov qab. Ua pa kom raug
Dumbbell zaum ib sab caj npab xub pwg nias FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell zaum ib sab caj npab xub pwg nias?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Seated One Arm Shoulder Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb qhov kev sim los xyuas kom meej tias qhov kev tawm dag zog tau ua tiav.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell zaum ib sab caj npab xub pwg nias?
- Dumbbell Seated Ob Lub Nkoj Lub Nkoj Xovxwm: Qhov no zoo ib yam li ib sab caj npab xovxwm, tab sis koj tau nqa nrog ob txhais caj npab tib lub sijhawm, uas tuaj yeem tso cai rau qhov hnyav dua thiab kev loj hlob ntawm cov leeg.
- Dumbbell Seated Alternating Shoulder Press: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj hloov nias ib lub dumbbell ib zaug, uas ua rau koj cov leeg tsis nruj rau lub sijhawm ntev.
- Dumbbell Arnold Press: Lub npe tom qab Arnold Schwarzenegger, qhov kev hloov pauv no yuav pib nrog koj ob txhais tes tig rau ntawm koj thiab tig lawv thaum koj nias, koom nrog ntau qhov sib txawv ntawm lub xub pwg nyom.
- Dumbbell Seated Ib Caj Tes Lub xub pwg nias nrog Supination: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tig koj lub xib teg tawm sab nraud (supinating) thaum koj nias lub dumbbell, uas tuaj yeem pab txhawb kev sib koom tes.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell zaum ib sab caj npab xub pwg nias?
- Pem hauv ntej Raises: Pem hauv ntej Raises tshwj xeeb rau lub anterior deltoids, uas tsuas yog ob leeg leeg ua hauj lwm nyob rau hauv lub xub pwg xovxwm, li no lawv ntxiv ib leeg los ntawm kev xyuas kom meej tag nrho cov qhov chaw ntawm lub xub pwg nyom yog siv tau zoo.
- Dumbbell Upright Row: Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm ob lub xub pwg nyom thiab cov leeg trapezius, uas yog cov leeg mob thib ob siv hauv lub xub pwg, yog li nws ua tiav lub xub pwg nias los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg txhawb nqa thiab txhim kho lub xub pwg nyom thiab kev ua haujlwm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell zaum ib sab caj npab xub pwg nias
- Dumbbell Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias
- Seated Shoulder Workout
- Tib caj npab Dumbbell Xovxwm
- Ib Lub Cev Lub Cev Lub Cev
- Dumbbell Seated Press
- Lub xub pwg nyom dag zog
- One Arm Dumbbell Lub xub pwg Workout
- Seated Dumbbell Lub xub pwg nias
- Tib Tes Lub Taub Hau Xovxwm
- Upper Lub Cev Dumbbell Exercise