Dumbbell zaum ib caj npab pem hauv ntej tsa
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell zaum ib caj npab pem hauv ntej tsa
Lub Dumbbell Seated Ib Caj Tes Pem Hauv Ntej Tsa yog ib qho kev ua kom muaj zog uas yog lub hom phiaj ntawm lub anterior deltoids, txhim kho lub xub pwg nyom thiab lub cev nqaij daim tawv. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog siab vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim rau tus kheej lub zog. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho lawv lub cev, thiab pab ua haujlwm txhua hnub uas yuav tsum tau nqa lossis thawb.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell zaum ib caj npab pem hauv ntej tsa
- Cia lub caj npab tuav lub dumbbell dai ntawm koj sab, xib teg tig koj lub cev.
- Khaws koj lub luj tshib me ntsis, maj mam tsa lub dumbbell pem hauv ntej kom txog thaum koj txhais caj npab me ntsis saum toj mus rau hauv pem teb.
- Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm cov lus rov qab, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell zaum ib caj npab pem hauv ntej tsa
- Tswj Kev txav mus los: Tsis txhob ua viav vias qhov hnyav lossis siv lub zog los nqa lub dumbbell. Hloov chaw, tsa lub dumbbell hauv qeeb, tswj kev mus rau qhov siab ntawm koj lub xub pwg nyom. Tom qab ntawd txo qis nws rov qab rau tib lub sijhawm qeeb. Qhov kev tswj xyuas no ua kom ntseeg tau tias cov nqaij leeg tau koom ua ke thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- Tsis txhob overloading: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv qhov hnyav dhau sai heev. Pib nrog qhov hnyav uas koj tuaj yeem nqa tau yooj yim rau koj qhov xav tau ntawm tus lej reps. Overloading tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Dumbbell zaum ib caj npab pem hauv ntej tsa FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell zaum ib caj npab pem hauv ntej tsa?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Seated One Arm Front tsa kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav kom tsis txhob straining cov leeg thiab tswj kom zoo. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev coj koj los ntawm kev txav mus los kom paub tseeb tias lawv tau ua tiav lawm.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell zaum ib caj npab pem hauv ntej tsa?
- Dumbbell Seated Alternating Front tsa: Tsis txhob nqa ob lub dumbbells tib lub sijhawm, koj hloov ntawm caj npab, uas tso cai rau koj tsom mus rau ib sab caj npab ib zaug.
- Dumbbell zaum pem hauv ntej tsa nrog Twist: Qhov no suav nrog kev sib tw ntawm sab saum toj ntawm lub zog, uas txuas ntxiv rau lub xub pwg leeg.
- Dumbbell Seated Ib Caj Tes Pem Hauv Ntej Tsa Nrog Cov Bands Resistance: Siv cov hlua tiv thaiv ntxiv rau lub dumbbell ntxiv ib theem ntxiv ntawm qhov nyuaj thiab ua rau muaj kev sib zog ntxiv thoob plaws tag nrho cov kev txav mus los.
- Dumbbell Seated Ib Caj Tes Pem Hauv Ntej Tsa rau ntawm Lub Rooj Sib Tham Incline: Ua qhov kev tawm dag zog ntawm lub rooj zaum incline hloov lub kaum sab xis ntawm lub zog thiab lub hom phiaj ntawm cov leeg sib txawv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell zaum ib caj npab pem hauv ntej tsa?
- Lateral Raises: Zoo ib yam li ib sab caj npab pem hauv ntej tsa, lateral tsa feem ntau ua hauj lwm cov deltoids, tshwj xeeb tshaj yog cov lateral los yog sab deltoids. Qhov no pab kom sib npaug ntawm txoj kev loj hlob ntawm lub xub pwg cov leeg los ntawm kev tsom mus rau ib qho chaw sib txawv me ntsis.
- Barbell Upright Rows: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa lub dumbbell zaum ib sab caj npab pem hauv ntej tsa los ntawm kev tsom mus rau lub xub pwg cov leeg, nrog rau cov leeg trapezius nyob rau sab nraub qaum, txhim kho lub xub pwg tag nrho lub zog thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell zaum ib caj npab pem hauv ntej tsa
- Ib Nrab Dumbbell Pem Hauv Ntej Tsa
- Zaum Lub xub pwg Exercise
- Tib caj npab Dumbbell tsa
- Zaum Ib Tes Lub xub pwg Workout
- Dumbbell Pem Hauv Ntej Lift Exercise
- Zaum pem hauv ntej tsa nrog Dumbbell
- Ib Lub Cev Lub Hlwb Lub Hlwb Strengthening Exercise
- Dumbbell Seated Lub xub pwg Workout
- Ib leeg npab pem hauv ntej Dumbbell tsa
- Zaum Dumbbell Lub xub pwg Exercise