Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Xovxwm Squat

Dumbbell Xovxwm Squat

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNpoo nbuonik näbr mtal., Cov healing no mah med wv nuv.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajGluteus Maximus, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Quadriceps
Ib tej Vaj themAdductor Magnus, Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Soleus, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Xovxwm Squat

Lub Dumbbell Press Squat yog ib qho kev tawm dag zog uas sib xyaw ua ke squat thiab xovxwm saum taub hau, tsom rau cov leeg nqaij loj xws li ob txhais ceg, glutes, core, thiab lub xub pwg nyom. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau txhua tus, los ntawm cov pib tshiab mus rau cov neeg nyiam ua kom muaj zog, nrhiav kev tsim kom muaj zog, txhim kho kev sib npaug, thiab txhim kho kev sib koom tes. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov kev tswj hwm, koj tuaj yeem txhawb koj cov calories hlawv, txhim kho kev ua haujlwm zoo, thiab ua haujlwm txhua hnub yooj yim dua.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Xovxwm Squat

  • Txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm squat los ntawm khoov koj lub hauv caug thiab thawb koj lub duav rov qab zoo li yog koj zaum ntawm lub rooj zaum, xyuas kom koj lub hauv siab nyob ncaj.
  • Thaum koj mus txog qhov qis tshaj ntawm koj lub squat, thawb los ntawm koj lub luj taws kom tawg rov qab mus rau qhov chaw sawv.
  • Nyob rau tib lub sijhawm, nias lub dumbbells saum taub hau, nthuav koj txhais caj npab kom tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
  • Txo lub dumbbells rov qab mus rau lub xub pwg theem thaum koj rov qab mus rau qhov chaw pib, thiab rov ua lub zog rau koj qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Xovxwm Squat

  • Tswj Movement: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav mus los. Txo koj tus kheej mus rau hauv lub squat maj mam thiab thawb rov qab mus rau qhov chaw sawv ntsug hauv kev tswj hwm. Qhov no tsis tsuas yog pab tiv thaiv kev raug mob tab sis kuj ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tawm dag zog los ntawm kev koom nrog koj cov leeg thoob plaws tag nrho lub zog.
  • Txoj Haujlwm Dumbbell: Tuav lub dumbbells ntawm lub xub pwg nyom thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub dumbbells poob qis, uas txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog thiab tuaj yeem ua rau lub xub pwg nyom. Thaum koj sawv ntawm lub squat, nias lub dumbbells ncaj qha saum taub hau

Dumbbell Xovxwm Squat FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Xovxwm Squat?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Dumbbell Press Squat ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas yooj yim thiab tswj tau kom tsis txhob raug mob. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb heev kom kawm thiab tswj tau daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Yog tias tsis paub meej, nws yog ib lub tswv yim zoo los nrhiav kev tawm tswv yim los ntawm tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia tus kheej.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Xovxwm Squat?

  • Goblet Squat Press: Tsis txhob tuav lub dumbbells ntawm lub xub pwg nyom, koj tuav ib lub dumbbell vertically ntawm ib kawg, ze rau koj lub hauv siab, thiab ua lub squat thiab nias.
  • Dumbbell Thruster: Qhov no yog qhov hloov pauv ntau dua ntawm dumbbell xovxwm squat uas cuam tshuam nrog lub zog nce siab los ntawm txoj haujlwm squat los nias lub dumbbells saum taub hau.
  • Hloov Dumbbell Press Squat: Tsis txhob nias ob lub dumbbells ib txhij, koj hloov ntawm nias sab xis thiab sab laug dumbbell thaum tuav txoj hauj lwm squat.
  • Dumbbell Squat rau Bench Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua lub dumbbell squat ua ntej, tom qab ntawd hloov mus rau hauv lub rooj zaum xovxwm, uas tuaj yeem ua rau ntawm lub rooj zaum lossis hauv pem teb.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Xovxwm Squat?

  • Barbell Bench Press: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Dumbbell Press Squat los ntawm kev tsom mus rau lub cev sab saud, tshwj xeeb hauv lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, uas tseem koom nrog lub sijhawm xovxwm ntawm Dumbbell Press Squat, yog li txhim kho tag nrho lub zog thiab cov leeg nqaij.
  • Dumbbell Deadlift: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Dumbbell Press Squat vim tias nws lub hom phiaj ntawm cov saw tom qab, suav nrog cov hamstrings thiab glutes, thiab tseem koom nrog cov tub ntxhais thiab sab nraub qaum, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kom raug daim ntawv thiab kev ruaj ntseg thaum lub sij hawm Dumbbell Press Squat.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Xovxwm Squat

  • Dumbbell Squat Press workout
  • Quadriceps ntxiv dag zog nrog Dumbbell
  • Thigh ce nrog Dumbbell
  • Dumbbell Press Squat niaj hnub
  • Strengthening Thighs nrog Dumbbell Press Squat
  • Dumbbell workout rau Quadriceps
  • Dumbbell Press Squat rau cov leeg nqaij
  • Dumbbell ce rau Thighs
  • Quadriceps workout nrog Dumbbell Press Squat
  • Dumbbell Press Squat kom muaj zog Thighs.