Dumbbell viav vias
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell viav vias
Lub Dumbbell Swing yog ib qho kev tawm dag zog tag nrho lub cev uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau ntau pawg leeg, suav nrog glutes, lub duav, hamstrings, lats, abs, xub pwg, thiab pecs. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub zog, ruaj khov, thiab lub plawv dhia. Kev koom nrog Dumbbell Swings rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho koj qhov kev ua kis las, txhawb kev poob rog, thiab txhim kho kev ua haujlwm txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell viav vias
- Txo koj lub cev mus rau hauv txoj hauj lwm squat, ua kom koj nraub qaum ncaj, thiab viav vias dumbbell ntawm koj ob txhais ceg.
- Nias ntawm koj lub luj taws kom sawv ntsug, siv lub zog los ua viav vias dumbbell mus rau hauv siab qhov siab.
- Cia qhov hnyav poob rov qab, siv lub zog ntawd coj koj rov qab mus rau hauv txoj haujlwm squat.
- Rov ua dua qhov kev ua viav vias no thaum tuav tswj kev sib dhos, kom ntseeg tau tias koj lub hauv paus koom nrog thiab koj lub nraub qaum ncaj nraim thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell viav vias
- ** Kev Xaiv Nyhav **: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tso cai rau koj kom muaj daim ntawv kom raug. Kev siv lub dumbbell uas hnyav dhau tuaj yeem ua rau raug mob, thaum lub teeb dhau los yuav tsis muaj kev tiv thaiv txaus los ua haujlwm zoo rau koj cov leeg.
- ** Tsis txhob Overextending **: Thaum koj viav vias lub dumbbell, tsis txhob overextending koj txhais tes lossis rov qab. Lub dumbbell yuav tsum tsuas yog nce mus rau lub xub pwg siab thiab koj
Dumbbell viav vias FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell viav vias?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua lub Dumbbell Swing ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav qis kom paub qhov tseeb daim ntawv thiab cov txheej txheem los tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj ib tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia qhia koj los ntawm kev tawm dag zog kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Lub Dumbbell Swing yog ib qho kev tawm dag zog tag nrho lub cev uas tsom rau lub duav, glutes, hamstrings, lats, abs, xub pwg, thiab pecs.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell viav vias?
- Ob Chav Dumbbell Swing: Tsis txhob siv ib lub dumbbell, koj tuav lub dumbbell ntawm txhua txhais tes, ua viav vias ib txhij rau kev ua haujlwm hnyav dua.
- Hloov Dumbbell viav vias: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj hloov lub dumbbell ntawm ib sab mus rau lwm qhov ntawm sab saum toj ntawm txhua lub viav vias, ntxiv cov ntsiab lus ntawm kev sib koom tes rau kev tawm dag zog.
- Dumbbell viav vias nrog Squat: Qhov kev hloov pauv no sib xyaw ua ke dumbbell viav vias ib txwm nrog squat, ua rau nws ua haujlwm puv lub cev uas tsom koj cov glutes, quads, thiab hamstrings.
- Dumbbell Swing nrog Twist: Qhov no suav nrog kev viav vias dumbbell mus rau lub xub pwg siab, tom qab ntawd twisting koj lub cev mus rau ib sab, koom nrog koj cov tub ntxhais thiab obliques.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell viav vias?
- Deadlifts: Deadlifts ntxiv rau Dumbbell Swing los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov saw tom qab, nrog rau sab nraub qaum, glutes, thiab hamstrings, uas yog ib qho tseem ceeb rau lub viav vias viav vias hauv Dumbbell Viav Vias.
- Squats: Squats yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau Dumbbell Swings vim lawv tseem tsom mus rau lub cev qis zog, tshwj xeeb tshaj yog cov quadriceps, hamstrings, thiab glutes, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj lub cev kom raug thiab txav mus los thaum lub viav vias.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell viav vias
- Dumbbell Swing workout
- Hamstring ce nrog dumbbells
- Thigh ntxiv dag zog
- Dumbbell workouts rau ob txhais ceg
- Lub cev dumbbell qoj ib ce
- Dumbbell viav vias rau hamstrings
- Dumbbell ce rau ncej puab
- Kev cob qhia lub zog nrog dumbbells
- Dumbbell viav vias ceg workout
- Home workout rau ncej puab thiab hamstrings.