Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell V-up

Dumbbell V-up

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNqiv nqiv mu ukišioms ŋac.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajIliopsoas, Rectus Abdominis
Ib tej Vaj themObliques, Quadriceps, Sartorius
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell V-up

Lub Dumbbell V-up yog ib qho kev tawm dag zog tseem ceeb uas ua ke nrog kev cob qhia lub zog thiab kev sib npaug rau lub hom phiaj koj lub plab, sab nraub qaum, thiab obliques. Nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg nyiam ua haujlwm nruab nrab thiab siab heev uas tab tom nrhiav kom ntxiv dag zog rau lawv cov haujlwm tseem ceeb. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho kev ruaj ntseg, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab txhim kho kev ua kis las tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell V-up

  • Khaws koj ob txhais ceg ua ke thiab ncaj, thiab koj ob txhais caj npab ncav cuag tuav lub dumbbell.
  • Tib lub sijhawm, nqa koj ob txhais ceg thiab lub cev sab saud tawm hauv av, thaum nqa lub dumbbell ntawm koj txhais taw, aiming los tsim V zoo nrog koj lub cev.
  • Tuav txoj haujlwm no rau ib pliag, cog lus rau koj cov leeg nqaij.
  • Maj mam txo koj ob txhais ceg thiab lub cev sab saud rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom lub dumbbell saum koj lub taub hau, thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov kev xav tau ntau dua.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell V-up

  • **Controlled Movements**: Ua lub zog maj mam thiab tswj tau, tsis txhob maj. Qhov no yuav pab kom koom nrog cov leeg nqaij ua haujlwm zoo dua. Tsis txhob siv lub zog los nqa lub dumbbell thiab koj lub cev tawm hauv av, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob rov qab.
  • ** Ua pa**: Ua pa tawm thaum koj nqa koj lub cev thiab lub dumbbell, thiab ua pa thaum koj qis qis. Kev ua pa kom zoo tsis tsuas yog pab kom muaj lub suab tsis tu ncua tab sis kuj ua kom koj cov leeg tau txais oxygen txaus.
  • ** Kev Xaiv Nyhav **: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau. Siv lub dumbbell uas hnyav dhau tuaj yeem cuam tshuam koj daim ntawv thiab ua rau raug mob,

Dumbbell V-up FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell V-up?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell V-up ce, tab sis nws yuav nyuaj vim nws yuav tsum muaj qhov zoo ntawm cov tub ntxhais lub zog thiab qhov sib npaug. Nws raug nquahu kom pib nrog qhov hnyav dua lossis txawm tias tsis muaj qhov hnyav tag nrho kom txog thaum koj tau txais lub hang ntawm lub zog. Nco ntsoov khaws daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj pom tias nws nyuaj dhau lawm, muaj cov kev tawm dag zog yooj yim xws li V-up lossis crunches uas tuaj yeem pab koj tsim koj lub zog tseem ceeb ua ntej sim Dumbbell V-up.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell V-up?

  • Dumbbell V-up nrog Twist: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sib tw ntawm sab saum toj ntawm lub zog, pab koom nrog obliques nrog rau lwm qhov ntawm cov tub ntxhais.
  • Dumbbell V-up Press: Pib nrog V-up li niaj zaus, tab sis nyob rau sab saum toj ntawm lub zog, nias lub dumbbell ntawm lub qab nthab, koom nrog koj lub xub pwg nyom thiab caj npab.
  • Dumbbell V-up nrog Leg Lift: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa ceg hauv qab ntawm lub zog, ntxiv rau qhov qis abs.
  • Dumbbell V-up nrog Lavxias Twist: Tom qab ua tiav V-up, nyob rau hauv txoj hauj lwm thiab ua ib tug Lavxias teb sab twist nrog lub dumbbell, qhov no yuav ntxiv cam koj tshuav nyiaj li cas thiab koom koj obliques.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell V-up?

  • Lub Plank kev tawm dag zog ntxiv rau Dumbbell V-up los ntawm kev ntxiv dag zog rau tag nrho cov tub ntxhais, suav nrog sab nraub qaum thiab lub duav flexors, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj xyuas daim ntawv kom raug thiab sib npaug thaum lub V-up txav.
  • Leg Raises yog lwm yam kev tawm dag zog rau Dumbbell V-up raws li lawv feem ntau tsom rau cov leeg nqaij hauv plab, muab kev ua haujlwm sib luag thaum ua ke nrog V-ups uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua rau sab sauv abs.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell V-up

  • Dumbbell V-up workout
  • Lub duav ce nrog dumbbell
  • Dumbbell V-up rau lub duav toning
  • Txhim kho lub duav nrog Dumbbell V-up
  • Dumbbell ce rau lub duav
  • V-up ce nrog dumbbell
  • Lub duav workout siv dumbbell
  • Dumbbell V-up rau lub zog tseem ceeb
  • Dumbbell V-up lub duav qoj ib ce
  • Core ce nrog dumbbell.