Dumbbell Tsheb Fly
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Tsheb Fly
Lub Dumbbell Rear Fly yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tsom rau cov leeg ntawm koj sab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom, tshwj xeeb tshaj yog lub nraub qaum deltoids, txhim kho lub cev thiab tag nrho lub cev lub zog. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim rau tus kheej lub zog. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub txhawm rau txhim kho cov leeg nqaij hauv lub cev sab sauv, ua kom lub xub pwg txav mus, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob hauv txhua hnub lossis lwm yam kev tawm dag zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Tsheb Fly
- Nias rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb, cia koj txhais tes ncaj nraim ntawm koj lub xub pwg nyom, ob txhais tes tig rau ib leeg.
- Khaws me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib thaum koj tsa qhov hnyav tawm mus rau sab, tuav koj lub xub pwg hniav ua ke kom txog thaum koj ob txhais caj npab sib npaug rau hauv pem teb.
- Tuav txoj hauj lwm no ib pliag kom ua kom qhov kev sib cog lus hauv koj lub nraub qaum thiab nraub qaum.
- Txo cov dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib nrog kev tswj hwm, ua tiav ib tus rep.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Tsheb Fly
- Tswj Kev txav: Tsis txhob maj nrawm ntawm kev tawm dag zog. Tus yuam sij kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no yog ua nws nrog qeeb, tswj kev txav. Qhov no tsis yog tsuas yog pab txhawb cov leeg cov leeg kom zoo dua qub tab sis kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Tsis txhob siv Momentum: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub zog los nqa lub dumbbells, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Ib txwm nqa thiab txo qhov hnyav siv koj cov leeg, tsis yog lub zog.
- Qhov hnyav tsim nyog: Tsis txhob pib nrog hnyav hnyav. Pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem tswj tau daim ntawv thiab tswj kom zoo. Koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho.
- Tsom ntsoov rau Squeez
Dumbbell Tsheb Fly FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Tsheb Fly?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Rear Fly ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev coj koj los ntawm cov txheej txheem pib, yog li koj tuaj yeem nkag siab txog daim ntawv thiab cov txheej txheem raug. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau sab nraub qaum thiab lub xub pwg cov leeg, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom raug kom tsis txhob straining cov cheeb tsam no.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Tsheb Fly?
- Incline Bench Dumbbell Rear Fly: Qhov kev hloov no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm lub zog thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm lub xub pwg cov leeg.
- Ib leeg-Arm Dumbbell Tsheb Fly: Qhov kev hloov pauv no tau ua ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau koj tsom mus rau txhua lub xub pwg ntawm tus kheej thiab muaj peev xwm txheeb xyuas thiab kho qhov tsis sib xws.
- Bent-Over Dumbbell Rear Fly: Qhov kev hloov pauv no tau ua thaum khoov duav ntawm lub duav, uas tuaj yeem pab cuam tshuam cov leeg nraub qaum thiab ua kom muaj zog tag nrho ntawm kev tawm dag zog.
- Pleev ntsej muag Dumbbell Tsheb Fly: Qhov kev hloov pauv no yog ua thaum pw tsaug zog ntawm lub rooj ntev zaum, uas tuaj yeem pab cais cov deltoids nram qab thiab txo qhov kev koom tes ntawm lwm cov leeg.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Tsheb Fly?
- Bent Over Rows: Qhov kev tawm dag zog no yog ib qho zoo ntxiv rau Dumbbell Rear Fly vim tias nws tseem tsom rau cov leeg nraub qaum, tab sis nrog kev tsom mus rau latissimus dorsi thiab rhomboids, ntxiv ntau yam thiab kev cob qhia lub zog rau koj li niaj hnub.
- Lub xub pwg nyom: Lub xub pwg nyom txhawb nqa lub Dumbbell rear Fly raws li nws lub hom phiaj rau lub deltoids, muab ib tug tag nrho-nyob ib ncig ntawm lub cev workout uas muaj xws li ob sab pem hauv ntej thiab nram qab lub xub pwg nyom.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Tsheb Fly
- Dumbbell Rear Fly workout
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Dumbbell ce rau lub xub pwg nyom
- Rov qab Deltoid workouts
- Dumbbell Tsheb Fly txheej txheem
- Yuav ua li cas ua Dumbbell Tsheb Fly
- Dumbbell workouts rau lub xub pwg nyom
- Tsheb kauj vab Delt Fly
- Lub xub pwg toning nrog dumbbells
- Upper lub cev dumbbell ce.