Dumbbell Tib ceg Deadlift
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Tib ceg Deadlift
Lub Dumbbell Ib Leeg Ib Leeg Deadlift yog lub zog-tsim kev tawm dag zog uas lub hom phiaj ntawm lub cev qis, tshwj xeeb tshaj yog cov hamstrings, glutes, thiab core, thaum tseem txhim kho kev sib npaug thiab ruaj khov. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, lossis ib tus neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub cev qis zog thiab kev sib koom tes. Cov tib neeg yuav nyiam qhov kev tawm dag zog no vim tias nws tsis tsuas yog txhawb nqa cov leeg nqaij thiab kev sib npaug, tab sis kuj tseem pab kho cov leeg nqaij tsis txaus thiab txhim kho lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Tib ceg Deadlift
- Maj mam khoov ntawm lub duav, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv caug sab xis me ntsis khoov, txo lub dumbbell rau hauv av thaum txuas koj sab laug ceg ncaj nraim tom qab koj kom sib npaug.
- Txuas ntxiv txo lub dumbbell kom txog thaum koj lub cev sib npaug nrog hauv pem teb, lossis kom deb li deb raws li koj qhov kev yooj yim tso cai, kom ntseeg tau tias koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv paus tseem koom nrog.
- Maj mam rov qab mus rau txoj haujlwm ncaj ncees los ntawm kev cog lus rau koj cov glutes thiab hamstrings, nqa koj sab laug ceg rov qab los kom tau raws li koj txoj cai.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov lub dumbbell rau koj sab tes laug thiab rov ua qhov kev tawm dag zog nrog koj sab xis tsa ceg.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Tib ceg Deadlift
- Tswj thiab ruaj khov: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav mus los. Lub dumbbell ib ceg deadlift yog qeeb, tswj kev tawm dag zog uas yuav tsum tau muaj kev ruaj ntseg. Yog tias koj pom koj tus kheej wobbling los yog tawm tsam kom muaj kev sib npaug, txiav txim siab txo qhov hnyav kom txog thaum koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog nrog kev tswj hwm.
- Kev Xaiv Nyhav: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau. Yog tias qhov hnyav dhau lawm, koj tuaj yeem cuam tshuam koj daim ntawv thiab pheej hmoo raug mob. Yog tias nws lub teeb dhau, koj yuav tsis twv koj cov leeg txaus kom pom cov txiaj ntsig. Nco ntsoov, nws yog qhov zoo dua los pib nrog lub teeb dua
Dumbbell Tib ceg Deadlift FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Tib ceg Deadlift?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Ib Leeg Ib Leeg Deadlift ce, tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom tau txais daim ntawv raug. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj kev sib npaug, ruaj khov, thiab kev sib koom tes, yog li nws yuav nyuaj rau cov pib tshiab. Nws raug nquahu kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia txog tus txheej txheem kom tsis txhob raug mob. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tsis txhob maj nrawm thiab tsom mus rau kev tuav cov ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Tib ceg Deadlift?
- Dumbbell Ib Leeg Ib Leeg Deadlift rau Kab: Qhov kev hloov pauv no ntxiv cov khoom siv lub cev sab saud, ua rau cov leeg nraub qaum los ntawm kev ntxiv ib kab rau hauv qab ntawm cov lus tsa suab.
- Dumbbell Ib Leeg Deadlift nrog Lub hauv caug Tsav: Qhov kev hloov pauv no ntxiv qhov sib npaug thiab kev sib tw tseem ceeb los ntawm kev sib koom ua ke lub hauv caug tsav rau saum toj ntawm lub deadlift.
- Dumbbell Ib Leeg Ib Leeg Deadlift nrog Nyiaj Siv Ua Haujlwm: Qhov kev hloov pauv no ntxiv lub xub pwg nyom thiab caj npab los ntawm kev sib koom tes xovxwm thaum koj sawv ntawm qhov kev tuag.
- Dumbbell Ib Leeg Ib Leeg Deadlift nrog Lateral Raise: Qhov kev hloov pauv no tsom rau lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum los ntawm kev sib koom ua ke ib qho kev txhawb nqa rau sab saum toj ntawm lub deadlift.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Tib ceg Deadlift?
- Bulgarian Split Squats: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau lub cev qis, tshwj xeeb yog quads, glutes, thiab hamstrings. Nws yuav tsum muaj kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg zoo ib yam li Dumbbell Single Leg Deadlift, yog li txhim kho tib yam kev txawj ntse.
- Glute Bridges: Glute txuas hniav tshwj xeeb yog tsom rau glutes thiab hamstrings, thawj cov leeg nqaij siv hauv Dumbbell Ib Leeg Deadlift. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhim kho lub zog thiab lub zog hauv cov leeg no, uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo ntawm Single Leg Deadlift.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Tib ceg Deadlift
- Dumbbell Tib ceg Deadlift workout
- Dumbbell ce rau lub duav
- Ib Leeg Deadlift nrog qhov hnyav
- Lub duav ntxiv dag zog nrog Dumbbell
- Dumbbell workout rau lub cev qis
- Tib ceg Dumbbell Deadlift niaj hnub
- Ua kom muaj zog thiab ua kom muaj zog nrog Dumbbell
- Dumbbell Deadlift rau ob txhais ceg
- Unilateral Dumbbell workout
- Hip-targeted Dumbbell Deadlift.