LYFTA

Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Svend Xovxwm

Dumbbell Svend Xovxwm

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajPectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Svend Xovxwm

Lub Dumbbell Svend Xovxwm yog ib qho tshwj xeeb hauv siab thiab lub xub pwg ce uas feem ntau tsom rau cov leeg pectoral thaum tseem koom nrog cov deltoids thiab triceps. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog uas tab tom nrhiav kom nce lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tuaj yeem txhim kho cov leeg txhais, txhim khu kev ua haujlwm, thiab txhawb nqa tag nrho cov kev ua tau zoo hauv lwm qhov kev tawm dag zog lub cev.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Svend Xovxwm

  • Maj mam rub koj txhais tes tawm ntawm koj xub ntiag, nias lub dumbbell kom deb ntawm koj lub hauv siab thaum tuav koj txhais tes rau ntawm daim phiaj ntawm dumbbell.
  • Nyem lub dumbbell kom nyuaj li koj tuaj yeem ua tau thaum koj ob txhais caj npab tau ntev, qhov no yuav ua rau koj cov leeg hauv siab.
  • Tuav txoj hauj lwm rau ib tug thib ob los yog ob, maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib, nqa lub dumbbell rov qab rau koj lub hauv siab.
  • Rov ua cov kauj ruam no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias tuav lub nyem ntawm lub dumbbell thoob plaws.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Svend Xovxwm

  • Tswj Movement: Lub zog yuav tsum qeeb thiab tswj tau. Thaum koj nias lub dumbbell kom deb ntawm koj lub hauv siab, xyuas kom meej tias koj txhais caj npab tau ntev tab sis tsis kaw. Ib qho yuam kev feem ntau yog ua kom nrawm nrawm los yog siv lub zog, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob.
  • Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm Dumbbell Svend Xovxwm, nws yog ib qho tseem ceeb kom koom nrog koj cov leeg nqaij hauv lub cev tag nrho. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab kom ruaj khov koj lub cev tab sis kuj txhim khu kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog los ntawm kev ua haujlwm ntawm koj cov leeg nqaij.
  • Xaiv Qhov Nyhav Zoo: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau

Dumbbell Svend Xovxwm FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Svend Xovxwm?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Svend Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom txog thaum koj tau txais daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Nws tseem yog ib lub tswv yim zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg paub txog kev coj koj los ntawm kev tawm dag zog thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Ib yam li kev tawm dag zog tshiab, mloog koj lub cev thiab nres yog tias koj xav tias tsis xis nyob lossis mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Svend Xovxwm?

  • Ib sab caj npab Svend Xovxwm: Tsis txhob siv ob txhais tes los tuav lub dumbbell, koj siv ib txhais tes ntawm ib lub sij hawm, uas ua rau kom muaj kev sib tw thiab koom nrog lub hauv paus rau kev sib npaug.
  • Svend Xovxwm nrog Resistance Bands: Hloov lub dumbbell, koj siv lub zog tiv thaiv, uas muab kev nro tas li thiab pab txhim kho cov leeg nqaij.
  • Svend Xovxwm nrog Kettlebell: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub kettlebell es tsis txhob siv lub dumbbell, muab qhov sib txawv ntawm qhov hnyav thiab tuav kev sib tw.
  • Svend Xovxwm nrog Tshuaj Pob: Qhov kev hloov pauv no siv lub pob tshuaj siv lub dumbbell, uas tuaj yeem pab txhim kho tuav lub zog thiab kev sib koom tes.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Svend Xovxwm?

  • Dumbbell Flyes: Zoo li Svend Xovxwm, Dumbbell Flyes ua haujlwm cov leeg pectoral tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, muab kev tawm dag zog ntau dua rau hauv siab thiab txhawb cov leeg nqaij.
  • Overhead Tricep Extension: Qhov kev tawm dag zog no yog tsom rau triceps, uas yog cov leeg mob thib ob siv hauv Svend Xovxwm, yog li txhim kho caj npab thiab ruaj khov rau kev ua tau zoo dua thiab ua rau Svend Xovxwm.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Svend Xovxwm

  • Dumbbell Svend Press workout
  • Lub hauv siab ce nrog Dumbbell
  • Svend Xovxwm rau kev cob qhia hauv siab
  • Dumbbell workout rau cov leeg pectoral
  • Svend Press txheej txheem ce
  • Dumbbell ce rau lub hauv siab ntxiv dag zog
  • Lub hauv siab lub tsev nrog Dumbbell Svend Xovxwm
  • Yuav ua li cas Svend Xovxwm nrog Dumbbell
  • Dumbbell Svend Xovxwm rau cov leeg hauv siab
  • Cov lus qhia ntxaws ntxaws rau Dumbbell Svend Xovxwm.