Dumbbell Superman
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Superman
Lub Dumbbell Superman yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau ntxiv dag zog rau sab nraub qaum, glutes, thiab hamstrings, nrog cov txiaj ntsig thib ob rau lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob ntawm txhua qib, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas xav txhim kho lawv lub zog thiab ruaj khov. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tuaj yeem txhim kho koj lub cev, txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob nraub qaum, thiab txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv ntau yam kev ua si thiab kev ua haujlwm txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Superman
- Khaws koj ob txhais ceg ncaj thiab ua ke, thaum koj txhais caj npab yuav tsum tau ua kom ntev li yog tias koj ya, yog li lub npe "Superman".
- Maj mam tsa ob txhais tes thiab ob txhais ceg tawm hauv av kom siab li koj tuaj yeem ua tau, ua kom koj lub caj dab nruab nrab thiab koj ob lub qhov muag saib.
- Tuav txoj haujlwm no rau ib pliag, hnov qhov contraction hauv koj sab nraub qaum thiab glutes.
- Maj mam txo koj ob txhais caj npab thiab txhais ceg rov qab mus rau qhov chaw pib, thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm cov reps.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Superman
- Tswj Koj Lub Zog: Ib qho yuam kev feem ntau yog maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Hloov chaw, nqa thiab txo koj lub cev kom qeeb, tswj tau. Qhov no yuav ua rau koj cov leeg zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Xaiv Qhov Nyhav Zoo: Pib nrog lub teeb yuag thiab maj mam nce thaum koj tsim lub zog. Xaiv qhov hnyav uas hnyav dhau tuaj yeem ua rau cov leeg mob thiab daim ntawv tsis raug.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Lub Dumbbell Superman yog kev tawm dag zog lub cev tag nrho, tab sis nws feem ntau tsom rau cov leeg nraub qaum thiab cov leeg nqaij.
Dumbbell Superman FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Superman?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Superman ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Qhov kev tawm dag zog feem ntau tsom rau sab nraub qaum, tab sis kuj ua haujlwm glutes thiab hamstrings. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau qhov qeeb, tswj kev txav mus rau qhov ua tau zoo ntawm qhov kev tawm dag zog. Cov pib tshiab yuav tsum txiav txim siab muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas kom ntseeg tau tias lawv ua tau raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Superman?
- Dumbbell Superman nrog Leg Lift: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj nqa koj ob txhais ceg tawm hauv av ib txhij thaum koj tsa koj txhais tes, ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
- Dumbbell Superman nrog Twist: Cov qauv no suav nrog kev sib tw ntawm sab saum toj ntawm lub zog, koom nrog cov leeg oblique ntxiv rau sab nraub qaum.
- Dumbbell Superman Pulse: Tsis txhob tuav lub pose ntawm sab saum toj, koj mem tes nce thiab nqis sai, uas ua rau kom kub hnyiab hauv koj cov leeg.
- Dumbbell Superman nrog Kab: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua kab nyob rau sab saum toj ntawm lub zog, ua haujlwm cov leeg nraub qaum ntau dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Superman?
- Planks yog lwm qhov kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo thaum lawv ua haujlwm ntawm kev ruaj ntseg tseem ceeb, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm qhov sib npaug thiab daim ntawv hauv Dumbbell Supermans.
- Glute txuas ntxiv tuaj yeem ntxiv Dumbbell Supermans raws li lawv lub hom phiaj ntawm glutes thiab sab nraub qaum, pab txhim kho lub zog thiab ruaj khov uas xav tau rau Superman ce.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Superman
- Dumbbell Superman workout
- Lub duav qoj ib ce nrog Dumbbell
- Txhim kho lub duav siv Dumbbell
- Dumbbell Superman rau cov leeg pob txha
- Dumbbell ce rau lub duav muaj zog
- Superman ce nrog Dumbbell
- Hip lub hom phiaj workout nrog Dumbbell
- Dumbbell Superman hip ce
- Dumbbell workout rau lub duav cov leeg
- Superman hip workout nrog Dumbbell.