Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Sumo Squat tawm ntawm lub rooj zaum

Dumbbell Sumo Squat tawm ntawm lub rooj zaum

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliThia muaj tub ntsuab tsab mob, o-Hips.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajGluteus Maximus, Quadriceps
Ib tej Vaj themAdductor Magnus, Soleus, Tensor Fasciae Latae
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Sumo Squat tawm ntawm lub rooj zaum

Lub Dumbbell Sumo Squat tawm ntawm Benches yog ib qho kev tawm dag zog hauv lub cev uas feem ntau tsom rau glutes, quads, thiab hamstrings, thaum tseem koom nrog cov tub ntxhais kawm thiab txhim kho kev sib npaug. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas xav txhim kho lub cev qis zog thiab ruaj khov. Ua qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhim kho lub cev tag nrho, txhim kho kev ua kis las, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Sumo Squat tawm ntawm lub rooj zaum

  • Sawv ntsug ntawm lub rooj zaum nrog koj txhais taw dav dua lub xub pwg dav sib nrug, cov ntiv taw taw tawm sab nraud, thiab ua tib zoo squat los nqa lub dumbbell nrog ob txhais tes.
  • Ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab hauv siab, thawb los ntawm koj lub luj taws kom sawv ntsug, nqa lub dumbbell tawm hauv av kom txog thaum koj ob txhais ceg ncav cuag.
  • Txo koj lub cev rov qab mus rau hauv qhov sib sib zog nqus squat, cia lub dumbbell maj mam kov hauv pem teb ntawm lub rooj zaum ua ntej rov ua dua qhov kev txav.
  • Txuas ntxiv qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv raug cai thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Sumo Squat tawm ntawm lub rooj zaum

  • Kev Xaiv Qhov hnyav: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tso cai rau koj ua qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv raug. Yog tias qhov hnyav dhau lawm, koj tuaj yeem ua rau koj cov leeg nqaij lossis pob qij txha. Ntawm qhov tod tes, yog tias nws lub teeb dhau, koj yuav tsis tau txais txiaj ntsig tag nrho ntawm kev tawm dag zog.
  • Qhov tob ntawm Squat: Ib qho yuam kev tsis yog squatting tob txaus. Npaj kom koj lub cev qis kom txog thaum koj tus ncej puab yog tib yam rau hauv pem teb. Qhov no ua kom koj koom nrog

Dumbbell Sumo Squat tawm ntawm lub rooj zaum FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Sumo Squat tawm ntawm lub rooj zaum?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dumbbell Sumo Squat tawm ntawm Benches ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav dua thiab tsom mus rau kev tuav daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev coj lawv los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias lawv ua tau raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov kom zoo ua ntej thiab ua kom muaj zog maj mam dhau sijhawm.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Sumo Squat tawm ntawm lub rooj zaum?

  • Dumbbell Sumo Squat nrog Bicep Curl: Ntawm no, koj ua ib qho bicep curl nyob rau hauv qab ntawm lub squat, uas tsom koj cov biceps thiab forearms.
  • Dumbbell Sumo Squat Pulse: Es tsis txhob tuaj txog tom qab txhua lub squat, koj tsuas yog nce ib nrab ua ntej xa rov qab mus rau hauv lub squat. Qhov no ua rau koj cov leeg nyob rau hauv qhov nro tas li thiab tuaj yeem ua rau muaj kev siv zog ntxiv.
  • Dumbbell Sumo Squat nrog Calf Raise: Nyob rau sab saum toj ntawm lub squat, nqa koj lub luj taws tawm hauv av kom koom nrog thiab ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij.
  • Dumbbell Sumo Squat nrog Lateral Leg Lift: Qhov kev hloov no ntxiv ib ceg nqa mus rau sab saum toj ntawm lub squat,

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Sumo Squat tawm ntawm lub rooj zaum?

  • Goblet Squats: Zoo li Dumbbell Sumo Squat tawm ntawm lub rooj zaum, Goblet Squats koom nrog cov leeg hauv qab, tab sis txoj hauj lwm ntawm qhov hnyav nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub hauv siab kuj txhawb kom zoo squat daim ntawv thiab posture.
  • Bulgarian Split Squats: Qhov kev tawm dag zog no ua rau lub Dumbbell Sumo Squat tawm ntawm lub rooj zaum los ntawm kev tsom mus rau ntawm ib ceg ntawm ib lub sijhawm, txhim kho kev sib npaug, kev sib koom tes, thiab hais txog cov leeg nqaij tsis txaus hauv lub cev.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Sumo Squat tawm ntawm lub rooj zaum

  • Dumbbell Sumo Squat workout
  • Lub duav qoj ib ce nrog Dumbbell
  • Sumo Squat tawm ntawm Benches niaj hnub
  • Txhim kho lub duav nrog Dumbbell Sumo Squat
  • Dumbbell ce rau cov leeg pob txha
  • Bench-based Sumo Squat nrog Dumbbell
  • Dumbbell Sumo Squat rau kev qoj ib ce
  • Sumo Squat tawm lub rooj zaum nrog Dumbbell
  • Workout rau lub duav siv Dumbbell Sumo Squat
  • Dumbbell-raws li lub duav ntxiv dag zog.