Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Sumo rub los ntawm

Dumbbell Sumo rub los ntawm

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliThia muaj tub ntsuab tsab mob, o-Hips.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Sumo rub los ntawm

Lub Dumbbell Sumo Pull Through yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas lub hom phiaj ntawm glutes, hamstrings, thiab sab nraub qaum, txhawb lub zog thiab ruaj khov hauv lub cev thiab cov tub ntxhais. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas tab tom nrhiav txhim kho lawv cov saw hlau tom qab lub zog thiab kev ua kis las. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho koj lub zog tso zis, txhim kho koj lub cev, thiab muab lub zog ua haujlwm uas tau txais txiaj ntsig txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Sumo rub los ntawm

  • Khoov ntawm koj lub duav thiab lub hauv caug, ua kom koj nraub qaum ncaj, thiab ncav mus tuav lub dumbbell nrog ob txhais tes.
  • Ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog thiab rov qab ncaj, rub lub dumbbell nce thiab los ntawm koj ob txhais ceg los ntawm kev ncab koj lub duav thiab lub hauv caug.
  • Nqa lub dumbbell mus txog qhov siab ntawm lub hauv siab, ua kom koj ob txhais caj npab ncaj thiab tuav koj cov glutes nyob rau sab saum toj ntawm lub zog.
  • Maj mam txo lub dumbbell rov qab los ntawm koj ob txhais ceg, khoov ntawm lub duav thiab lub hauv caug, rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov no ua tiav ib tus neeg sawv cev.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Sumo rub los ntawm

  • **Txhim kho lub cev **: Nco ntsoov ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv siab. Ib qho yuam kev feem ntau yog ua rau sab nraub qaum, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Koom koj lub hauv paus kom muaj lub cev zoo nyob thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
  • ** Lub rub los ntawm **: Thaum koj rub lub dumbbell los ntawm koj ob txhais ceg, xyuas kom tseeb tias koj tsav lub zog nrog koj lub duav thiab glutes, tsis yog koj txhais caj npab. Koj txhais tes yuav tsum nyob twj ywm ncaj thiab ua raws li cov cables, thaum lub zog los ntawm koj lub cev qis.
  • **Controlled Movement**: Zam kev ntxias kom siv lub zog los yog ua kom nrawm nrawm. Txhua lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj, ob qho tib si thaum rub lub dumbbell

Dumbbell Sumo rub los ntawm FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Sumo rub los ntawm?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dumbbell Sumo Pull Los ntawm kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas lawv pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tau pom zoo tias cov neeg pib tshiab muaj tus kws qhia lossis cov neeg paub txog kev coj lawv los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias lawv ua tau zoo.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Sumo rub los ntawm?

  • Resistance Band Sumo Rub Los Ntawm: Hloov lub dumbbell, qhov version no siv lub zog tiv thaiv, uas tuaj yeem pab ua kom yooj yim thiab ntau yam ntawm cov lus tsa suab.
  • Barbell Sumo Rub Los Ntawm: Qhov kev hloov pauv no siv lub barbell ntxiv qhov hnyav thiab tuav sib txawv, ua rau muaj kev sib tw rau koj cov glutes thiab hamstrings.
  • Ib leeg-Arm Dumbbell Sumo Rub Los Ntawm: Cov qauv no siv tsuas yog ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm los rub lub dumbbell los ntawm, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab lub zog unilateral.
  • Weighted Vest Sumo Rub Los Ntawm: Hnav lub tsho hnyav hnyav thaum ua qhov kev tawm dag zog ntxiv kev tiv thaiv ntxiv, nce qhov kev siv zog thiab lub zog xav tau.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Sumo rub los ntawm?

  • Deadlifts: Deadlifts ua haujlwm ntawm tib cov leeg nqaij xws li Dumbbell Sumo Pull Through, feem ntau yog cov saw tom qab uas suav nrog sab nraub qaum, glutes, thiab hamstrings. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo ntxiv vim nws txhim kho lub zog thiab lub zog ntawm cov leeg no.
  • Kettlebell Swings: Kettlebell viav vias yog ib qho zoo ntxiv rau Dumbbell Sumo Rub Los ntawm thaum lawv ob leeg tsom mus rau lub pob khawm khawm, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tsim hluav taws xob thiab kev ua haujlwm zoo. Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau sab nraub qaum, glutes, thiab hamstrings, txhim kho cov leeg nqaij thiab lub zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Sumo rub los ntawm

  • Dumbbell Sumo rub los ntawm kev ua haujlwm
  • Hip-targeting ce nrog dumbbell
  • Sumo-style dumbbell ce
  • Dumbbell workout rau lub duav
  • Txhim kho lub duav nrog dumbbell
  • Sumo rub los ntawm kev tawm dag zog
  • Dumbbell ce rau lub duav cov leeg
  • Sumo rub tawm nrog dumbbell
  • Hip ntxiv dag zog rau Sumo dumbbell workout
  • Dumbbell Sumo rub los ntawm kev txhawb nqa lub duav