Dumbbell Sumo rub los ntawm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Sumo rub los ntawm
Lub Dumbbell Sumo Pull Los Ntawm yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau glutes, hamstrings, thiab sab nraub qaum, txhawb zog thiab ruaj khov. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo heev rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim raws li tus neeg muaj zog. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev qis zog, txhim kho lawv lub cev, thiab txhawb kev ua kis las tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Sumo rub los ntawm
- Khoov koj lub hauv caug thiab txo koj lub cev rau hauv sumo squat, ua kom koj lub nraub qaum ncaj, tom qab ntawd ncav cuag thiab tuav lub dumbbell nrog ob txhais tes.
- Ua kom koj ob txhais caj npab ncaj, rub lub dumbbell nce thiab hla koj ob txhais ceg los ntawm thrusting koj lub duav mus rau pem hauv ntej thiab sawv ntsug.
- Nyob rau sab saum toj ntawm lub zog, nyem koj cov glutes thiab tuav ib pliag ua ntej maj mam txo lub dumbbell rov qab los ntawm koj ob txhais ceg.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Sumo rub los ntawm
- Kev tuav kom raug: Khoov ntawm koj lub duav thiab lub hauv caug kom txo koj lub cev thiab tuav lub dumbbell nrog ob txhais tes. Koj lub nraub qaum yuav tsum ncaj, tsis sib npaug, kom tsis txhob raug mob lossis raug mob.
- Koom Tes Cov Ncauj Lus: Thaum koj ncaj koj lub duav thiab lub hauv caug kom sawv, rub lub dumbbell nce thiab dhau ntawm koj ob txhais ceg. Qhov kev txav no yuav tsum tau koom nrog koj cov glutes thiab hamstrings, tsis yog koj sab nraub qaum. Yog tias koj xav tias strain hauv koj lub nraub qaum, koj yuav ua tsis ncaj ncees lawm.
- Tswj Movement: Tsis txhob jerky txav. Nco ntsoov tias koj tswj lub dumbbell thaum koj rub nws los ntawm, thiab txo nws rov qab nrog kev tswj thiab. Qhov no yuav pab tiv thaiv kev raug mob thiab xyuas kom koj nyob
Dumbbell Sumo rub los ntawm FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Sumo rub los ntawm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dumbbell Sumo Pull Los ntawm kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav dua kom paub meej cov qauv thiab cov txheej txheem. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo rau kev ua haujlwm ntawm glutes, hamstrings, thiab sab nraub qaum. Nws yog ib txwm pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia tus pib los ntawm kev tawm dag zog kom tsis txhob muaj kev raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Sumo rub los ntawm?
- Resistance Band Sumo Rub Los Ntawm: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj siv lub zog ua haujlwm tsis siv lub dumbbell, uas tuaj yeem pab ua kom nruj thiab ruaj khov.
- Barbell Sumo Rub Los Ntawm: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub barbell es tsis txhob siv lub dumbbell, muab qhov sib tw hnyav dua.
- Ib leeg-Arm Dumbbell Sumo Rub Los Ntawm: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv ib sab caj npab ib zaug, uas tuaj yeem pab txhim kho unilateral zog thiab sib npaug.
- Weighted Vest Sumo Rub Los Ntawm: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj hnav lub tsho hnyav hnyav thaum ua kev tawm dag zog, ntxiv rau theem ntxiv ntawm qhov nyuaj thiab ua kom muaj zog tag nrho.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Sumo rub los ntawm?
- Deadlifts: Deadlifts yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua haujlwm tib cov leeg nqaij ib yam li Dumbbell Sumo Pull Los ntawm - feem ntau cov leeg nqaij thiab glutes - tab sis kuj koom nrog qis thiab sab nraub qaum, ua rau nws ua kom muaj zog ntxiv rau tag nrho lub zog thiab sib npaug.
- Kettlebell Swings: Kettlebell viav vias tsom rau cov saw tom qab, zoo ib yam li Dumbbell Sumo Pull Through, tab sis kuj koom nrog kev txav mus los uas tuaj yeem txhim kho cov hlab plawv thiab cov leeg nqaij, ua kom muaj zog raws li lub zog ntawm Dumbbell Sumo Pull Through.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Sumo rub los ntawm
- Dumbbell Sumo rub los ntawm kev ua haujlwm
- Lub duav ntxiv dag zog nrog dumbbells
- Dumbbell Sumo rub dhau rau lub duav
- Dumbbell ce rau lub duav cov leeg
- Sumo rub los ntawm kev ua haujlwm nrog dumbbells
- Dumbbell workout rau lub duav muaj zog
- Hip-targeting dumbbell ce
- Sumo rub Los ntawm kev tawm dag zog lub duav
- Txhim kho lub duav nrog Dumbbell Sumo rub los ntawm
- Dumbbell Sumo rub Los ntawm kev tawm dag zog.