Dumbbell Stiff Leg Deadlift ntawm Lub Rooj Zaum
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Stiff Leg Deadlift ntawm Lub Rooj Zaum
Lub Dumbbell Stiff Leg Deadlift ntawm Lub Rooj Zaum yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij, glutes, thiab sab nraub qaum. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub cev qis zog, sib npaug, thiab cov leeg txhais. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem txhim kho kev ua kis las, pab tiv thaiv kev raug mob, thiab pab txhawb rau tag nrho lub cev toning thiab txias.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Stiff Leg Deadlift ntawm Lub Rooj Zaum
- Ua kom koj lub hauv caug me ntsis khoov thiab koj nraub qaum ncaj, pob khawm ntawm koj lub duav kom txo qis dumbbells hla ntawm ntug ntawm lub rooj ntev zaum kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb.
- Nquag ib pliag nyob rau hauv qab ntawm lub zog, kom ntseeg tau tias koj xav tias ib tug stretch nyob rau hauv koj hamstrings.
- Siv koj cov glutes thiab hamstrings rub koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom dumbbells ze rau koj lub cev thoob plaws hauv lub zog.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj lub nraub qaum ncaj thiab tswj kev txav mus thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Stiff Leg Deadlift ntawm Lub Rooj Zaum
- Tsis txhob Overextending: Ib qho yuam kev feem ntau yog overextending qis rov qab nyob rau sab saum toj ntawm lub zog. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau koj tus txha nraub qaum thiab tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau nyem koj cov glutes nyob rau sab saum toj ntawm lub nqa, uas yuav pab koj tswj tau tus txha nraub qaum thiab tsis txhob overextension.
- Tswj qhov hnyav: Tsis txhob cia qhov hnyav tswj koj lub zog. Nws yog ib qho tseem ceeb kom txo qis thiab nqa lub dumbbells kom qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob cia lub dumbbells rub koj lub cev downwards sai, uas tuaj yeem ua tau
Dumbbell Stiff Leg Deadlift ntawm Lub Rooj Zaum FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Stiff Leg Deadlift ntawm Lub Rooj Zaum?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Stiff Leg Deadlift ntawm Bench ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom paub tseeb tias nws ua tiav. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, yog tias koj hnov mob lossis tsis xis nyob, nws yog qhov zoo tshaj kom nres thiab sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Stiff Leg Deadlift ntawm Lub Rooj Zaum?
- Dumbbell Romanian Deadlift: Qhov kev hloov pauv no zoo ib yam li cov pob txha tawv me me, tab sis koj tuaj yeem pab rau lub hom phiaj ntawm hamstrings thiab glutes zoo dua.
- Deficit Dumbbell Stiff Leg Deadlift: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj sawv ntawm qhov chaw siab zoo li ib kauj ruam lossis ib lub thawv me me, uas tso cai rau ntau qhov kev tawm suab thiab tuaj yeem ua rau muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
- Dumbbell Stiff Leg Deadlift nrog Resistance Bands: Ntxiv cov hlua tiv thaiv rau qhov kev tawm dag zog tuaj yeem pab ua kom qhov nruj thiab tawm tsam cov leeg ntawm txoj kev sib txawv.
- Dumbbell Stiff Leg Deadlift mus rau Kab: Qhov kev hloov pauv no ua ke nrog cov ceg tawv tawv deadlift nrog cov lus tsa suab, uas tuaj yeem pab tau.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Stiff Leg Deadlift ntawm Lub Rooj Zaum?
- Glute Bridges: Cov hom phiaj glutes thiab hamstrings, zoo ib yam li Dumbbell Stiff Leg Deadlift, tab sis nyob rau hauv ib qho txawv txav txawv. Qhov kev hloov pauv no tuaj yeem pab ntxiv dag zog rau cov leeg no los ntawm ntau lub kaum ntse ntse thiab txhim kho kev ua tau zoo tag nrho hauv kev tuag.
- Bulgarian Split Squats: Qhov kev tawm dag zog no ua tiav lub Dumbbell Stiff Leg Deadlift ntawm Lub Rooj Zaum los ntawm kev tsom mus rau ib ceg ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab daws qhov tsis txaus ntseeg ntawm lub zog thiab qhov yooj yim uas yuav cuam tshuam koj daim ntawv deadlift lossis kev ua haujlwm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Stiff Leg Deadlift ntawm Lub Rooj Zaum
- Dumbbell Stiff Leg Deadlift txheej txheem
- Dumbbell ce rau lub duav
- Striff Leg Deadlift nrog Dumbbell
- Lub duav workout nrog Dumbbells
- Deadlift ntawm lub rooj zaum nrog Dumbbell
- Dumbbell Stiff Leg Deadlift phau ntawv qhia
- Kev cob qhia lub duav nrog Dumbbell Deadlift
- Dumbbell Deadlift ntawm Bench nyeem
- Dumbbell Stiff Leg Deadlift rau lub zog hip
- Bench Deadlift nrog Dumbbells rau lub duav