Dumbbell Standing Preacher Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Standing Preacher Curl
Lub Dumbbell Standing Preacher Curl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev feem ntau tsom rau cov biceps, tab sis kuj koom nrog lub hauv pliaj thiab lub xub pwg nyom, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau txhua tus los ntawm cov pib tshiab mus rau cov neeg nyiam kev noj qab haus huv, vim nws muaj ntau yam hauv kev hloov qhov hnyav thiab daim ntawv. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los txhim kho caj npab lub zog rau kev ua haujlwm, txhawb cov leeg nqaij kom zoo nkauj, lossis txhim kho kev ua si hauv kev ua kis las uas yuav tsum muaj zog ntawm caj npab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Standing Preacher Curl
- Tom ntej no, lean rau pem hauv ntej me ntsis, cia koj ob txhais tes dai ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev.
- Maj mam curl lub dumbbells rau ntawm koj lub xub pwg nyom, ua kom koj sab caj npab nyob ruaj ruaj thiab siv koj lub hauv pliaj nkaus xwb los nqa qhov hnyav.
- Tuav lub curl rau ib pliag rau saum, nyem koj lub biceps rau qhov siab tshaj plaws ntawm cov leeg nqaij.
- Thaum kawg, maj mam txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib, tswj kev tswj txhua qhov kev txav mus los kom ntseeg tau tias koj ua haujlwm koj cov leeg ntawm txoj hauv kev thiab. Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov xav tau ntawm tus lej reps.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Standing Preacher Curl
- Kev tuav kom zoo: Thaum tuav lub dumbbell, koj tuav yuav tsum ruaj tab sis tsis nruj heev. Lub dumbbell yuav tsum tuav nyob rau hauv nruab nrab ntawm koj xib teg nrog koj tus ntiv tes xoo qhwv ib ncig ntawm tus kov rau kev txhawb nqa. Tsis txhob tuav lub dumbbell ze rau koj cov ntiv tes vim qhov no tuaj yeem ua rau lub dab teg.
- Tswj Kev txav: Tsis txhob ua yuam kev ntau ntawm kev siv lub zog los nqa qhov hnyav. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj, tsom mus rau kev cog lus thiab txuas ntxiv ntawm cov leeg bicep. Thaum txo lub dumbbell, ua li ntawd hauv qeeb, tswj kom ua kom cov leeg muaj zog.
- Full Range of Motion: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, nco ntsoov siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Qhov no txhais tau tias tag nrho koj txhais caj npab rau hauv qab ntawm
Dumbbell Standing Preacher Curl FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Standing Preacher Curl?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dumbbell Standing Preacher Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom tsis txhob raug mob thiab ua kom muaj daim ntawv zoo. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia koj thawj zaug kom paub tseeb tias koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib kev tawm dag zog thiab txias tom qab ntawd.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Standing Preacher Curl?
- Dumbbell Incline Preacher Curl: Qhov kev hloov no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm qhov kev tawm dag zog thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm cov biceps.
- Dumbbell Hammer Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no siv rauj tuav (palms ntsib ib leeg), uas cuam tshuam ntau dua ntawm cov leeg brachialis thiab brachioradialis ntawm lub hauv pliaj.
- Ib Caj Npab Dumbbell Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua haujlwm ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau koj tsom mus rau txhua tus bicep tus kheej.
- Dumbbell Preacher Curl nrog Twist: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sib tw koj lub dab teg thaum koj nqa lub dumbbell, uas tuaj yeem pab lub hom phiaj ntawm biceps los ntawm lwm lub kaum sab xis thiab txhawb cov leeg nqaij.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Standing Preacher Curl?
- Rauj Curls yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo ntxiv vim tias lawv lub hom phiaj tsis yog cov biceps nkaus xwb tab sis kuj yog cov brachialis thiab brachioradialis, muab kev sib npaug ntawm cov leeg sab caj npab.
- Concentration Curls tseem tuaj yeem ntxiv Dumbbell Standing Preacher Curls raws li lawv cais cov biceps nyob rau hauv ib txoj kev sib txawv, pab ua kom lub ncov ntawm cov nqaij bicep thiab muab kev hloov pauv hauv kev ua haujlwm kom tsis txhob muaj cov leeg nqaij.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Standing Preacher Curl
- Dumbbell Preacher Curl
- Sawv ntsug Bicep Curl nrog Dumbbell
- Upper Arm Workout nrog Dumbbell
- Bicep Strengthening Exercise
- Standing Preacher Curl Technique
- Dumbbell Exercise rau Biceps
- Arm Toning Dumbbell Workout
- Upper Arm Muscle Building Exercise
- Dumbbell Preacher Curl Form
- Bicep Curl nrog Dumbbell Standing