Dumbbell Standing pem hauv ntej tsa saum taub hau
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Standing pem hauv ntej tsa saum taub hau
Lub Dumbbell Standing Pem Hauv Ntej Sawv Saum Lub Taub Hau yog ib qho kev tawm dag zog lub cev sab sauv uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, tab sis kuj ua haujlwm sab nraub qaum thiab caj npab. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce uas nrhiav kev txhim kho lawv lub zog, lub cev, thiab cov leeg txhais. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv txoj kev ua haujlwm zoo, txhawb lub cev zoo dua, thiab ua tiav lub cev zoo.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Standing pem hauv ntej tsa saum taub hau
- Ua kom koj lub hauv paus koom nrog thiab koj lub nraub qaum ncaj, maj mam nqa lub dumbbells pem hauv ntej ntawm koj mus rau lub xub pwg siab.
- Txuas ntxiv tsa lub dumbbells saum koj lub taub hau kom txog thaum koj ob txhais caj npab txuas ntxiv, ua kom qhov hnyav sib npaug rau ib leeg.
- Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo cov dumbbells rov qab mus rau lub xub pwg siab.
- Thaum kawg, txuas ntxiv txo cov dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib hauv kev tswj hwm, ua tiav ib tus neeg sawv cev. Rov ua dua rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Standing pem hauv ntej tsa saum taub hau
- **Controlled Motion**: Nce thiab txo lub dumbbells hauv qeeb, tswj. Qhov no tsis tsuas yog ua kom cov leeg nro xwb tab sis kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Feem ntau yuam kev: Tsis txhob poob qhov hnyav sai sai tom qab nqa lawv. Qhov no tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- **Ua pa**: Nco ntsoov ua pa kom raug. Exhale li koj
Dumbbell Standing pem hauv ntej tsa saum taub hau FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Standing pem hauv ntej tsa saum taub hau?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Standing Front Raise Saum toj lub taub hau ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub tseeb tias daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li lub zog thiab daim ntawv txhim kho, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce. Nws tseem pom zoo kom muaj ib tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia kev noj qab haus huv los saib xyuas lossis qhia cov neeg pib tshiab kom paub meej cov qauv thiab cov txheej txheem raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Standing pem hauv ntej tsa saum taub hau?
- Incline Bench Dumbbell Front Raise: Ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, qhov kev hloov pauv no hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog, tsom mus rau qhov sib txawv ntawm lub xub pwg leeg.
- Ib leeg npab Dumbbell pem hauv ntej tsa: Qhov kev hloov pauv no yog ua ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab daws qhov tsis sib xws ntawm lub zog ntawm ob txhais caj npab.
- Dumbbell pem hauv ntej tsa nrog Twist: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj twist koj lub dab teg thaum koj tsa lub dumbbell, uas tuaj yeem pab koom nrog cov nqaij biceps thiab forearm ntau dua.
- Dumbbell pem hauv ntej tsa nrog Static Hold: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub dumbbell rau saum lub zog rau ob peb vib nas this, uas ua rau lub sijhawm nruj rau cov leeg thiab tuaj yeem ua rau muaj zog ntau dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Standing pem hauv ntej tsa saum taub hau?
- Lateral Raises: Lateral Raises ntxiv rau Dumbbell Standing Pem Hauv Ntej Sawv Saum Lub Taub Hau los ntawm kev tsom mus rau sab lossis sab deltoids, uas pab kom sib npaug ntawm kev loj hlob ntawm lub xub pwg leeg thiab txhim kho tag nrho lub xub pwg nyom zog thiab ruaj khov.
- Upright Rows: Qhov kev tawm dag zog no kuj muaj qhov zoo sib xws rau Dumbbell Standing Pem Hauv Ntej Sawv Saum Lub Taub Hau, tab sis nws lub hom phiaj ob lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum, yog li muab kev tawm dag zog lub cev ntau dua thiab pab txhim kho lub cev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Standing pem hauv ntej tsa saum taub hau
- Dumbbell Lub xub pwg nyom Workout
- Overhead Dumbbell nce
- Dumbbell Front Raise Exercise
- Standing Dumbbell Lub xub pwg nyom
- Saum lub taub hau Dumbbell Workout
- Dumbbell Exercises rau Lub xub pwg nyom
- Dumbbell pem hauv ntej tsa saum taub hau
- Standing Overhead Dumbbell Raise
- Lub xub pwg nyom nrog dumbbells
- Saum lub taub hau Lub xub pwg Workout nrog Dumbbells